Enojado al menos una vez al día

Oye, solo tengo 23 años y siento que estoy teniendo una crisis de la mediana edad. No tomo ningún medicamento ni hormonas, no bebo café, no como azúcar, duermo lo suficiente (10 horas en promedio), no trabajo demasiado, vivo un estilo de vida con muy poco estrés, como orgánico, vaya caminatas al menos algunas veces al mes y caminatas más pequeñas con más frecuencia, y tengo un novio muy paciente de 3 años. Lo que pasa es que tengo muy poco impulso sexual, excepto cuando estoy en mi período, no tengo inspiración ni creatividad (solía ser muy artística), y casi todos los días, sin importar en qué parte de mi ciclo estoy, Tengo al menos un derretimiento enojado donde algo salió mal (como tratar de voltear un huevo y no se gira bien y la yema se rompe) y, a veces, sucede varias veces al día. De hecho, ahora evito cocinar huevos porque apesto al darles la vuelta. Sin embargo, estos derrumbes rara vez terminan en lágrimas. Me enojo mucho y siento que mi temperatura aumenta. Me gustaría poder llorar más en realidad, y me pregunto si el consumo de drogas duras en mi adolescencia me ha afectado y aún me sigue afectando 5 años después. Todavía tengo momentos felices durante todo el día. Mis días son muy altos y bajos. Siento que no me queda más pasión, excepto la ira y las ideas aleatorias que nunca llegaré ni terminaré. Me doy cuenta de que el día antes de mi período tengo un derretimiento que sigue empeorando. Esta última vez golpeé mi cama y arranqué todo de mi armario, esparciéndome por la habitación. Sabes, creo que en realidad me sentí mejor cuando fumaba y tomaba café porque ahora estoy completamente sobrio, soy plenamente consciente de lo que está pasando en el mundo y estoy enojado con todo el mundo. Siento el dolor del mundo entero y de la Tierra y prefiero esconderme en una cueva con un montón de almohadas y mantas.

De todos modos, me pregunto qué diablos está pasando. Siento que estoy haciendo todo “bien” y todavía estoy muy enojado y asustado a diario. A veces siento que no sé quién soy como mujer, que no soy "mujer" probablemente debido a lo que veo en los medios (no tengo televisión y recientemente tuve Internet por primera vez en 5 años). No llevo maquillaje, ni joyas y no me afeito. Sin embargo, uso ropa semi femenina. Además, no tengo muchos amigos porque vivo a 8 millas de un camino de tierra de mierda. Por favor, ayúdame porque estoy asustando a mi perro y a mi novio.

Respondido por Kristina Randle, Ph.D., LCSW el 2018-05-8

A.

Con respecto a su enojo, es posible que esté impaciente. En su núcleo fundamental, la impaciencia es la incapacidad de percibir la realidad con claridad.

Lo más importante es manejar la reacción emocional que acompaña a la impaciencia. Es irracional estar enojado por algo que no puedes cambiar. Cuando comprenda completamente ese hecho, tendrá reacciones emocionales más saludables o ninguna reacción emocional en absoluto.

Por ejemplo, sentarse en el tráfico es un momento en el que muchas personas experimentan impaciencia. El tráfico siempre es irritante, pero especialmente cuando tienes que estar en algún lugar a una hora determinada. No importa qué tan enojado se ponga, el tiempo que permanezca sentado allí no cambiará. Aún tendrá que sentarse en el tráfico todo el tiempo que sea necesario, ni un segundo menos.

La ira por un atasco es irracional y solo sirve para aumentar su nivel de estrés. Una reacción mucho más saludable sería sintonizar su estación de radio favorita, un programa de entrevistas o un libro en cinta y disfrutar de la demora obligatoria e inevitable.

Nadie está feliz de estar atrapado en el tráfico, pero es una de las muchas cosas que no tiene poder para cambiar; no se preocupe por las cosas que no puede cambiar.

Es posible que la oración de la serenidad que se usa en Alcohólicos Anónimos sea bastante instructiva: “Dios, concédeme la serenidad para aceptar las cosas que no puedo cambiar; el valor para cambiar las cosas que puedo y la sabiduría para reconocer la diferencia ".

Con respecto a la creatividad y la inspiración, sus expectativas pueden ser poco realistas. No espere a recibir inspiración para hacer algo que quiera hacer. Simplemente hazlo. Al hacer algo creativo, eso, en sí mismo, puede ser inspirador.

Sus principales problemas parecen implicar inestabilidad emocional y expectativas poco realistas. Estos se pueden corregir con asesoramiento. Un terapeuta que se especialice en terapia cognitivo-conductual (TCC) probablemente sería lo más apropiado. El corazón de la TCC es examinar la conexión entre pensamientos, sentimientos y comportamientos disfuncionales. Te podría ayudar mucho. Por favor cuídate.

Dra. Kristina Randle