5 hechos que muchas personas no conocen sobre la depresión
Y, sin embargo, muchas personas no saben mucho sobre la depresión o tienden a malinterpretarla. Algunos conceptos erróneos "persisten porque la depresión ha tendido a ser estigmatizante y la gente no se entera, no la discute o no la reconoce".
Pero es clave estar bien informado. La depresión puede afectarlo a usted oa su familia. Puede afectar a sus amigos o colegas. Incluso si no lo afecta personalmente de ninguna manera, aprender sobre la realidad de la depresión lo ayuda a ser compasivo con las personas que están luchando, porque la depresión es una enfermedad debilitante (que, afortunadamente, es muy tratable). A continuación se presentan cinco hechos reveladores.
1. La depresión no es debilidad.
A menudo creemos que las personas pueden controlar su estado de ánimo, dijo Hammen, también coeditor de la tercera edición de la Manual de depresión. Entonces, cuando alguien parece no poder controlar su estado de ánimo, puede ser visto como inadecuado o defectuoso de alguna manera.
“Es muy común que la gente crea que sentirse deprimido y mal es una debilidad de la voluntad o una falta de esfuerzo para superarlo, o incluso una resistencia voluntaria a combatirlo”, dijo Hammen.
Un evento estresante o condiciones estresantes desencadenan la mayor parte de la depresión, lo que hace que parezca que las personas deberían recuperarse rápidamente. Si no lo hacen, se les puede considerar "de voluntad débil". Incluso las personas con depresión pueden verse a sí mismas como débiles si no se recuperan de inmediato.
Algunas personas ni siquiera se dan cuenta de que ellos (o alguien más) están luchando contra la depresión. "Pueden pensar en esto como 'simplemente estresados' y esperar que lo superen más rápidamente". (Estas personas también “es poco probable que busquen ayuda profesional por estar 'estresadas'”).
La depresión clínica es una enfermedad. No se puede descartar. Los síntomas de la depresión, como desesperanza, impotencia, fatiga y dificultad para concentrarse, dificultan que las personas tomen las medidas necesarias para mejorar, dijo.
Las percepciones de los demás (por ejemplo, "supéralo") solo los hacen sentir peor consigo mismos y más solos, agregó.
2. La irritabilidad puede ser un factor importante.
La gente sabe muy bien que la tristeza persistente es un síntoma de depresión. Pero la irritabilidad también es una señal clave. De hecho, la irritabilidad puede incluso indicar una depresión más severa, dijo la psicóloga clínica Shannon Kolakowski, PsyD. La irritabilidad también se asocia con una mayor probabilidad de tener otras enfermedades mentales, como ansiedad, dijo. (Obtenga más información sobre la investigación aquí).
Otras emociones tienden a subyacer a la irritabilidad, como la tristeza, la vergüenza y el abrumador, dijo. Pero la irritabilidad aparece en la superficie. "Esto sucede cuando las personas son menos conscientes de sus estados internos, donde hay problemas para reconocer, etiquetar y procesar sus emociones". (La terapia ayuda con esto, agregó).
3. La depresión afecta a toda la familia.
"La gente tiende a pensar en la depresión como una condición individual", dijo Kolakowski, también autor del libro. Cuando la depresión daña su relación. Sin embargo, es una condición sistémica que afecta a parejas y familias, explicó.
Por ejemplo, la depresión puede afectar todo, desde la comunicación y la conexión de una pareja con su vida sexual hasta cómo manejan los conflictos y su capacidad de empatizar entre sí y disfrutar del tiempo juntos, dijo.
Cuando alguien está luchando contra la depresión, es difícil fomentar relaciones cálidas y de apoyo, dijo Hammen. Esto no se debe "a que uno sea un padre o cónyuge" malo ", sino a que no puede eliminar la irritabilidad, la abstinencia, la hipersensibilidad, la falta de interés [y] la poca energía que se necesitan para mantener relaciones saludables".
En consecuencia, cuando alguien tiene depresión crónica o recurrente, su pareja y sus hijos también pueden necesitar tratamiento, dijo. (Obtenga más información sobre cómo la depresión daña las relaciones y consejos para reconstruir su vínculo aquí).
4. Los adolescentes y los adultos jóvenes corren un riesgo especial.
Una combinación compleja de factores causa depresión. Estos factores incluyen el medio ambiente, la genética, la biología y los rasgos de personalidad. Muchos factores de riesgo pueden predisponer a la enfermedad a los adolescentes y adultos jóvenes, que están "particularmente en riesgo de sufrir la primera aparición de depresión clínicamente significativa", dijo Hammen. Ella compartió estos ejemplos:
- Una madre que tiene depresión o que tiene algún otro impedimento.
- Infancia difícil, que, por ejemplo, condujo a inseguridades de apego.
- Ansiedad y temor.
- Expectativas poco realistas (para usted o para los demás).
- Malos modelos a seguir para resolver conflictos o decepciones en las relaciones.
- "Circuitos cerebrales que reflejan disfunciones en el procesamiento y resolución de emociones negativas".
- Pobreza, que expone a las personas a factores estresantes desde una edad temprana.
Estos factores aumentan la probabilidad de depresión recurrente, por lo que es importante identificar y tratar a los adolescentes y adultos jóvenes que están en riesgo, dijo.
5. Las opiniones culturales perpetúan la depresión.
“Hay muchos aspectos de la depresión que se perpetúan a sí mismos, dentro de la persona y dentro de las familias y dentro de las culturas [y] comunidades”, dijo Hammen.
Por ejemplo, algunas culturas creen que debido a que la vida es difícil, es normal sentirse miserable, mientras que otras culturas consideran la felicidad como una meta de la vida (“el antídoto para sentirse mal es perseguir las cosas que la cultura cree que deberían hacer feliz a uno [como] intimidad, fama, fortuna ”).
Algunas sociedades también creen que si tienes ciertas cosas, no deberías estar deprimido, dijo. "Si eres [se considera] un defecto de carácter". (De nuevo, es no.)
La depresión es una enfermedad grave. “Mientras más personas sean conscientes de la depresión y de lo debilitante que es, la esperanza es que demandarán más recursos para dedicarlos al problema”, dijo Hammen.
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