Apego social, maternidad y enfermedad mental

A principios de 2010, PBS transmitirá una serie de tres partes sobre las emociones llamada "La vida emocional", que explora formas de mejorar las relaciones, afrontar los problemas emocionales y convertirse en personas más positivas y resilientes. Presentado por el psicólogo de Harvard y autor de best-sellers Daniel Gilbert, el documental reúne las historias personales convincentes de la gente común y las últimas investigaciones científicas, junto con comentarios reveladores de celebridades como Chevy Chase, Larry David, Elizabeth Gilbert, Alanis Morissette, Katie Couric y Richard Gere.

Psicóloga Jessica Zucker, Ph.D. es una colaboradora clave en el proyecto PSB y experta en el sitio web, donde escribe un blog. Dado que formar vínculos saludables en el primer año de vida es tan fundamentalmente importante para la salud mental, he entrevistado al Dr. Zucker sobre este tema. Para acceder al sitio web de "This Emotional Life", haga clic aquí.

Pregunta: Usted menciona que los niños que forman vínculos seguros tienen menos probabilidades de sufrir enfermedades mentales en el futuro. ¿Podrías repasar tus seis prácticas básicas para un vínculo y apego exitosos para las nuevas madres?

Dr. Zucker: La nueva maternidad puede ser increíblemente feliz, abrumadora y transformadora. Una mezcla de emociones complejas esperadas puede surgir al llegar el bebé. A veces, las mujeres se sienten desconcertadas por los diversos sentimientos que surgen y se preguntan cómo podrían dar sentido a esta avalancha de emociones. Un principio integral, aunque básico, para saborear durante el período inicial de este tiempo que cambia la vida es que el apego y la unión son un proceso. Conocer a su bebé, comprender sus señales y enamorarse de su bebé y de su nueva identidad como madre, puede que no suceda de la noche a la mañana. ¡O podría! De cualquier manera, tener un claro deseo de allanar el camino de la conciencia y la cercanía puede garantizar que su bebé prospere. Aunque cada dinámica entre padres e hijos es única y, por lo tanto, requiere un enfoque personal profundo, aquí hay seis prácticas básicas que pueden ayudar a sentar las bases para el apego y la unión exitosos entre madre e hijo.

1. Sea consciente de su propia salud y bienestar emocional.

Por muy tentador que sea o por la presión que ejerza la cultura, no es necesario que alcance el estado de Super Mujer. Tener expectativas realistas de usted mismo, su recién nacido y su pareja ayudará a combatir la decepción, la ansiedad y los pensamientos que le dan vueltas a la cabeza. Su bebé lo pasará mucho mejor en el mundo si puede confiar en que su mamá estará bien y sintonizada. Por lo tanto, su salud mental es equivalente. Se estima que más del 80% de las mujeres experimentan depresión posparto y una de cada cinco nuevas madres experimenta depresión posparto. Si los síntomas superan aproximadamente las cuatro semanas, es aconsejable tomar medidas y obtener apoyo adicional. Construir una relación auténtica con su hijo será más fácil cuando se sienta disponible, presente y comprometido. Obtener ayuda de inmediato, si es necesario, puede aumentar la conectividad saludable.

2. Proporcionar consistencia en el comportamiento, previsibilidad en el cuidado, relacionarse y responder.

Las personas prosperan cuando se sienten sentidas. El desarrollo saludable se debe, en parte, a la crianza de un bebé en un entorno consistente y predecible. El bebé aprende que ella es importante y puede afectar al mundo cuando mamá responde a sus necesidades cambiantes de una manera clara y afectuosa. Los primeros momentos entre la madre y el bebé tienen un impacto rotundo en cómo su bebé en evolución llegará a sentirse acerca de las relaciones, consigo mismo, con los demás y con el mundo.

3. Cree una atmósfera de protección, seguridad y confianza.

La confianza crece cuando existe un sentimiento de seguridad. Si tiene problemas de su infancia en torno a la confianza, el embarazo y la nueva maternidad pueden ser momentos oportunos para abordar el dolor no resuelto. Las investigaciones informan que tener un sentido claro de la historia personal puede hacer maravillas para el apego y la vinculación temprana.

4. Conéctese con su bebé a través de la mirada y la sonrisa, el tacto suave piel a piel, abrazarlo, consolarlo y jugar.

El apego y la vinculación suceden al dedicar tiempo a conocerse y disfrutar el proceso de desarrollar una relación. Los bebés aprenden sobre sus sentidos y sus cuerpos a través de estas interacciones tempranas.

5. Modele acciones reflexivas y reflexivas.

Los comportamientos impulsivos, acosados ​​e irreflexivos pueden impedir la cercanía. Se puede cultivar una relación saludable entre madre e hijo mediante la comprensión de lo que siente, cómo se está comportando y tomando decisiones conscientes para ser padre consciente.

6. Cultive una mentalidad de paciencia.

El apego no es un evento finito. Los sentimientos sobre la nueva maternidad pueden cambiar minuto a minuto, día o semana. Practicar la paciencia invariablemente le beneficiará a usted, así como a su floreciente relación con su bebé.

Pregunta: Para las personas que no formaron apego y lazos afectivos antes en la vida, ¿de qué maneras pueden compensar eso o quizás satisfacer esa necesidad más adelante en la vida?

Dr. Zucker: Idealmente, el apego y la unión comienzan durante los primeros momentos de la vida, sentando las bases para relaciones saludables. Sin embargo, existen innumerables obstáculos potenciales que podrían inhibir la conectividad madre-hijo. Cuando se frustra el apego temprano, se pueden tomar medidas proactivas en la edad adulta que pueden curar las heridas formativas.

1. Explore la historia de la infancia.

Los primeros momentos que salieron mal pueden resultar en sentimientos de desconexión, desconfianza e inseguridad perpetua. Tomar medidas para repararlo puede generar una mayor comprensión y expansión de conexiones saludables. Aunque nunca podremos recuperar esos momentos iniciales de la vida, explorar lo que puede haber experimentado en su entorno familiar puede brindarle conocimientos útiles y una comprensión reparadora. El entorno psicoterapéutico es un contexto óptimo para profundizar en una variedad de preocupaciones que pueden haber sido provocadas por sentimientos de anhelo relacional. ¿Cómo era la relación entre mis padres cuando fui concebida? ¿Cómo estuvo el embarazo de mi madre? ¿Cómo fue mi experiencia de nacimiento? ¿Se sintieron emocional y financieramente estables durante mi infancia? ¿Hay alguna enfermedad mental en mi familia? ¿Mi mamá estaba deprimida o ansiosa durante el embarazo o el posparto? ¿Tenía apoyo social? ¿Se sintió conectada conmigo? ¿Mi mamá disfrutó de su nuevo papel en la paternidad? ¿Mi madre tiene una sólida comprensión de sí misma? ¿Cómo era ella como modelo a seguir? ¿Fueron sus acciones coherentes, predecibles, confiadas y amorosas? Recopilar información e investigar en profundidad los primeros momentos de relación puede ayudarnos a entender quiénes somos y por qué somos como somos.

2. Examine los patrones de relación.

Tomarse el tiempo para reflexionar atentamente sobre las relaciones en su vida puede proporcionar información adicional sobre cómo se abrazaron (o no) el apego y la vinculación durante la infancia. La relación madre-hijo prepara el escenario para conexiones posteriores. Pero, ¿es este marco relacional inicial estático, inquebrantable, impenetrable? Cuando el primer paradigma de la relación es confuso o doloroso, puede ser bastante difícil confiar. Sin embargo, es posible recalibrar cómo nos relacionamos con las personas en el mundo. Se necesita tiempo dedicado. No es posible pasar por alto el trabajo doloroso si la curación es el objetivo. Aunque puede ser un esfuerzo tortuoso, la investigación revela que tener una mejor comprensión de su historia personal puede crear una sensación de libertad y relaciones futuras más saludables.

3. Reflexione sobre su camino como padre.

Si está embarazada, es madre, desea convertirse en madre o no quiere tener hijos, reflexionar sobre el camino de la paternidad es primordial. En otras palabras, tanto si quiere tener hijos como si no, puede ser útil pensar en quién es usted como padre: un padre para usted mismo o para sus hijos. Cuando los vínculos tempranos son vertiginosos o traumáticos, las personas a menudo sufren, lo que resulta en una imagen de sí mismos desafiada, dificultades en las relaciones, comportamientos autodestructivos, dificultad en el desempeño escolar y falta de seguridad en las conexiones amorosas. Tener hijos puede ser un trampolín para sanar el pasado con la oportunidad de ofrecer una experiencia de la infancia marcadamente diferente a sus hijos. El aumento de la compasión a través del autoexamen consciente puede cambiar su enfoque de las relaciones, incluida la relación que tiene consigo mismo.

La relación psicoterapéutica puede ser curativa. El proceso de la terapia está diseñado para proporcionar espacio para adentrarse en lugares difíciles de interioridad. La pérdida se siente cuando no existen vínculos y vínculos tempranos saludables. Sin embargo, la edad adulta brinda la oportunidad de cultivar relaciones con uno mismo y con los demás que se sienten más resonantes y fructíferos. Hacer el trabajo para comprender los dolores tempranos, los patrones de relación y los lugares de desconfianza y miedo puede afectar potencialmente las experiencias futuras en conexión.

La Dra. Jessica Zucker es psicoterapeuta y escritora que reside en Los Ángeles. Su investigación y sus escritos sobre varios aspectos del desarrollo de la identidad femenina y la salud de la mujer se materializaron en su galardonada tesis mientras completaba su doctorado. en psicología clínica. Puede visitar su sitio web haciendo clic aquí.

Para acceder a "Esta vida emocional", haga clic aquí.