Un artículo sobre alivio del estrés para profesionales
Llegué a la reunión de meditación de atención plena de la UVA porque algo dentro de mí me dijo que no estaba bien. Tenía mucho dolor interno, también conocido como extremadamente estresado.
Me tomo muy en serio las experiencias de mi vida. Trato de no dejarlos pasar sin darme cuenta.
No siempre sé cómo pedir ayuda, ni sé si a veces necesito ayuda. No sabía conscientemente lo que estaba pidiendo esa noche, simplemente aparecí, junto con algunos otros, aparecieron los dos profesores de meditación ... y apareció Help.
Lecciones aprendidas sentado ...
Dejando ir. Escuché como la dama frente a mí explicaba que su trabajo era caminar en aguas profundas con capa sobre capa, botas pesadas con piedras; ahogo.
¡¡¡LO SÉ!!! ¡Yo también me estoy ahogando!
“Traiga su práctica de meditación a trabajar”, sugirió el Sr. Maestro de Meditación. Las cosas más simples no las pensamos en nosotros mismos.
Practique soltar a cada paciente con una respiración consciente. Soltando un manto, antes de que llegue el siguiente. Experimentar el peso emocional de un paciente y permitir que se vaya ... proporcionando espacio para el siguiente paciente. Un paciente dentro, un paciente fuera. Una inhalación, una exhalación.
Deje un momento para procesar. No tuve tiempo de proceso entre pacientes. Demasiado ocupado para procesar lo que acabo de presenciar: su dolor, su frustración y su miedo. Presenciando dolor todo el día ... y me preguntaba por qué era un desastre por las noches.
Respirar. Demasiados momentos sin pausa: demasiado ocupado para respirar. Asfixiando mi propio cuerpo ... y me pregunté de dónde venía mi fatiga.
Reconocimiento para uno mismo. Aceptar el estrés de mi trabajo, no tratar de ignorar su intensidad. No entrar con actitud de queja. No busco una recompensa, como si estuviera haciendo un gran servicio al mundo.
Intento comprenderme un poco: es posible que hoy no complete mi papeleo, que no esté tan preparado como me gustaría.
Y sobre todo ... aprender a cuidarme a mí mismo, a convertirme en mi propio paciente, para que no se convierta en "estrés" todo el día, simplemente se convierta en lo que "hago" todo el día.
Aparecer. Compartí mi sentimiento de impotencia: ¡no puedo ayudarlos! ¡No puedo darle un apartamento! ¡No puedo conseguirle un trabajo! ¡No puedo darle dinero! ¡No puedo recuperar a sus hijos! ¡No puedo hacer que su matrimonio funcione! ¡No puedo borrar el abuso! ¡No puedo quitarles el dolor!
El Sr. Maestro de Meditación habló ... y mientras hablaba, su percepción se convirtió en mi percepción.
El paciente no me ha pedido dinero ni que le busque trabajo. No me pidió que recuperara a su esposa. Ella no me pidió que recuperara a sus hijos. No me pidió que borrara el abuso de su mente. Solo me pidieron que me presentara a trabajar ese día.
Solo me piden que me presente de corazón para animarme y comprender. Aparecer con mis ojos para ver lo que no ven y con mis oídos para escuchar lo que no están diciendo. Me piden que haya tenido alguna experiencia tocando mi propio dolor. Me piden que me presente con mi educación (tanto formal como informal, es decir, educación para la vida) y que comparta mis conocimientos (porque la mayor parte de su miedo está en lo que no saben). Me piden que no siempre esté de acuerdo… porque lo que ellos ven como un problema, yo lo veo como una oportunidad de crecimiento. Sobre todo, me piden que me cuide. Me piden que siga aprendiendo, que siga creciendo y que sepa qué es el coraje para mí ... porque no puedo dar lo que no tengo.
Esto lo puedo hacer.
Solo hazlo: no lo pienses. El Sr. Maestro de Meditación me dijo que la principal causa de mi estrés estaba en mi pensamiento. Esto tenía sentido, pero no sabía muy bien qué hacer con estas sabias palabras.
No tengo ganas ... es demasiado para archivar ... no tengo tiempo ... Odio esto ... ¡DETENTE! ... Lleve su práctica de meditación al trabajo ... respire ... simplemente archive ... solo papeles ... solo papeles que van en un gráfico ... un gráfico negro ... simplemente tocando papeles ... tocando gráficos ... SOLO ARCHIVO.
No es necesario agregar nada más a la presentación que solo presentación.
Acepta la gratitud. ¿De verdad ayudo? El Sr. Profesor de Meditación me preguntó si mis pacientes habían expresado alguna vez su gratitud. Mi primera respuesta fue "segura", ya que de alguna manera descarté la pregunta. No dejar que lo que pidió se asimilara.
Realmente estaba preguntando: ¿recibo y acepto la gratitud cuando me la dan?
Estaba demasiado ocupado para notar la gratitud de mis pacientes. Y si lo escuché, lo soplé ... lo cepillé ... como si no lo hubiera escuchado ... Tenía un millón de otras cosas que hacer.
La respuesta es no. No reconozco que solo ayudé a un paciente incluso cuando están parados frente a mí diciendo: "Gracias".
Me dijo que lo aceptara, que era mío y que me lo ganaba. ¡La gratitud!
Así que ahora practico recibir gratitud. Aprender a permitir la experiencia, aprender lo que se siente al recibir un "Gracias".
Viva las lecciones. En este momento estoy triste con ella porque se llevaron a sus hijos. En este momento le digo adiós y que haga lo mejor que pueda hoy. Yo respiro. Me detengo y reconozco lo que acabo de experimentar con este paciente: tristeza, frustración, miedo al futuro. En este momento estoy escribiendo, documentando la sesión ... toque, toque, toque. Me detengo por un momento al recordar lo que dijo sobre su marido. En este momento les envío una tranquila bendición a ambos. En este momento presto atención a mi respiración. No respiro. Me digo a mí mismo que espere un minuto más ... relájese ... deje que la respiración venga ... "hola" respiración. En este momento, siento la pesadez de mis pies mientras camino hacia el próximo paciente. Ahora estoy en presencia del dolor de este paciente: lo veo, lo escucho, lo siento.
El paciente comienza a irse y dice: "Gracias". Yo paro. Me doy cuenta de lo que se acaba de decir. Miro a los ojos del paciente. Me tomo un momento para recibir las palabras. Respiro, mantengo el contacto visual y digo con una presencia de compasión: "De nada". Me vuelvo para volver a mi escritorio y noto una pequeña sonrisa en mi rostro ... siento una sonrisa ... una sonrisa ha surgido después de estar en presencia del dolor.
