Una idea simple para salvar su matrimonio
Muchas parejas quedan atrapadas en lo que se conoce como "discusión circular". Una vez que se convierte en un hábito, puede ser difícil saber cómo romperlo.
El sexo, el dinero, la división de las tareas domésticas y las diferentes opiniones sobre la crianza de los hijos son los principales temas sobre los que se pelean las parejas. Cada tema tiene sus áreas grises. Cuando ninguno de los dos está dispuesto a comprometerse o ver el punto de vista del otro, las mismas discusiones pueden prolongarse durante años, erosionando la confianza y el afecto que alguna vez tuvieron el uno por el otro. La mera mención de un tema determinado puede conducir a otro argumento a gran escala. Cuando la relación ha llegado a este punto, a menudo hay pocas posibilidades de romper el punto muerto. Sin embargo, hay otra manera. Todo lo que se necesita es la voluntad de dejar atrás el guión.
El terapeuta y autor Harville Hendrix tiene más de cuarenta años de experiencia ayudando a las parejas a salvar sus matrimonios. En su libro Recibir el amor que quieres, ofrece este sabio consejo a las parejas cuyos matrimonios están en problemas: "Solo se necesita una persona para cambiar la dinámica de la relación".
Piense en eso por un momento. ¿No es ese un pensamiento empoderador? Al ajustar su actitud y la forma en que interactúa con su pareja, tiene el poder de volver a encaminar la relación. Entonces, ¿cómo puedes convertir un barco que se hunde de nuevo en el barco del amor? A continuación se ofrecen algunos consejos:
- Cambia el guión: cuando se trata de discusiones recurrentes, las parejas tienden a funcionar en piloto automático sin darse cuenta. Cada socio discute su lado, a menudo usando las mismas palabras y frases que la última vez que surgió el tema. El resultado es el mismo. Ambos socios se sienten atacados, mientras que al mismo tiempo se niegan a escuchar el punto de vista de su pareja.
Cuando nos enfocamos únicamente en salirse con la nuestra, el compromiso se vuelve imposible. Entonces, la próxima vez que su pareja plantee el problema, sorpréndalo. En lugar de ponerse a la defensiva y lanzarse a su perorata, deténgase y respire hondo. Pregúnteles por qué se sienten de esa manera. Pregúnteles cuál creen que es la solución al problema. Escuche activamente y evite interrumpir. Una vez que hayan terminado de explicar, repita lo que le han dicho, tal vez diciendo: "Entonces, lo que está diciendo es ...".
Esto muestra que estabas escuchando. Pedir una aclaración elimina cualquier malentendido. Una vez que los haya escuchado, agradézcales por compartir sus pensamientos con usted y déjelo así. Resista la tentación de declarar su propia posición por el momento. Y date una palmadita en la espalda. Acaba de dar el primer paso para romper el ciclo.
- Fomentar la confianza de nuevo.Cuando has estado peleando como perros y gatos durante más tiempo del que puedes recordar, realmente puede afectar la relación. Muestre a través de sus acciones que ya no quiere discutir con su pareja sobre las mismas cosas de siempre. Al principio, es posible que no crean que las peleas se han convertido en una parte tan arraigada de su relación, pero al mantener la calma y mirar la situación con objetividad, les está demostrando que está haciendo un esfuerzo concertado para tener relaciones más positivas con ellos. Sin embargo, no espere que la dinámica entre ustedes mejore de la noche a la mañana. Pueden pasar meses o incluso años para que vuelva la confianza genuina.
- Las parejas saludables se comprometen. Como los Rolling Stones lo expresaron una vez con tanta elocuencia: "No siempre puedes conseguir lo que quieres". Esto es cierto tanto en las relaciones como en la vida. A veces, los compromisos que nos vemos obligados a hacer pueden parecer descaradamente injustos. Pero si usted y su pareja parecen no poder ponerse de acuerdo sobre cómo se puede resolver una situación, tal vez sea porque, por el momento, no hay una solución satisfactoria.
Por ejemplo, muchas parejas admiten que en los primeros años, cuando una pareja comienza a formar su familia, la mayor parte de la carga de trabajo suele recaer injustamente en una persona, generalmente la mujer. Sin embargo, esto puede equilibrarse en años posteriores cuando los niños sean mayores y ella se encuentre con más tiempo libre. En las relaciones emocionalmente sanas y maduras, ambos socios se turnan para anteponer las necesidades de su pareja.
Entonces, ¿qué cambios puede hacer para crear una relación más amorosa entre usted y su pareja? Incluso si piensa que no hay vuelta atrás, si está dispuesto a invertir tiempo y esfuerzo, comenzará a ver cambios positivos. Puede ser difícil romper el ciclo de la “discusión circular” una vez que se convierte en la forma típica de abordar los problemas dentro de la relación. Pero ninguno de los dos es realmente impotente para arreglar una relación que parece irreparable. Si una persona comienza a cambiar su comportamiento y hace un esfuerzo por mostrarle a su pareja más amabilidad y compasión, es casi seguro que la otra persona lo notará y comenzará a responder de la misma manera.
