Errar siempre por el lado de la compasión
"Siempre erra por el lado de la compasión", me dijo cuando lo llamé muy molesto una tarde después de que mi esposo y yo nos peleáramos.
Ni siquiera recuerdo de qué se trató la pelea. Algo estúpido. Pero recordé su consejo y he estado tratando de aplicarlo no solo a mi matrimonio sino a mi vida en general. De hecho, se ha convertido en mi mantra.
Erra siempre por el lado de la compasión.
Suena muy fácil, pero es muy difícil de ejecutar.
Cuantos más libros y blogs leo sobre la depresión, desde protocolos de dieta hasta literatura sobre técnicas de atención plena, desde guías sobre suplementos cerebrales esenciales hasta trucos cognitivos conductuales diseñados para poner en marcha las partes más sofisticadas y matizadas de nuestro cerebro, más creo que sé el antídoto para la depresión. Sí, años de investigación y ensayo y error me han convertido en un experto en lo que no se debe hacer para llegar a la Tierra Prometida, un estado mental tranquilo que no conoce ataques de pánico ni arrebatos de lágrimas.
El mes pasado pasé una mañana con una amiga que comenzó el día con su desayuno energético característico: tres cigarrillos, un poco de café instantáneo y una dona. Tenía tantas ganas de decir: "Sabes ... si dejas los cohetes pulmonares y cambias la rosquilla por un batido de col rizada, es posible que no estés tan deprimido".
La estaba juzgando.
No me equivoqué por el lado de la compasión.
Y tuve que recordarme a mí mismo que mi actitud crítica hacia ella alimentaba los pensamientos intrusivos negativos que me acechaban durante el día, acusándome de provocar pensamientos de muerte al comer unas papas fritas, de causar mi depresión al saltearme un entrenamiento. Esa misma chica culta y sabelotodo que juzga dentro de mí me había etiquetado como perezoso y patético, no digno de felicidad y alegría, por no meditar tanto como debería.
Antes de que tuviéramos hijos, a mi esposo y a mí nos encantaba analizar y comentar el comportamiento grosero de los niños. Hubo una noche en particular, cuando la sobrina de mi amigo estaba sentada en una silla La-Z-Boy y se arrojaba hacia atrás y hacia arriba y hacia atrás.
Intercambiamos miradas.
"¿Puedes creer su comportamiento?!?"
Anoche, cuando uno de mis hijos tuvo un gran estallido emocional, empujó su cuerpo hacia adelante y hacia atrás en una mecedora como el dulce querubín de una niña (¡o eso parecía ahora!) En La-Z-Boy 15 años Hace - incliné la cabeza con remordimiento por mis evaluaciones previas a la niñez.
“Dios, no teníamos ni idea”, dijo mi esposo.
“No importa caminar una milla en mis zapatos. Intente pensar un día en mi cabeza ”, publicó alguien el otro día en el grupo de apoyo para la depresión en línea que yo modero, Group Beyond Blue.
Así como pensaba que los niños que se portaban mal eran producto de una mala paternidad, solía pensar que la combinación de tres cosas podría tratar toda la depresión: un buen terapeuta, un antidepresivo eficaz y algo de ejercicio regular. Cualquiera que hiciera las tres cosas y aún se despertara con pensamientos de muerte, asumí, no estaba haciendo algo bien o, en algún nivel, quería estar deprimido.
Como solo probé un antidepresivo cuando tenía 20 años antes de llegar a uno que funcionara, supuse que estabilizarme era así de fácil. No me di cuenta de que estaba siendo tan condescendiente y condescendiente (indirectamente en mi actitud, si no directamente en mi discurso) con las personas que padecían una enfermedad más difícil y complicada.
Luego caí de rodillas en 2005.
Nada funcionó.
No los primeros seis psiquiatras ni las primeras 22 combinaciones de medicamentos. No correr seis millas al día o la terapia cognitivo-conductual que estaba haciendo como consejería. No asistir a las reuniones de apoyo de los doce pasos ni al magnesio que me vendió mi médico holístico. Ni la acupuntura ni el yoga. No hierbas chinas ni cápsulas de aceite de pescado.
De repente, estaba en el extremo receptor de tantos juicios y suposiciones injustas. Cuando la gente me preguntaba cómo estaba, mentía y decía "bien", porque estaba seguro de que no me creerían si les dijera la verdad. Después de todo, si una persona bien informada que ha experimentado depresión como yo pudiera sospechar que algunas personas solo quieren estar deprimidas, entonces las posibilidades de encontrar a alguien que no haya sido humillado por este trastorno del estado de ánimo para comprender mi situación serían imposibles.
Ese es esencialmente el punto que traté de articular en mi artículo, "Lo que desearía que la gente supiera sobre la depresión": que puede eliminar el gluten y los lácteos de su dieta y vivir con verduras de hoja verde y aún dormir 15 horas al día; que puede probar 50 combinaciones diferentes de antidepresivos y estabilizadores del estado de ánimo y seguir llorando cada hora; que puede salir de la terapia y aun así no mejorar; y que puedes meditar una hora al día y todavía estar ansioso como el infierno.
Que puedes hacer todo bien y aún estar deprimido.
Ahora sé esto.
Los guerreros que luchan por su cordura en Project Beyond Blue me han enseñado que hay tantas variedades de depresión como arrebatos emocionales en los adolescentes varones. Hay algunos en nuestro grupo con retraso psicomotor, una disminución visible de la actividad física y mental característica de la depresión severa, que no pueden levantarse de la cama. Otros son muy funcionales, capaces de equilibrar un trabajo estresante y exigente con las responsabilidades familiares y el trabajo voluntario.
Tenemos una regla no escrita de que todos los miembros del grupo debemos creernos unos a otros. Debemos dejar de lado cualquier juicio y validarnos mutuamente en lugar de preguntarnos si la otra persona realmente desea recuperarse lo suficiente. Estamos ahí para edificarnos unos a otros, no para destrozarnos.
Tenemos suficiente de este último en el mundo real.
Encuentro que mientras más compasión extengo a los demás, más amable me vuelvo conmigo mismo.
Si puedo errar por el lado de la compasión con mi amigo que fuma, con mis hijos durante los arrebatos y con aquellos en mi grupo de depresión que no pueden levantarse de la cama por la mañana, tengo una mejor oportunidad de equivocarme. de compasión conmigo mismo.
Obra de la talentosa Anya Getter.
Publicado originalmente en Sanity Break en Everyday Health.
Únase a la conversación sobre Project Beyond Blue, una nueva comunidad para personas con depresión resistente al tratamiento.
