Relajación, autocuidado y modelado
Es importante hacer tiempo no solo para nuestro propio cuidado personal, sino también para darnos cuenta de que también estamos modelando la relajación y el cuidado personal para nuestros hijos. ¿Hay tiempo para jugar en el columpio del parque, colorear o dar un paseo? Con nuestros horarios llenos y nuestros iPhones a la mano, ¿estamos modelando para nuestros hijos y familia la vida que queremos que lleven nuestros hijos?
Estamos obligados a proporcionar, pero considere la oportunidad de animar a sus hijos y familias a través del modelo. Modelar es predicar con el ejemplo, solo a través de la observación. Es una técnica de uso frecuente en psicoterapia.
¿Cuáles son algunas de las oportunidades en las que puede actuar? Luché para hacer tiempo para practicar yoga. Cognitivamente, soy consciente de que estoy nutriendo mi mente, cuerpo y espíritu con la práctica diaria, pero me quedé atrapado en las tareas del día y había disminuido mi práctica a una o dos veces por semana. Pero durante una visita de vacaciones con mi hermana, noté que mi sobrino de 3 años practicaba yoga a mi lado. Me había visto practicar durante varios días cuando salió con su manta, la extendió en el suelo y quiso mostrarle a la “tía Liz” su perro boca abajo.
Ahora que tiene 7 años me llama la "tía consejera", me dice que ayudo a calmarme y que camino y hago mucho yoga, lo que me hace "saludable". Esto es modelado. No tuve que decírselo; simplemente observó mi comportamiento.
Identifica tres prioridades en tu vida. ¿Se correlacionan con su sistema de valores? Si no es así, evalúe y realice cambios. Esta puede ser una oportunidad de crecimiento para usted y su familia.
Cuando estoy estresado, me encuentro viendo la televisión durante dos o tres horas. Acepto que hay noches en las que está bien ver la televisión. También evalúo los mensajes a menudo negativos que recibo al ver la televisión y los bocadillos, a menudo poco saludables, que estoy comiendo sin pensar mientras lo hago.
¿Qué otras actividades podría realizar durante estas dos o tres horas paralizantes? ¿En qué proyectos o actividades le gustaría participar para usted y su familia? Tomar decisiones alternativas y saludables no solo afectará su propia salud, sino la de su familia. Dedique tiempo a actividades que nutran su mente, cuerpo y alma.
