Estrategias para ayudarnos a soportar nuestra angustia
Estos eventos tocaron a muchas familias personalmente. Para aquellos de nosotros no afectados directamente, todavía pueden dejarnos con sentimientos de horror y querer tener cerca a nuestros seres queridos.
Como nación y como individuos, no podríamos haber anticipado o planeado tener que lidiar con las consecuencias emocionales de tal evento. Y, sin embargo, aquí estamos ... muchos de nosotros entristecidos, enfurecidos y abrumados.
En medio de la tragedia y la crisis, puede sentirse como si la vida estuviera fuera de control. Un evento como este puede recordarnos eventos devastadores del pasado, que a su vez pueden desencadenar pensamientos y emociones relacionados con nuestras propias desgracias y angustias personales.
No podemos cambiar lo que ha sucedido, pero podemos usar algunas estrategias que pueden ayudar a superar los sentimientos dolorosos intensos y hacer lo que hay que hacer en nuestra vida diaria.
- Apaga las noticias.
Date permiso para tomar un descanso de las imágenes, pensamientos y emociones relacionados con este trágico evento. Al igual que en un accidente automovilístico, cuando ocurre algo aterrador o trágico, podemos sentirnos obligados a observar y recopilar información sobre el evento. Pero es importante para su bienestar emocional descansar un poco.
- Distráete.
Si tiene pensamientos persistentes o emociones dolorosas, intente realizar actividades físicas o mentales que lo distraigan. Puede probar cosas como ir al cine, hacer ejercicio, hacer un rompecabezas o jugar un videojuego.
- Ayuda a otros.
Una de las formas más eficaces de sentirse mejor es ayudar a los demás. Ya sea para trabajar como voluntario en una organización benéfica, ver la mascota de un vecino o decirle palabras amables a otra persona, ayudar a los demás puede mejorar cómo se siente.
- Haz algo opuesto a cómo te sientes.
Puede sentirse enojado, triste o deprimido. No tome a la ligera el impacto que una experiencia agradable puede tener en su estado de ánimo y emociones. Algunas cosas que puede probar incluyen ver un programa de televisión divertido, hablar con un amigo alegre o escuchar canciones reconfortantes o música alegre.
- Tranquilízate.
A menudo, cuando estamos en medio de emociones dolorosas, descuidamos hacer las cosas que pueden hacernos sentir tranquilos y relajados. Puede intentar encender una vela perfumada, hornear galletas, usar ropa suave, ponerse una loción perfumada especial o mirar fotos de sus seres queridos o momentos especiales.
Cuando tiene una buena razón para sentirse mal, puede ser difícil recuperar el equilibrio y realizar las actividades diarias normales. Algunas estrategias sencillas de afrontamiento pueden marcar una diferencia mayor de lo que cabría esperar.
Si los sentimientos desencadenados por los trágicos eventos en Newtown Connecticut están interfiriendo con su capacidad para funcionar, es esencial que emplee estrategias que lo ayuden a soportar el momento y superar este momento difícil. Estas estrategias o buscar la ayuda de un profesional son importantes.
