Lo que hacen y no hacen las parejas felices y saludables
Y, sin embargo, debe haber algo que distinga sus asociaciones de las relaciones poco saludables, ¿verdad?
Ahi esta. Principalmente, lo que cuenta es cómo las parejas ven su relación y cómo afrontan los conflictos, los desafíos y sus diferencias. A continuación, terapeutas de parejas experimentados revelaron seis cosas que las parejas felices y saludables hacen y no hacen.
Reconocen y aceptan que se necesitan el uno al otro.
Esto contrasta con el mensaje típico que recibimos: debemos ser ferozmente independientes y no necesitar a nadie. “Hemos sido entrenados para avergonzarnos de nuestras necesidades de conexión y amor, cuando en realidad es una necesidad biológicamente conectada. Sin embargo, nos han enseñado [que] 'necesitar y amar es ser débil o codependiente' ”, dijo Silvina Irwin, Ph.D, psicóloga clínica en Pasadena, California, que trabaja con parejas y está certificada por el Centro Internacional para la Excelencia en la Terapia Centrada en las Emociones.
Las parejas que mantienen relaciones saludables y felices evitan estos mensajes. Le piden a su pareja consuelo y cuidado y responden a la necesidad de conexión de su pareja. A qué se parece esto? Irwin compartió estos ejemplos: en lugar de decir, "nunca más estás cerca, estás demasiado ocupado todo el tiempo", un socio dice, "Te extraño, pasemos un tiempo juntos".
En lugar de intentar trabajar más duro o rendir de otra manera para sentirse lo suficientemente bien, un compañero podría decir: "Realmente lo estoy pasando mal estos días. Siento que te estoy decepcionando constantemente. Necesito saber que me amas pase lo que pase ".
No dejan que las diferencias los descarrilen.
Tendemos a traer hábitos, prácticas, creencias y expectativas significativamente diferentes a nuestras relaciones. Esto incluye todo, desde cómo manejamos las finanzas hasta cómo dividimos las tareas. Incluye cómo somos padres y cómo procesamos nuestras emociones. Incluye los pasatiempos en los que participamos y las formas en que nos comunicamos.
"[Son] las relaciones más saludables y felices en las que vemos a los socios normalizar sus diferencias y verlas como diferencias de estilo, en lugar de pelear por quién tiene razón o quién está equivocado", dijo Chris Kingman, LCSW, psicoterapeuta en el distrito Flatiron en New Ciudad de York. Las parejas saludables buscan colaborar en lugar de competir y entablar un diálogo abierto en lugar de debatir, dijo. "[E] oye están emocionalmente interesados en ganar-ganar en lugar de ganar-perder".
En otras palabras, estos "socios convierten las 'diferencias' en activos".
No dudan en admitir fallas.
"Esto va más allá de simplemente 'no tener miedo' de admitir cuando te equivocas", dijo Kingman. "Lo que observo en las relaciones saludables y felices es un entusiasmo real en cada miembro de la pareja por 'admitir y disculparse' cuando ha sido hiriente".
Porque estas parejas han aprendido el poder de la vulnerabilidad. Han aprendido que admitir que están equivocados "mejora en lugar de restar valor a [su] autoestima" y su relación. Han aprendido que ser responsables y respetuosos les da poder y, de hecho, se sienten bien, dijo.
Se centran en la voluntad.
La voluntad significa muchas cosas, según Shannon Kolakowski, PsyD, psicóloga clínica que se especializa en consejería prematrimonial y de parejas en Bellevue, Washington. “La voluntad significa escuchar incluso cuando no es lo que quieres escuchar, perdonar incluso cuando tus sentimientos son heridos y ser dispuesto a aceptar a su pareja por lo que es, incluso cuando no está en su mejor momento ".
Estar dispuesto significa tratar su relación como una prioridad absoluta y con amor y respeto, dijo. Significa compartir quién eres, ser el mayor aliado de tu pareja y hacer tiempo para momentos especiales, dijo.
Se aprecian el uno al otro.
Kolakowski ha descubierto que la apreciación es una cualidad poderosa en las relaciones porque fomenta la cercanía. "El aprecio es un antídoto para sentirse no amado, solo o solo en su relación, y es un puente para la sanación y la conexión". Por ejemplo, cuando sientes que tu pareja te aprecia, sientes que ve las mejores partes de ti, dijo. Y cuando muestra regularmente aprecio por su pareja, magnifica sus rasgos positivos.
"También he visto que las personas más felices son aquellas parejas que aprecian lo que tienen", dijo Kolakowski, autor del libro. Cuando la depresión daña su relación. Tienen metas y quieren crecer, mientras están felices con lo que han construido. “Saben apreciar la base que tienen en su vida”.
No albergan resentimiento.
El resentimiento puede ser un veneno para una relación. Crece y hace metástasis hasta que destruye tu conexión. Los individuos rumian sobre la queja y afecta la forma en que ven e interactúan con su pareja.
Según Kingman, los socios en relaciones saludables y felices abordan los problemas problemáticos de manera oportuna y constructiva. O si deciden no para abordar un problema, lo dejan pasar o perdonan a su pareja, dijo.
Las parejas que mantienen relaciones saludables y felices tienen diferencias. Se lastiman el uno al otro. Tienen problemas. Pero es la forma en que manejan estos problemas, con compasión, comprensión, amor, respeto, lo que fortalece su conexión.
Eche un vistazo a nuestro artículo anterior, que incluía otras cinco ideas sobre relaciones saludables y felices.
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