Cómo luché contra mi depresión y encontré la paz interior

El viaje para superar mi depresión aún continúa, pero lo estoy logrando.

Durante los primeros 15 años de mi vida, fui una persona relativamente feliz. Pero cuando mis padres se divorciaron, me enojé y me volví cínico. Ahora me doy cuenta de que estaba exteriorizando mis sentimientos internos de indignidad y odio hacia mí mismo. Tenía 15 años, momento en el que muchas personas comienzan a mostrar estos rasgos.

Mi cinismo invadió todas las áreas de mi vida.

Realmente comencé a jugar al juego de la culpa. Si no me quejaba, culpaba, y si no culpaba, me avergonzaba a mí mismo. Esta actitud me sirvió muy bien para años. Estaba alcanzando mis metas, tenía muchos amigos y tenía relaciones románticas exitosas.

5 formas infalibles de combatir la depresión

Luego golpeé mi primer tope de velocidad en la universidad y me destruyó. Mis calificaciones comenzaron a bajar y comencé a aislarme. Finalmente me di cuenta de que estaba luchando contra la depresión. La cantidad de tiempo que pasé hablando de mi depresión, ya sea en voz alta o para mí, fue prácticamente ininterrumpida.

Diría en mi mente: "Estoy tan deprimido. ¿Por qué estoy tan deprimido? No tuvo fin y fue agotador. Finalmente salí de esa depresión, más por suerte que por cambiarme, pero el diálogo interno negativo persistió. Siempre que tenía un sentimiento melancólico, volvía directamente a ese incesante diálogo interno.

Mi viaje personal me ha llevado a estudiar los principios budistas y los escritos de eruditos de autoayuda. Aprendí que un sentimiento no es algo para reforzar o esconder, sino enfrentar y buscar la raíz. El sentimiento a menudo se transmutará si no le da demasiado poder.

Sin saberlo, estaba perpetuando el sentimiento con un diálogo interno negativo.

Eckhart Tolle explica: “La infelicidad es una enfermedad mental emocional creada por el ego que ha alcanzado proporciones epidémicas. Es el equivalente interno de la contaminación ambiental de nuestro planeta ”.

“Entonces, el paso más vital en su viaje hacia la iluminación es este: aprenda a desidentificarse de su mente”, agrega. “Cada vez que crea una brecha en la corriente de la mente, la luz de su conciencia se hace más fuerte. Un día puede que se sorprenda sonriendo ante la voz en su cabeza, como sonreiría ante las payasadas de un niño. Esto significa que ya no te tomas tan en serio lo que tienes en mente, ya que tu sentido de ti mismo no depende de ello ".

Saber esto me dio el poder y la fuerza para elegir la felicidad y la positividad.

Me recordó que cuando me siento "deprimido", es una necesidad egocéntrica. Mi ego está disfrutando de esta fiesta de lástima.

No aprendí a desidentificar mi mente de la noche a la mañana. De hecho, todavía es un trabajo en progreso. Sin embargo, la mayoría de las veces puedo entender por qué me siento de cierta manera o el sentimiento pasa. Le he quitado el poder a la voz en mi cabeza (mi ego) y se lo he devuelto a mi yo auténtico.

Cómo ser feliz: es un proceso y le mostraremos cómo

Todavía hay momentos en los que caigo en ese patrón aprendido y escucho incesantemente: "Estoy deprimido. ¿Por qué estoy tan deprimido? ¿Que pasa conmigo?" Sin embargo, ahora puedo verlo por lo que es. Puedo usarlo para darme cuenta y estar presente. Este proceso consciente me ha permitido finalmente tener paz. De la voz de mi generación Biggie Smalls, "Pasé de lo negativo a lo positivo y todo está bien, cariño".

Este artículo invitado apareció originalmente en YourTango.com: Cómo finalmente superé mi depresión (y tú también puedes).