Cómo redefinir los límites de su propia libertad personal

"El límite de lo que podemos aceptar es el límite de nuestra libertad".

- Tara Brach

Estaba en el corazón de mi doctorado. programa cuando recibí los diagnósticos: TOC, depresión y trastorno por atracón.

Explicó mucho, por supuesto. Después de todo, todos esos años de ansiedad, dudas y pensamientos intrusivos no eran normales. Comer hasta el punto de ganar veinte kilos en unos pocos meses era extraño para la mayoría de la gente.

Quería una explicación. ¿Por qué yo?

Había hecho todo bien: me ganaba la vida dignamente, era amable con todos y presentaba mi investigación científica en congresos internacionales. ¿Por qué me castigaban?

Me volví hacia mi pasado y busqué una explicación, algo a lo que pudiera echarle la culpa. ¿Fueron mis padres? ¿Me habían dejado cicatrices años de mudarme de un lugar a otro como un niño militar?

¿Y mis compañeros? Esos años incómodos de ser objeto de burlas e intimidación por mis calificaciones y el comportamiento general de buena chica deben haber llevado a esto.

¿Quizás yo tenía la culpa? ¿Había superado mi camino hacia una crisis de salud mental? ¿Me había fallado a mí mismo?

Los primeros meses de terapia fueron los más difíciles. Me vi obligado a enfrentar todas estas preguntas y más, indagando en mi pasado y presente con fervor y vacilación. ¿Qué pasa si no me gusta la persona que encontré debajo de todas estas capas de expectativas?

Mientras me despojaba de las creencias que tenía sobre mí mismo, vi cómo mis peores miedos cobraban vida. Parecía que yo tenía la culpa después de todo. Me había permitido asumir los sentimientos de los demás sobre mí y hacerlos míos.

Mi propia identidad era un conglomerado de cosas que me habían dicho a lo largo de los años. Era inteligente, era capaz, era bueno, era mandón, era dulce, era terco y tenía tantos otros adjetivos.

No había nada intrínsecamente incorrecto con estos descriptores, en particular los rasgos positivos, pero no necesariamente me relacionaba con todos ellos.

Mi familia me veía como "una chica dulce", cuando me sentía más agria que sacarina.

La gente me dijo que era inteligente con los libros, cuando supe que era una buena combinación de inteligencia académica y sentido común.

Algunos que se sentían incómodos con las mujeres en el poder me llamaban mandona, cuando en realidad era asertiva.

Me había provocado este colapso, pensé. ¿Cómo pude haber dejado que otros definieran en quién me convertiría? ¿Por qué estaba tan débil?

Fue por esta época cuando uno de mis terapeutas me presentó la idea de la aceptación radical.

Es un concepto basado en la filosofía budista que utilizan los psicólogos para ayudar a sus clientes a sanar y aceptar desafíos en sus vidas.

En lugar de animarnos a decidir si algo es bueno o malo, como solemos hacer automáticamente, la aceptación radical nos anima a aceptar simplemente que las cosas son.

Tenemos una tendencia a aplicar etiquetas a las cosas. En mi historia, me habían etiquetado como inteligente, sobresaliente, preocupado y otras cosas. A su vez, etiqueté mi nueva situación de salud mental como una desgracia, un gran obstáculo, un cambio de vida y otras cosas (en su mayoría negativas).

¡Imagínese cuánto más liberador sería vivir una vida al margen de las etiquetas! La clave de esta mentalidad, por supuesto, es darse cuenta de que sus sentimientos acerca de un evento no cambian el evento en sí.

Supongamos que tuvo un accidente automovilístico. Puede sentirse enojado, herido, frustrado y muchas otras emociones. Todos esos son sentimientos válidos y tienes derecho a experimentarlos.

Pero tu ira no deshará el accidente. El accidente sucedió. El accidente es.

Sin embargo, vayamos un paso más allá.

Después del accidente, te enojas porque te has frustrado. ¿Cómo podría permitirse ponerse nervioso por algo que ya no puede controlar?

También puede intentar aceptar radicalmente sus sentimientos.

Sus reacciones emocionales son naturales y es contradictorio preocuparse por lo que "debería" estar sintiendo. Lo que sientes no es ni malo ni bueno, simplemente lo es.

¿A qué situaciones podrías aplicar la aceptación radical en tu vida diaria?

• Te despiertas más tarde de lo que planeaste.
• Tu gato vomita en tu alfombra nueva.
• Reprueba una prueba para la que te preparaste ampliamente.
• Su socio extrajo la cuenta corriente.
• No obtuvo el aumento que esperaba en el trabajo.

Imagínese aceptar cada uno de estos eventos como algo fuera de su control y entrenarse para no preocuparse por circunstancias inesperadas.

Esta no es una tarea fácil y llevará tiempo incorporar la práctica a su vida diaria. Sea amable con usted mismo.

Dejé mi doctorado. programa después de mi primer año de terapia. Mi viaje a mi cerebro me mostró que me dirigía por un camino que otros me habían marcado, uno sobre el que no me había molestado en preguntarme.

Este gran cambio en mi vida fue etiquetado por otros. Para los de afuera, yo era un desertor, no podía manejar la presión de la academia y no estaba cumpliendo con mi potencial.

Pero para mí, esto fue simplemente un cambio. No fue ni bueno ni malo, simplemente fue diferente.

Desde mi crisis de salud mental, he experimentado muchos cambios, tanto en mi vida como en mi carrera. Algunos de ellos han sido buenos cambios y otros han sido malos.

Pero ya no me permito caer tan fácilmente en ese pensamiento en blanco y negro.

He aprendido a reconocer mi historia y mis circunstancias, y me amo más por eso.

El cambio puede ser bueno; el cambio puede ser malo. Pero, la mayoría de las veces, cambie simplemente es.

Este artículo es cortesía de Tiny Buddha.