Consejos para vivir en tiempo presente
A veces estamos tan concentrados en el futuro o tan enterrados en el pasado que descuidamos el presente. A veces anhelamos tanto algo que queremos que el tiempo se acelere. Y en ese anhelo, pasamos por alto la gloria de hoy.
Otras veces nos sentimos tan abrumados por las presiones diarias que asumimos que no tenemos tiempo para las actividades que nos alimentan y nos brindan alegría.
En su hermoso libro Una guía de campo del ahora: notas sobre la atención plena y la vida en tiempo presente autor Christina Rosalie nos muestra cómo tomar nota y actuar para vivir una vida consciente, apasionada y veraz en medio de los inevitables desafíos y factores de estrés.
Nos muestra cómo prestar la máxima atención a los elementos más pequeños de la vida, el pájaro, la abeja, o los elementos que damos por sentado, nuestras pasiones, nuestras parejas, nosotros mismos.
Cada capítulo presenta una parte íntima de su vida e ingredientes que ella cree que son esenciales para observar y apreciar lo cotidiano junto con tareas o preguntas que debe hacerse.
Por ejemplo, en el capítulo sobre "oración", que ella define como "una súplica solemne o una expresión de agradecimiento", Rosalie escribe:
“Quédate quieto hasta que tu mente se deslice a algún lugar justo antes de soñar. Acuéstese con los ojos cerrados y trace el mapa de calor moteado de rojo y cobalto que el sol hace en el interior de sus párpados. Quédese quieto hasta que recuerde de qué está hecho; hasta que tus miembros se conviertan en la colina cubierta de hierba; tus vértebras, guijarros; tus dedos, retoños. Quédate el tiempo que sea necesario para creer en esta evidencia.
Quédate hasta que puedas sentir la forma en que el sol y la tierra, y el cielo pueden rehacerte ".
En otro capítulo sobre la "oportunidad", Rosalie nos recuerda que debemos centrarnos en los detalles, incluso cuando estamos esperando algo y nuestras mentes se arremolinan con los qué pasaría si. (Para Rosalie, era su esposo esperando recibir noticias sobre un trabajo que anhelaba conseguir). Centrarse en los detalles es importante, especialmente cuando contemplamos los peores escenarios y nos dirigimos a las partes más oscuras de nuestro cerebro. Rosalie escribe:
“Cuando no tenga otro lugar donde estar, nada más urgente que hacer que esperar, intente enjuagar los platos como si cada plato y cuchillo de mermelada llevaran un mensaje secreto: ahora mismo es todo. En lugar de sumergirse en lo que no puedes imaginar, deja que tu mente se llene de círculos concéntricos de atención, como las ondas que se extienden en la superficie de un estanque cuando arrojas una piedra. Deja que tu atención se centre en las patas de la garza azul, y sobre las hojas planas y afiladas de las espadañas que parlotean cuando sopla el viento. Continúe hasta que ya no esté fuera del momento, ya no esté ansioso, ya no tenga esperanzas ".
En el capítulo sobre "acercamiento", Rosalie comparte cómo sus días se habían convertido en una tarea tras otra, una niebla con una lista interminable de tareas pendientes. (Suena familiar para muchos de nosotros, estoy seguro).
Ella escribe: “Puedo ver cómo es posible pasar décadas así, simplemente haciendo el día para terminar con eso, todo el tiempo esperando que los niños y los ingresos sean mayores, que el tiempo se desacelere, que la oportunidad llegue sin esfuerzo."
Así que esa noche, cuando va a la tienda a comprar leche, encuentra lo que realmente busca: un pequeño cuaderno. Esa noche pone la alarma a las 5:30 a.m. para poder escribir. Porque para Rosalie escribir es una balsa, un salvavidas, aire, como ella lo describe.
Este ritual matutino lleva a Rosalie a llevar su cuaderno todo el tiempo, lo que la lleva a prestar atención y registrar todo lo que nota como una reportera, hambrienta de una historia.
Ella sugiere que los lectores comiencen una práctica, lo que sea que los nutra. Hoy. Ella escribe:
“Trate de preguntar: ¿Qué debo hacer para alimentar el hambre que tengo por lo que es real en mi vida en este momento? Deje que sus respuestas lo guíen hacia una práctica que llenará su alma.
Por encima de todo, sigue apareciendo ".
Naturalmente, la vida no es todo rosas y sol. A menudo, es difícil, caótico y desordenado. Pero a medida que agudizamos nuestros ojos, oídos y otros sentidos, podemos notar mejor las pequeñas maravillas que siempre están ahí y cultivar nuestra propia alegría, una pequeña actividad a la vez.
¿Qué se interpone en tu camino? ¿Cómo superas el obstáculo? ¿Qué llena tu alma?
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