Ahora que lo sabes: 10 consejos para sobrevivir a la infidelidad

Tú puedes superar esto.

Cuando se entera por primera vez de la infidelidad de su cónyuge, el dolor de la traición no se parece a nada que haya experimentado. Es posible que aún no esté seguro si está interesado en sobrevivir a la infidelidad; Es posible que solo sienta el dolor de descubrir que su pareja le ha estado engañando. Y mientras se está recuperando de lo nuevo del asunto, es comprensible que ni siquiera esté seguro de saber cómo lidiar con el hecho de que su esposo o esposa sea un tramposo todavía.

Y eso está totalmente bien.

Si recientemente descubrió que su cónyuge lo engañó y todavía está turbado por la conmoción, es posible que sienta desesperación por saber si es posible sobrevivir a la infidelidad. Sin duda, no se siente preparado para el tumulto emocional, incluso si ha sospechado del engaño durante mucho tiempo.

Por devastador que sea, a partir de aquí debes descubrir cómo seguir con tu vida y enfrentar el desafío de sobrevivir a la infidelidad.

¿Qué vas a hacer después?

Ahora que conoce la verdad del asunto, ya sea por infidelidad física o emocional, puede tener una ventaja para sobrevivir a la infidelidad.

Aquí hay 10 consejos sobre cómo superar el dolor de la traición de su cónyuge y sobrevivir a la infidelidad:

1. No subestime el impacto que experimentará.

Hay un mundo de diferencia entre tener sospechas y saber. La creencia de que la infidelidad le sucede solo a otras personas, y ciertamente no a una pareja amorosa como tú, puede mantenerte dentro de una burbuja de negación durante mucho tiempo.

El impacto de descubrir una aventura es muy importante. Tu mundo se pone patas arriba; te sientes conmovido hasta la médula e inundado por emociones fuertes que temes que puedan abrumarte. Te preguntas si alguna vez volverás a sentirte como tú mismo. Tenga la seguridad de que lo hará, pero se necesitará tiempo, una red de apoyo y grandes dosis de autocuidado para superarlo. Sobrevivir a la infidelidad no es para mariquitas.

Sería normal sentir pánico, enfurecimiento y confusión. Puede que le resulte difícil comer o dormir. En momentos de estrés como este, las hormonas adrenalina y cortisol corren a través de su cuerpo, lo que dificulta la concentración o el funcionamiento.Afortunadamente, hay algunas cosas que puede hacer de inmediato para comenzar a sentirse un poco mejor.

2. Respire.

No realmente. Toma una respiración profunda, luego otra y otra.

Tu aliento será tu aliado y nunca te dejará. La respiración lenta y profunda alivia el estrés y la ansiedad al calmar su efecto fisiológico en su sistema nervioso. Respirar lenta y conscientemente activa el hipotálamo, conectado a la glándula pituitaria en el cerebro, para enviar neurohormonas que inhiben las hormonas productoras de estrés y desencadenan una respuesta de relajación en el cuerpo.

Respire cada vez que resurja el impacto. Ayudará a calmar su sistema nervioso.

3. Espere un tsunami de emociones fuertes.

Sentirás toda una gama de sentimientos, algunos de ellos contradictorios y otros a la vez. Puede ser desorientador y confuso.

La ira, la traición, la rabia, la confusión, la tristeza, la inseguridad, la venganza, el miedo, un sentimiento de abandono y el dolor lo atravesarán como la pólvora. Permítase sentir esos sentimientos; no hay ningún beneficio en evitarlos. No tienes que apresurar el proceso de sobrevivir a la infidelidad.

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4. Consiga el apoyo de dos confidentes.

Comuníquese con un amigo, ministro, consejero o maestro de confianza para obtener apoyo. Sea selectivo y elija a alguien que proteja su confidencialidad, escuche y tenga buen juicio. Hablar con alguien sobre lo sucedido es un gran paso en el proceso de curación para sobrevivir a la infidelidad.

5. El infierno no tiene furia como una mujer (o un hombre) despreciado.

La ira, el orgullo herido, la rabia y otras emociones fuertes impulsan a las personas a actuar de formas que luego podrían lamentar. Tu impulso de herir a tu pareja y vengarte es instintivo. Es posible que desee llamar a su jefe, padres, mejor amigo, colegas para decirles lo idiotas que son en realidad.

Querrás acechar, trollear y arrancarle la cara a la persona con la que estaban.

Si bien estas acciones pueden proporcionar una gratificación inmediata (y la venganza puede ser dulce), tienen el potencial de crear daños colaterales y magnificar el problema, especialmente si decide quedarse con su cónyuge. Recuerde una y otra vez que la infidelidad es entre ustedes dos y nadie más.

6. Piense mucho antes de involucrar a su familia.

Recuerde, la sangre es más espesa que el agua. Tu familia te será leal y estará enojada con tu cónyuge. Ellos se pondrán de tu lado y mantendrán la trampa en contra de tu cónyuge.

Y aunque probablemente no pueda comprenderlo ahora, si decide permanecer casado, es posible que su familia no pueda perdonarlos y mucho menos olvidar. A la larga, involucrar a la familia puede hacer que sobrevivir a la infidelidad sea aún más difícil.

7. No tome grandes decisiones.

Necesita enderezarse antes de tomar decisiones importantes. Las emociones fuertes nublan el pensamiento racional.

Mantenga los cambios en su vida al mínimo. Manténgase firme en su hogar, no solicite el divorcio o la custodia de los niños, ni renuncie a su trabajo.

No tome decisiones importantes, financieras o de otro tipo.

8. Mantenga a los niños fuera de esto.

Esta situación es entre usted y su cónyuge. Resista su instinto de mostrar a sus hijos lo patán que es su padre. Recuerde que son y siempre serán los padres de sus hijos. Las investigaciones sobre la buena crianza de los hijos recomiendan que proteja a sus hijos de los asuntos de los adultos que no están preparados para comprender o manejar en su desarrollo.

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9. La única forma de superarlo es el duelo.

Su relación ha perdido su inocencia en el sentido de que probablemente creía que su pareja era la única persona con la que podía contar en el mundo, pase lo que pase. Sus acciones hicieron añicos esta creencia y te sientes traicionado. Algunos encuentran que superar esta traición es la parte más difícil de sobrevivir a la infidelidad y superarla.

Pasará por lo que Elizabeth Kubler Ross identificó como las cinco etapas del duelo. Estas etapas incluyen negación, ira, negociación, depresión y aceptación. Ross identificó las cinco etapas como un patrón de ajuste experimentado por las personas cuando enfrentan su muerte inminente. Investigaciones posteriores revelaron que las personas que han perdido a un ser querido por muerte, divorcio o enfermedad también pasan por las cinco etapas del proceso de curación.

El proceso de duelo no es lineal y ninguna persona lo experimenta exactamente de la misma manera. Puede saltarse una etapa o volver a visitar una etapa que pensó que había recorrido con éxito. Por ejemplo, no se sorprenda si el enojo que pensó que había superado regresa con una venganza en una boda familiar, o la noche en que se da cuenta de que en su cumpleaños número 40, su esposo no estaba realmente en un viaje de negocios. , pero en un hotel en la ciudad vecina.

Cuando experimente una recaída, puede volverse escéptico sobre si es posible sobrevivir a la infidelidad. Si sus emociones son abrumadoras o se hunde en una depresión profunda que lo incapacita para funcionar en su vida diaria, debe buscar ayuda profesional. El asesoramiento, la medicación o una combinación de ambos pueden resultar útiles.

10. Sobrevivir a la infidelidad lleva tiempo.

Tenga fe en que se sentirá mejor. Sabrá que se está recuperando cuando tenga un buen día y luego los buenos días comiencen a superar en número a los malos. Y luego, un día, cuando menos lo esperas, la niebla se disipa y te sientes como tú mismo de nuevo. Incluso podrías darte una palmada en la espalda por sobrevivir a la infidelidad y echar un vistazo a un momento en el que pronto comenzarás a prosperar de nuevo.

Al final de este proceso doloroso de altibajos, puede sentirse orgulloso de haberse manejado con dignidad y de haberse cuidado bien. Habrá descubierto un nivel más profundo de autosuficiencia. Y eso no es poca cosa.

Este artículo invitado apareció originalmente en YourTango.com: Ahora que sabes que hicieron trampa: 10 consejos para sobrevivir a la infidelidad.