Me arrepiento de todo lo que hago

Debe haber algo mal en mí. No odio mi vida, de hecho, tengo una vida fantástica y puedo ser la persona más afortunada que conozco. Pero todo lo que soy, quiero cambiar. Tan pronto como digo algo, no puedo dejar de pensar en lo estúpido que les pareció a todos. Pienso en mi pasado y en las acciones que he realizado, y casi entro en un ataque de pánico sobre lo mucho que la gente debe odiarme. Tan pronto como no me concentro en la escuela, todo lo que he dicho o hecho (especialmente cuando estaba ebrio) pasa por mi cabeza y no puedo dejar de sentir que todo lo que hago está mal. A nadie le agrado, ni lo haré nunca, y nunca podré hacerlo bien debido a todos los errores que he cometido. Tengo tantas ganas de hacer lo correcto por todos, pongo toda mi energía en ello. Quiero que todos los que amo sean felices y hago todo lo posible para que así sea. Me doy cuenta de que las personas son quienes son y acepto a todos por lo que son. Sin embargo, no puedo aceptarme. No importa lo que haga, no puedo dejarme ser yo mismo, porque siento fuertemente que lo que soy es lo que todos los demás van a odiar. Necesito ayuda, siento que si me siento así por mí otro día, me voy a derrumbar. Quiero desaparecer para no tener que ser juzgado nunca más. Sin embargo, no soy un suicida. Por favor, ayúdame. Carga todos los aspectos de todos mis días.

Respondido por Daniel J. Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP el 2018-05-8

A.

¡Qué carga debe ser afrontar con esto! Pero ciertamente admiro el hecho de que esté buscando cambiar y que se haya comunicado con nosotros aquí.

Aunque rara vez hago una recomendación tan directa, me siento obligado a hacerlo en este caso. Tu mente, por la razón que sea, está tratando de protegerte de cosas de las que no necesitas protección. Todo lo que sé sobre ese proceso es que cualquier cosa que podamos hacer para que sus lóbulos frontales se tomen un pequeño descanso debería ser útil. Lo que voy a recomendar es la reducción del estrés basada en la atención plena MBSR. Si eso no está disponible en su área, la clase de yoga y meditación será de ayuda.

La meditación hace muchas cosas que son útiles y se han verificado a través de la investigación. Pero lo principal es que te ayudará a tener una sensación de control.

Deseándote paciencia y paz,
Dr. Dan
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