"Solo di no": si tan solo fuera tan fácil establecer límites
“Simplemente di no” es más complicado de lo que parece. El eslogan, una vez popularizado por Nancy Reagan para luchar contra la guerra contra las drogas, se ha abierto camino en la conciencia de la agresión sexual. Incluso hoy en día, la sociedad presiona a las mujeres para que sean "amables" y educadas, lo que dificulta la asertividad. Si las mujeres se niegan a decir que no y, en cambio, siguen lo que se les sugiere, a pesar de sus sentimientos reales, las repercusiones pueden ser importantes.
Algunas de las consecuencias para la salud mental de las mujeres que no dicen "no" cuando quieren:
- Autoestima. Si una mujer no puede defenderse o cuidar de sus propias necesidades y límites, su sentido de valía declina. Cuanto más a menudo va en contra de sus verdaderos sentimientos, más poder tienen los demás para aprovecharse de ella. Si otros pueden aprovecharse de ella, su respeto por ella también puede disminuir, perpetuando el ciclo de baja estima.
- Ansiedad. Cuando las mujeres niegan sus deseos de decir No, van encamisados a lo que otros quieran. Esto les da muy pocas opciones sobre cómo se desarrollarán los eventos futuros. Algunas personas optan por evitar los eventos sociales debido a la posibilidad de que las presionen para que hagan algo que les incomoda rechazar. Otros pueden beber más alcohol para sentirse bien al decir si a algo que tal vez no quieran realmente.
- Enfado. Junto con la ansiedad, la ira puede hervir de fondo. Aunque es posible que no se haya utilizado la palabra "no", los sentimientos de violación siguen ahí. Ellos tampoco suelen tener voz.
- Esperando que otros lean la mente. Si decir "no" es demasiado difícil, algunos pueden encontrar formas silenciosas de comunicarse con la esperanza de que otros capten la indirecta. Esto puede funcionar en determinadas situaciones, pero no en todas. Y aunque las repercusiones sociales para una mujer puedan parecer menores, decir No sin decir realmente la palabra No también tiene sus problemas. En definitiva, desde No no se dice específicamente, la interpretación nunca es tan fuerte como la palabra real. Buscando excusas o evitando No, la persona que es reacia a rechazar también puede volverse muy consciente de su entorno, ya que busca constantemente a otros que prefieren lidiar con el conflicto de manera indirecta.
- Culpa. Aunque evitando la palabra No no quiere decir si, muchas personas que no pueden establecer límites firmes se sienten responsables de una serie de resultados que pueden o no haber sido evitables. Esto puede generar confusión, baja autoestima y depresión.
Decir que no puede parecer una respuesta dura, especialmente si la persona que lo recibe es un amigo o alguien que ha sido amable y de buenos modales. El hecho de que alguien diga que no no significa que la otra persona necesariamente haya hecho algo mal. Solo significa que no es correcto para la persona que se afirma. Si No es algo que le cuesta decir, aquí hay algunos ejemplos de respuestas que definitivamente no significan si.
"Déjame pensar en ello."
"Eso suena interesante. Te haré saber si decido hacer eso ".
"Voy a hacer ... esta noche, pero espero que la pases bien".
"Esto fue divertido, pero ahora tengo que ponerme en marcha".
"Estoy contento con la forma en que están las cosas ahora".
"Busquemos otra manera".
"No quiero asumir ese tipo de compromiso en este momento".
La capacidad de decir que no y establecer límites específicos a menudo requiere práctica. Puede ser difícil afirmar con firmeza lo que se desea si la necesidad de sentirse bien consigo mismo está ligada a las expectativas culturales que rodean la pasividad. Ser asertivo es una habilidad que se desarrolla lentamente con el tiempo. Si se siente mezquino o cruel decir que no, puede ser útil recordar que el respeto por uno mismo no solo le sirve a usted, sino a otros que buscan su guía. Si no puede hacerlo usted mismo al principio, hágalo por otra persona.
