Cuando una "perspectiva positiva" se convierte en positividad tóxica

Mantener una perspectiva positiva puede ayudarlo a mantenerse cuerdo durante una crisis. Sin embargo, es muy fácil concentrarse tanto en mantener una actitud positiva que terminas negando todas y cada una de las experiencias negativas que forman parte de la experiencia humana universal.

Anne Silva, directora ejecutiva y fundadora de Tanglaw Mental Health, define la positividad tóxica como "la sobregeneralización excesiva e ineficaz de un estado feliz y optimista a expensas de emociones y estados negativos que son parte de nuestra genuina experiencia emocional humana". Ella agrega: "Cuando una persona muestra una positividad tóxica, niega las experiencias negativas, ya sea en sí misma o en otras personas".

La positividad tóxica se puede manifestar tanto hacia adentro como hacia afuera, dependiendo de su personalidad individual. Si usted tiende a internalizar sus sentimientos, a menudo puede sentirse culpable por sentir una emoción negativa como la ira o la tristeza, por lo que elige esconderse detrás de una máscara como un intento de disminuir, o incluso descartar, sus verdaderos sentimientos. Si tiende a proyectar sus sentimientos en los demás, puede descartar o minimizar fácilmente los sentimientos negativos de los demás diciéndoles que se concentren únicamente en lo positivo.

Aquellos que muestran signos de positividad tóxica se comportan o hablan de tal manera que no aceptan ninguna emoción negativa experimentada por ellos mismos o por otros. Por ejemplo, si alguien pregunta por qué llora, responderá con un comentario como "Me acaba de entrar algo en el ojo" o "Estoy bien". O cuando ven a un amigo que está llorando visiblemente, lo ignoran o dicen algo como "Anímate" o "No hay necesidad de estar tan triste".

Cómo replantear las respuestas positivas tóxicas

Si reconoce que tiende a minimizar o alejarse de las emociones dolorosas, Silva sugiere que dé una respuesta que valide y consuele, pero no mima, la experiencia y emoción negativa de un individuo, especialmente cuando la comparte con usted. "No importa cómo responda, siempre que se proporcione validación y apoyo", dice Silva.

Silva da estos cinco ejemplos de cómo reformular una respuesta positiva tóxica en una que sea más de apoyo y validación.

Como nos recuerda Silva, “la positividad tóxica puede manifestarse en diversas situaciones, ya sea tan pequeña como entre dos amigos o tan grande como el clima político tóxico. Durante la cuarentena, uno de los reflejos más evidentes de la positividad tóxica es la forma en que los gobiernos nacionales están manejando sus medidas de respuesta en sus respectivos países ".

A corto plazo, es posible que sienta una necesidad comprensible de poner una cara sonriente en público para pasar la jornada laboral o evitar una pequeña crisis en, por ejemplo, la tienda de comestibles. Pero como observa Angie Fadel de Soul-Care, esta estrategia puede tener consecuencias a largo plazo para su salud mental.

“Creo que lo que tiene la positividad tóxica que puede cautivar a la gente”, dice Fadel, “es que no deja el espacio apropiado para realmente ningún resentimiento. Si contrarresta la positividad tóxica con un sentimiento difícil, siempre hay alguien peor que tú, así que eso no es nada. Y para las personas que no pueden involucrarse en sentimientos difíciles y vulnerables, ¡cualquier sentimiento que no sea positivo se siente enorme! Si nunca dejamos salir las cosas difíciles con reflexión y cuidado, entonces cada pequeño sentimiento, desde el más grande al más pequeño, puede parecer potencialmente inmanejable ".

La positividad tóxica no debe confundirse con aquellos que naturalmente tienen una perspectiva optimista o poseen una personalidad alegre. Estas personas tienden a buscar y concentrarse en las ventajas de la vida, pero abrazarán toda nuestra humanidad, lo que incluye no descartar esos momentos en los que nos sentimos deprimidos.

Esta publicación es cortesía de Spirituality & Health.