21 señales de advertencia de una relación emocionalmente abusiva

¿Es posible que te estén abusando y ni siquiera lo sepas?

La violencia doméstica vuelve a estar en el primer plano de las noticias. Esto se debe en parte a incidentes abusivos con figuras del deporte o celebridades que se han vuelto muy públicos. El abuso no siempre es tan obvio como ser golpeado o empujado, llamado con apodos degradantes o maldecido. De hecho, puede ser muy discreto o sutil.

Es posible que se sienta confundido acerca de la relación, desequilibrado o como si estuviera “caminando sobre cáscaras de huevo” todo el tiempo. Este es el tipo de abuso que a menudo se infiltra en ti a medida que te aferras más a la relación. Me refiero aquí al abuso psicológico, que también se conoce como abuso mental o emocional.

El abuso psicológico ocurre cuando una persona en la relación intenta controlar la información disponible para otra persona con la intención de manipular el sentido de la realidad de esa persona o su visión de lo que es aceptable e inaceptable.El abuso psicológico a menudo contiene un fuerte contenido emocionalmente manipulador y amenazas diseñadas para obligar a la víctima a cumplir con los deseos del abusador.

Todo abuso tiene un costo severo en la autoestima. La persona abusada comienza a sentirse desamparada y posiblemente incluso desesperada. Además, la mayoría de los abusadores mentales son expertos en convencer a la víctima de que el abuso es culpa suya. De alguna manera, la víctima es responsable de lo sucedido.

9 señales de advertencia de una relación tóxica

Una forma más sofisticada de abuso psicológico a menudo se denomina "gaslighting". Esto sucede cuando se presenta información falsa con la intención de hacer que las víctimas duden de su propia memoria, percepción y cordura. Los ejemplos pueden variar simplemente desde que el abusador niega que hayan ocurrido incidentes abusivos previos hasta la puesta en escena de eventos extraños con la intención de confundir a la víctima.

Escuché a un cliente decirme que su esposo negó una aventura después de que ella encontró un correo electrónico picante a otra mujer en su computadora y lo confrontó. El esposo lo negó con vehemencia y cuando llegó a enviar un correo electrónico a su técnico preguntando cómo se pudo haber pirateado su cuenta y para solucionar el problema.

Una forma común de abuso emocional es "Te amo, pero ...". Eso puede sonar agradable al principio, pero es tanto una crítica disfrazada como una amenaza. Indica: "Te amo ahora, pero si no detienes esto o aquello, mi amor será arrebatado". Es un golpe constante que poco a poco te quita la autoestima. Los abusadores obtienen mucho refuerzo al usar la palabra "amor", ya que parece convertirse en una palabra mágica para controlarte.

Los abusadores a veces hacen lo que yo llamo "tirarte un hueso". He escuchado innumerables veces de clientes que su pareja fue "amable", "elogioso", "me dio un regalo", etc., como si eso borrara todo el mal trato. Debe comprender que esto es parte de la dinámica y el ciclo del abuso.

De hecho, es raro que las relaciones abusivas no tengan estos momentos (a menudo intensos) de sentirse bien, disculpas demasiado sinceras o intentos de compensar el mal comportamiento. La víctima se aferra a la esperanza cuando ocurren estos momentos y el abusador lo sabe.

El abuso psicológico puede verse así:

1. Humillarte o avergonzarte.
2. Desprecios constantes.
3. Hipercriticismo.
4. Negarse a comunicarse.
5. Ignorándote o excluiéndote.
6. Relaciones extramatrimoniales.
7. Comportamiento provocativo con el sexo opuesto.
8. Uso de sarcasmo y tono de voz desagradable.
9. Celos irrazonables.
10. Mal humor extremo.
11. Bromas malas o burlarse constantemente de ti.
12. Decir "te amo pero ..."
13. Decir cosas como "Si no _____, lo haré_____".
14. Dominación y control.
15. Retirada del afecto.
16. Viajes de culpa.
17. Haciendo de todo tu culpa.
18. Aislándote de amigos y familiares.
19. Usando dinero para controlar.
20. Constantes llamadas o mensajes de texto cuando no está con él / ella.
21. Amenaza con suicidarse si te vas.

Es importante recordar que no es absolutamente tu culpa. Los abusadores son manipuladores expertos con la habilidad de hacerte creer que la forma en que te tratan es tu culpa. Estas personas saben que todo el mundo tiene inseguridades y las usan en tu contra.

Los abusadores pueden convencerlo de que no se merece un mejor trato o de que lo están tratando de esta manera para "ayudarlo". Algunos abusadores incluso actúan de forma encantadora y agradable en público para que otros tengan una buena impresión de ellos. En privado es una historia diferente, que también es bastante desconcertante.

Por qué no me di cuenta de que mi relación era emocionalmente abusiva

Si se ve a sí mismo en estas palabras, sepa que hay pocas esperanzas de que su relación mejore. Se necesitaría una cantidad monumental de perspicacia y motivación para que el abusador cambie y, desafortunadamente, este rara vez es el caso. Si está en una relación abusiva, le insto a salir y con ayuda profesional si es necesario. A menudo, el primer paso para dejar al abusador es obtener asesoramiento solo para reconstruir su estima y poder irse. En particular, quiero que sepas que puedes "amar" a esta persona, pero que ella no te "ama" ni te respeta. Te aseguro que con el tiempo superarás a esta persona si la rompes. Estará tomando la decisión correcta… sin mirar atrás.

Este artículo invitado apareció originalmente en YourTango.com: 21 señales de que estás en una relación de abuso emocional.