¿Haciendo propósitos de año nuevo? Hágase estas 6 preguntas importantes

El cuarenta y cuatro por ciento de los estadounidenses hace resoluciones de Año Nuevo. Debería saberlo, ya que siempre lo hago.

De hecho, estoy más inclinado a tomar resoluciones que nunca, porque si mi proyecto de felicidad me ha convencido de algo, me ha convencido de que las resoluciones, hechas correctamente, pueden marcar una gran diferencia para impulsar la felicidad.

Entonces, ¿cómo se resuelve bien? Esto es más complicado de lo que parece. A continuación, se ofrecen algunos consejos para que sus resoluciones sean lo más eficaces posible.

1. Pregunte: "¿Qué me haría más feliz?"

Podría tener más de algo bueno —Más diversión con amigos, más tiempo para un pasatiempo. Podría ser menos de algo malo —Menos gritarle a sus hijos, menos regañar a su cónyuge. Podría estar arreglando algo que no sentirse bien—Más tiempo dedicado al voluntariado, más tiempo haciendo algo para hacer más feliz a otra persona. O tal vez necesite obtener un atmósfera de crecimiento en su vida aprendiendo algo nuevo, ayudando a alguien o arreglando algo que no funciona correctamente. (Estas preguntas se relacionan con la Primera Verdad Espléndida).

2. Pregunte: "¿Qué es un hormigón acción que traería cambios? "

Un problema común es que la gente toma resoluciones abstractas, que son difíciles de cumplir. “Sea más optimista”, “Encuentre más alegría en la vida”, “Disfrute ahora”, son resoluciones que son difíciles de medir y, por lo tanto, difíciles de cumplir. En su lugar, busque una acción específica y medible. "Distraerme con música divertida cuando me siento triste", "Ver al menos una película a la semana", "Comprar una planta para mi escritorio" son resoluciones que te llevarán hacia esos objetivos abstractos.

Pregunte: "¿Soy un solucionador de 'sí' o un solucionador de 'no'?"

Algunas personas resienten las resoluciones negativas. No les gusta escuchar "no" o "parar" (incluso de ellos mismos) o agregar a su lista de tareas. Si esto te describe, trata de encontrar resoluciones positivas: "Toma esa clase de baile", "Almuerza con un amigo una vez a la semana". O tal vez responda bien a un "no". De hecho, lo hago mejor con resoluciones de “no”; esto puede estar relacionado con la división de abstencionistas / moderadores. Muchos de mis propósitos tienen como objetivo lograr que deje de hacer algo o que haga algo que realmente no quiero hacer, como No esperar estrellas de oro. No existe una forma correcta de tomar una resolución, pero es importante saber para qué sirve tú. Como siempre, el secreto está en conocer tu propia naturaleza. (Esa es la Quinta Espléndida Verdad).

4. Pregunte: "¿Estoy empezando lo suficientemente pequeño?"

Muchas personas toman resoluciones súper ambiciosas y luego las abandonan, sintiéndose derrotadas, antes de que termine enero. ¡Empieza pequeño! Tendemos a sobreestimar lo que podemos hacer en poco tiempo y subestimar lo que podemos hacer durante mucho tiempo, si damos pequeños pasos consistentes. Si va a decidirse a comenzar a hacer ejercicio (una de las resoluciones más populares), no decida ir al gimnasio una hora todos los días antes del trabajo. Empiece por dar una caminata de diez minutos a la hora del almuerzo o marchando en el lugar una vez al día durante las pausas comerciales de su programa de televisión favorito. Los pequeños logros proporcionan energía para desafíos más grandes. La humilde resolución que en realidad sigue es más útil que la ambiciosa resolución que abandona. ¡Baja la barra!

5. Pregunte: "¿Cómo voy a hacerme responsable?"

La responsabilidad es el secreto para ceñirse a las resoluciones. Es por eso que grupos como AA y Weight Watchers son efectivos. Hay muchas formas de responsabilizarse; por ejemplo, conservo mi Gráfico de resoluciones (si desea ver mi gráfico, para inspirarse, envíeme un correo electrónico a [email protected]). O tal vez desee unirse o lanzar un grupo de Happiness Project. La responsabilidad es la razón por la que el número 2 es tan importante. Si su resolución es demasiado vaga, es difícil medir si la ha mantenido. Una resolución para "comer más saludable" es más difícil de rastrear que "comer ensalada en el almuerzo tres veces por semana".

6. Pregunte: "¿Hay problemas pequeños y molestos que pesen sobre mi felicidad?" (realmente un subconjunto del n. ° 1)

A estos los llamo las palomas del descontento. No son los grandes desafíos de la felicidad, sino los problemas ordinarios que nos acosan. El Happiness Challenge de 2012 tendrá como objetivo encontrar formas de deshacerse de ellos.

Si desea que el 2012 sea un año más feliz, ¡considere unirse al Happiness Challenge 2012! El enlace de registro aún no está listo, pero estará disponible pronto. Al registrarse oficialmente, muestran los estudios, se ayuda a usted mismo a cumplir mejor con sus propósitos. Más información por venir.

¿Ha encontrado alguna estrategia que le haya ayudado a cumplir con éxito sus resoluciones en el pasado?

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Hablando de propósitos, varios de mis propósitos tienen como objetivo asegurarme de que hago ejercicio con regularidad. He estado haciendo ejercicio (con regularidad pero de forma moderada) durante mucho tiempo, pero mis inclinaciones de adicto a la televisión siempre están al acecho. Leer el New York Times blog Phys Ed refuerza mi determinación recordándome cuánto más saludable y feliz soy cuando logro hacer algo de ejercicio.

Nuevamente, si desea ver mi Cuadro de resoluciones, para obtener ideas, envíeme un correo electrónico a [email protected]. O envíeme un correo electrónico si desea el kit de inicio para unirse o lanzar un grupo de Happiness Project.