7 consejos para aumentar su energía rápidamente
Un sentimiento de energía es la clave para sentirse feliz.
Los estudios muestran que cuando te sientes con energía, te sientes mucho mejor contigo mismo.
Por otro lado, cuando se siente agotado, las tareas que normalmente lo harían feliz, como colocar adornos navideños, prepararse para ir a una fiesta o planificar un viaje, lo hacen sentir abrumado y triste.
Cuando mi energía se siente baja, pruebo una de estas técnicas (bueno, primero bebo algo con cafeína, pero si siento que necesito tomar más medidas, pruebo estas estrategias).
1. ¡Ejercicio!
Incluso una caminata rápida de diez minutos aumentará su energía y mejorará su estado de ánimo. ¡Esto realmente funciona! ¡Intentalo! La gente suele decir que está demasiado cansada para hacer ejercicio, pero de hecho, a menos que esté haciendo ejercicio en un muy nivel intenso, el ejercicio tiende a aumentar la energía en lugar de agotarla.
2. Escuche música animada.
Esta es una de las formas más rápidas y fáciles de obtener una sacudida de energía.
3. Duerma lo suficiente.
Si la alarma te despierta todas las mañanas, no estás durmiendo lo suficiente, y eso es importante. La mayoría de los adultos necesitan al menos siete horas cada noche. ¡No se engañe a sí mismo acerca de la cantidad de sueño que necesita! (Aquí hay algunos consejos para dormir bien).
4. Actúe con energía.
Las investigaciones muestran que cuando las personas se mueven más rápido, su metabolismo se acelera. Además, porque la forma en que Actuar influye en la forma en que sensación (en un grado casi asombroso), actuar con energía te hará sentir con más energía. Póngase de pie mientras habla por teléfono, camine más rápido, hable con más animación.
5. Habla con tus amigos.
Obtenemos una carga real al conectarnos con otras personas. He notado que si me siento deprimido y luego me encuentro con un amigo en la calle, me alejo sintiéndome mucho más enérgico. Comuníquese si necesita un impulso. Esto es cierto tanto para introvertidos como para extrovertidos.
6. Haga algo.
Tachar una tarea molesta de su lista de tareas pendientes le proporciona una gran cantidad de energía. Para una gran oleada, limpie un armario. Te sorprenderá lo bien que te sentirás después. Un amigo me dijo una vez: "Cada lista de tareas debe incluir un elemento que se pueda tachar en los primeros cinco minutos". Si eso es todo lo que puede hacer, hágalo; Te sentirás mejor.
7. Omita la estrategia alimentaria.
Es tentador alcanzar una caja de helado cuando se siente apático, pero al final, todas esas calorías adicionales simplemente lo arrastrarán hacia abajo. En general, tenga cuidado con la necesidad de darse un capricho cuando se sienta deprimido.
La energía (o la falta de energía) es contagiosa. Si te sientes con energía, también ayudarás a las personas que te rodean a sentirse enérgicas. Y eso los hace sentir más felices. De hecho, en su excelente libro, La regla de No A *** ole, Bob Sutton informa que ser un estimulante fue uno de los predictores más sólidos de una evaluación positiva del desempeño en el trabajo.1
¿Estás de acuerdo en que tu energía afecta tu felicidad?
Si te gusta leer sobre los últimos descubrimientos científicos, consulta Science Daily. Siempre encuentro piezas interesantes para leer.
Notas al pie:
- Esto está relacionado con la distinción Radiadores vs Drenajes. [↩]
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