Hacer frente a un trastorno alimentario durante la pandemia de coronavirus

Los trastornos alimentarios se basan en sentimientos percibidos de control. Sin embargo, ahora que nos encontramos en medio de una época incierta y sin precedentes, con la pandemia de coronavirus, ¿cómo se las arreglan las personas con trastornos alimentarios?

Como individuo con un trastorno alimentario, lucho con la temporada navideña, sobre todo porque mis alimentos `` seguros '' son reemplazados repentinamente por pasillos de pavos y papas y la vida normal se detiene por un día mientras las tiendas cierran y las familias y amigos se reúnen en hogar. El coronavirus se siente así, pero todos los días y en una escala mucho mayor.

Los compradores de pánico están desnudando los pasillos de comida y algunos de mis alimentos básicos familiares están ausentes de los estantes, lo que me provoca terror. No solo esto, sino que los ritmos normales de la vida se han detenido, por lo que se ha cortado todo lo que actúa como factor protector frente al trastorno alimentario, como ir a tomar un café, irse de vacaciones o simplemente ir a trabajar. No solo esto, sino que los trastornos alimentarios también se fortalecen de forma aislada, sin embargo, se nos dice que nos aíslemos activamente, así que una vez más, los pensamientos se intensifican a medida que paso horas por mi cuenta.

Muchos en las redes sociales ofrecen consejos sobre "cómo mantenerse ocupado y ocupado" durante este tiempo, lo que puede aumentar los sentimientos de culpa cuando no me siento tan productivo como debería ser cuando todo lo que puedo reunir es sobrevivir cada día.

A la luz de todo esto, he estado considerando cómo las personas con trastornos alimentarios pueden mantenerse bien:

• Usa mantras. La voz del trastorno alimentario tiene una tendencia a susurrar internamente negatividad y miedo, pero aprovecha la oportunidad de estar en casa para hablar en voz alta y repetidamente sobre la vida y el aliento sobre ti y tus circunstancias. He descubierto que los mantras o las oraciones diarias han fortalecido mi confianza y han cambiado mi perspectiva.
• Es más fácil decirlo que hacerlo, pero limita la ingesta de noticias. Considere a aquellos que vivieron la Segunda Guerra Mundial e imaginen que las redes sociales existieron y que enfrentaron un flujo constante de actualizaciones diarias. La gente no habría hecho frente al bombardeo de información. Es importante mantenerse informado, pero permanecer pegado a nuestros teléfonos o televisores puede tener un efecto perjudicial que nos hace sentir aún menos en control de nuestras vidas.
• Continúe tomando pequeñas decisiones todos los días. He descubierto que ejercer cierto control y tomar decisiones dentro de mi propio pequeño mundo, aunque sea un minuto, como abrir la ventana o preparar un café en la máquina Nespresso, me ayuda a mantener los pies en la tierra y ser un poco más poderosa.
• Régimen de comidas. Esto es difícil, pero tómese el tiempo para no esperar hasta que los estantes estén vacíos de sus artículos esenciales y luego reaccionar, pero planifique de manera proactiva algunas comidas que crea que podrá administrar. Hacer esto con personas en las que confía y con las que se siente cómodo también ayuda. Planear con anticipación y escribir las cosas puede aliviar la ansiedad y aumentar la adherencia a un plan.
• Comuníquese todos los días. Normalmente pongo los ojos en blanco cuando mira a mi esposo cuando se desplaza por su teléfono después de la cena, pero ahora, los dos estamos enviando mensajes de texto a nuestros amigos y familiares, llamando y hablando por Skype para sentirnos más conectados socialmente. Esta también puede ser una excelente manera de pensar en los demás y enviar palabras amables. Gracias a Dios por la tecnología.
• Mantén algo de rutina. Trate de mantener algo de estructura en su día si es posible, especialmente en los períodos en los que puede sentirse impulsado, como la hora de comer. Para mí, levantarme a la hora habitual y vestirme como si fuera a trabajar me ayuda a trabajar de manera productiva en casa y a mantener una actitud positiva.
• No te sientas culpable. Aquellos con trastornos alimentarios no son los mejores para hacer una pausa, pero aproveche este tiempo para darse permiso para descansar y simplemente estar. Además, caminar en espacios verdes todavía se considera una actividad segura.
• Adapta tus rutinas a casa. He practicado yoga durante algunos años y adoro mi escuela de yoga; es un lugar seguro y un lugar donde puedo perderme. Pero como muchas otras empresas, ha cerrado sus puertas por la seguridad de los demás; como tal, me adapté a esto y comencé a practicar en casa usando videos de YouTube.

Finalmente, mantenga las cosas en perspectiva, practique la gratitud y recuerde que esto pasará.