La psicología de las golosinas y el tratarse a sí mismo
En mi próximo libro, Before and After, sobre cómo creamos y rompemos hábitos, en realidad, identifico un montón de estrategias que podemos usar para cambiar nuestros hábitos.
Quizás el más delicioso es la estrategia de golosinas. (Para ser notificado cuando el libro esté disponible para pre-pedido, regístrese aquí).
¿Qué cuenta exactamente como un "regalo"?
Un regalo es diferente a una recompensa, que debe justificarse o ganarse. Un capricho es un pequeño placer o capricho que nos damos a nosotros mismos solo porque lo queremos.
Las golosinas nos dan una mayor vitalidad, lo que aumenta el autocontrol, lo que nos ayuda a mantener nuestros hábitos saludables. Cuando nos damos golosinas, nos sentimos llenos de energía, cuidados y contentos, lo que a su vez aumenta el dominio propio.
Cuando no recibimos golosinas, nos sentimos agotados, resentidos y enojados, y nos sentimos justificados en la autocomplacencia. Empezamos a anhelar la comodidad, y la agarramos siempre que podemos, incluso si eso significa romper con los buenos hábitos. "Merezco esto, me he ganado esto, necesito esto" ... ¡Buscando escapatorias!
Acepto las golosinas, pero también desconfío mucho de las golosinas. Las golosinas nos ayudan a sentirnos con energía, apreciados y entusiastas, pero a menudo, las cosas que elegimos como "golosinas" no son buenas para nosotros. El placer dura un minuto, pero luego los sentimientos de culpa, la pérdida de control y otras consecuencias negativas profundizan la pésima jornada. Una copa de vino extra, un brownie extra, una compra impulsiva ...
A medida que pensaba más en las golosinas y trataba de ampliar mi lista de golosinas saludables, me sorprendió darme cuenta de que muchas golosinas no parecen golosinas.
Alguien me estaba diciendo el otro día que ella ama para lavar la ropa. Imagínate. Alguien más me dijo que le encanta hacer arreglos de viaje.
Ayer me di cuenta de que una de mis delicias poco convencionales está despejando el desorden. Algún tipo de desorden es difícil (dejar de lado las cosas con valor sentimental, examinar los papeles), pero me resulta muy refrescante despejar algunos desorden. Enloquezco a mis hijas porque siempre estoy deambulando por sus habitaciones para despejar el desorden. (Es mucho más fácil despejar el desorden de otras personas que el mío propio).
Una vez más, me doy cuenta de la importancia de la Quinta Espléndida Verdad sobre la felicidad: puedo construir una vida feliz solo sobre la base de mi propia naturaleza. Lo que significa que debo reconocer la verdad sobre mí. Sé Gretchen. Y limpia algunos armarios.
¿Qué hay de tí? ¿Tiene alguna golosina que la mayoría de la gente no consideraría una golosina? ¿Cuáles son tus delicias?
