12 hábitos para desarrollar un mayor amor propio

El amor propio es a menudo algo que encontramos bastante desafiante. Puede parecer egocéntrico o indulgente, especialmente para aquellas que son madres o parejas. ¿Con qué frecuencia antepone las necesidades de los demás a las suyas? Como madre, a menudo tomaba las tostadas quemadas, dejaba que mi hijo tomara el último chocolate o me quedaba sin el helado porque no podíamos pagar uno para todos.

Pero desarrollar y cultivar la bondad amorosa hacia nosotros mismos es una parte importante de la salud, la curación y la felicidad. Así que para ponernos en marcha en ese viaje, aquí hay algunos consejos útiles:

1. Establece una intención para cada día.
   No tiene por qué ser innovador. Podría ser tan simple como hacer tiempo para tomar un café.
2. Estar en la naturaleza.
   Tómese un tiempo todos los días para pasar un rato en la naturaleza, en su jardín, en un parque o en la playa. La naturaleza es muy curativa y relajante. Nos permite estar en contacto con todos nuestros sentidos: oler las flores, sentir el aire o el sol en tu piel, escuchar los pájaros o las olas, ver un atardecer o un amanecer, saborear la sal en tu labio.
3. Termina con todas tus relaciones tóxicas.
   Hazlo ahora.Cualquiera que no te haga sentir increíble no merece estar en tu vida.
4. Lleva un diario de gratitud.
   Escriba al final de cada día todas las cosas por las que está agradecido, sin importar cuán simple y pequeño sea. Podría ser el sol que brilla a través de la ventana, los abrazos que recibe de sus hijos, la sonrisa que recibe de la señora de la tienda.
5. Mueve tu hermoso cuerpo.
   Ponerse en contacto con nuestros cuerpos es curativo y relajante. Toma una clase de yoga o simplemente haz un simple movimiento consciente, como mover los dedos o despegar una blusa. Se sorprenderá de lo mucho que estos pueden desestresarlo.
6. Aprende a decir no.
   Recuerde que está bien hacer esto y aprenda a mantenerse dentro de sus límites. No hay necesidad de sentirse culpable y las personas inteligentes saben cuándo decir que no.
7. Disfruta tu comida.
   Cocine una comida sencilla, tómese el tiempo para disfrutar el olor y el sabor de su comida. O tome un sorbo y saboree su café de la mañana y sienta cómo esto ayuda a enfocar su mente y, a su vez, lo calma.
8. Ten una gran carcajada profunda.
   Es un gran ejercicio para sus órganos internos y el torrente de oxitocina equilibrará el cortisol y otras hormonas del estrés y le dará un verdadero impulso.
9. Ser creativo.
   Baila, canta, pinta, dibuja, colorea. Diviértete haciéndolo. Libera a tu niño interior.
10. Mantén a raya a tu crítico interior.
    No dejes que esa vocecita interior desagradable te diga que no eres lo suficientemente bueno. Recuerde que los pensamientos no son hechos, son solo un flujo de eventos mentales.
11. Tranquilízate.
    Si puedes, medita. La meditación es la máxima bondad para contigo mismo. Encuentre tiempo para sentarse tranquilamente en algún momento del día, incluso si solo es durante cinco o 10 minutos. Conéctate profundamente contigo mismo sin juzgarte ni intentar que suceda nada.
12. Sea amable y paciente consigo mismo.
    Recuerde, el amor propio toma tiempo, ¡pero vale la pena!