Seis formas de fomentar sus asociaciones: un antídoto contra la costa

Es demasiado humano volverse perezoso en nuestras relaciones y dar las cosas por sentado. Cuando las cosas van bien, tenemos tendencia a deslizarnos. Quizás haya ocasiones en las que el descanso sea bien merecido, ya que hemos hecho el difícil trabajo de construir un contenedor seguro y sólido para la relación. Pero aquí hay algunas cosas que debe tener en cuenta que pueden ayudarlo a evitar deslizarse ciegamente hacia la ladera de una montaña:

1. Escuche profundamente. Escuche con especial atención cuando su pareja tenga algo que compartir con usted sobre la relación. Hacer un esfuerzo sincero por escuchar ayuda en gran medida a ayudar a tu pareja a sentir que la valoras y te preocupas por ella, incluso si no comprendes completamente todo lo que dice. Recuerde que su pareja simplemente está expresando sentimientos que pueden tener más que ver con su historia que con usted.
2. Sea empático. Toma en serio los sentimientos de tu pareja, incluso si no crees que haya una buena razón para ellos. Si lo que están diciendo es difícil de escuchar, trate de permanecer en su cuerpo. Toma algunas respiraciones profundas. Recuerde que ellos tienen derecho a sus sentimientos. Fíjate si te estás congelando por la vergüenza. Pensar que hizo algo horriblemente mal puede dificultar la escucha. Pídale a su compañero que haga una pausa si necesita algo de tiempo para asimilar lo que está diciendo. Di algo como: “Realmente quiero escucharte. Lo que dices es importante. Necesito un momento para dejar entrar lo que estás diciendo ".
3. Controle su actitud defensiva. Observe una tendencia a ponerse a la defensiva y desdeñar. Todos hacemos esto. No siempre es fácil estar atento cuando nuestro socio está descontento por algo que hemos dicho o hecho o está insatisfecho con la asociación de alguna manera. Haz tu mejor esfuerzo por escuchar lo que están diciendo sin entrar en un estado de vergüenza. Tenga cuidado si se siente paralizado y, por lo tanto, no puede escuchar a su pareja porque piensa que algo anda mal o que no lo está haciendo bien. Si está paralizado por la vergüenza, no podrá escuchar bien.Si está de acuerdo en que hizo algo hiriente, puede asumir la responsabilidad por ello sin castigarse. Puede aprender algo de los comentarios y hacer un esfuerzo por ser más consciente en el futuro.
4. Sintonice la intimidad. Incluso las conversaciones difíciles pueden generar intimidad. Si ambos pueden expresar sus sentimientos auténticos y realmente escucharse mutuamente, puede ser de gran ayuda para profundizar la conexión. Incluso podría animar su vida sexual compartir sentimientos que de otra manera podrían esconderse.
5. Disfruten su tiempo juntos. Asegúrese de que la relación tenga suficiente tiempo para disfrutar de la compañía del otro. Las investigaciones han demostrado que construir la conexión de manera positiva ayuda a crear una base importante para que el amor y la conexión crezcan.
6. Busque ayuda si es necesario. No espere hasta que las cosas se pongan realmente mal para buscar ayuda. Obtener el apoyo de un consejero de parejas puede ayudarlos a descubrir y revelar las capas más profundas de lo que están experimentando, así como a aprender a escucharse mutuamente de manera no defensiva. He descubierto que el enfoque de la terapia de enfoque emocional de la Dra. Sue Johnson es particularmente útil para las parejas.

Prestar atención a su asociación de esta manera consciente puede ayudar a nutrir el amor y la intimidad que anhela.

Imagen de Flickr de Ira Terzi

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