Cómo comunicar sentimientos suicidas

Desafortunadamente, conozco este tema demasiado bien. Cuando tenía 19 años, mi padre se murió por suicidio, y yo mismo tuve un intento casi fatal a los 20 años, junto con la idea muy regular de querer terminar con mi vida. Una cosa que he aprendido a lo largo de los años es que si tienes tendencias suicidas, es increíblemente importante buscar ayuda de una manera que apoye a todos los involucrados. No es fácil para nadie, y existe una gran diferencia entre usar el suicidio como un medio para manipular a las personas de manera abusiva en lugar de usarlo como un medio para pedir apoyo para obtener la ayuda que necesita.

Como dije, conozco bien este tema y, lamentablemente, no aprendí a comunicar los sentimientos suicidas de una manera que fuera saludable para mí y para los demás. Y seamos honestos. No muchas personas quieren que menciones la palabra suicidio, y mucho menos escuchar que sientes que quieres terminar con tu vida.

Desafortunadamente, aprendí estos patrones de comportamiento de mi papá. Como mi papá me dijo muchas veces, si ocurre X, me voy a suicidar. Entonces pensé que era normal. Y mi padre perdió a su hermana a una edad temprana por suicidio, así que tal vez pensó que eso también era normal.

Entonces, cuando la depresión no tratada de mi padre se apoderó de él, y arremetió con ira, sintió tanta tristeza después y no supo qué hacer con ella y por qué no podía controlarla. Entonces me dijo que se sentía tan mal que quería morir. Y no sabía qué hacer con él. Entonces, en lugar de establecer límites y llevarlo a tratamiento, traté de hacerlo sentir mejor, lo que resultó en un ciclo de problemas de salud mental no tratados que finalmente lo destruyeron.

Lo que es tan triste, es que sé que no quería morir. Quería ser un gran padre y esposo y conocer a sus nietos y no arremeter contra la ira. Simplemente no sabía cómo controlar sus emociones. Entonces, al final, bebió una tonelada de alcohol para darle el valor de irse a dormir al garaje en el auto con una Biblia en su regazo. Y una tarjeta tardía del Día de San Valentín para mí, diciéndome que nuestra familia era lo más importante en su vida y que esperaba que nunca sintiera la profunda infelicidad, arrepentimiento y tristeza que él sentía. Poco sabía él que al dejarme así, eso es exactamente lo que sentiría.

Ojalá hubiera aprendido de esa experiencia, pero estaba bastante sumido en mis propias adicciones y el dolor de la pérdida y el sentimiento de no haber podido salvarlo, así que pasé por mi propio ciclo con mi primer novio serio en el que me amenazaba a mí mismo. daño. Sin embargo, siempre fue debido a sus propias malas decisiones o errores. Lo que estaba tratando de decir era "Esto se siente terrible, por favor ayúdeme". Pero lo que realmente estaba diciendo era "Haz esto o si no ...".

La conclusión es que se trata de un comportamiento abusivo y manipulador, y no es algo de lo que esté orgulloso de hacer. Simplemente no sabía mejor ni cómo lidiar con la intensidad de mis emociones. Y lo irónico es que cuando les hacemos eso a los demás, terminamos alejándolos más y no obteniendo la ayuda que necesitamos. Como no se trata de "ellos", se trata de aprender a lidiar con las curvas que se nos presentan en la vida, navegar a través del dolor y mantener una mentalidad esperanzada a través de todo.

Me tomó mucho tiempo y práctica, pero ahora, cuando me siento seriamente suicida (en lugar de solo pensamientos suicidas), puedo decirles a mis amigos, familiares y terapeutas que he identificado en mi red Hope: “Me siento desesperado, ¿alguna idea sobre cómo podría obtener apoyo? ¿Cómo podría solucionar este problema que se siente abrumador? " Y cuando lo digo de esa manera, o lo pregunto de esa manera, generalmente obtengo el apoyo que necesito que me ayude a sanar y crecer internamente para tomar decisiones mejores y más positivas.

Al amenazar con suicidarse, no resolvemos nada, de todos modos. Simplemente solucionamos un problema superficial inmediato, en lugar de llegar a la raíz de los comportamientos o creencias limitantes que lo causan en primer lugar. Como es fácil arreglar las cosas a corto plazo, pero para crear el tipo de curación a largo plazo que necesitamos para mantenernos saludables y en relaciones positivas, necesitamos poder llegar a la raíz más profunda de por qué no creemos que puede permanecer en un estado esperanzador.

Cuando pasé por un divorcio, recuerdo que me sentí increíblemente desesperanzado porque tenía desafíos importantes que se sentían completamente insuperables y estaba sobrio, por lo que tuve que sentir mi camino a través del dolor. Realmente no sabía cómo podría recuperarme ni cómo iba a superarlo. Así que llamé a mi hermano mayor, y en lugar de decir 'Me voy a suicidar si no me ayudas', simplemente expresé lo terrible que me sentía por mi situación. Entonces, como el hermano héroe estrella de rock que es, consiguió un U-Haul, vino y me empacó, y me trasladó para estar con su familia, donde llegué a ser tía de dos de los niños más geniales (ahora adultos) que conozco. Modifiqué mis medicamentos, entré en terapia intensiva, practiqué meditación, hice ejercicio con regularidad, practiqué la gratitud, me concentré en retribuir, escribí un diario, me acerqué a mi guía espiritual y volví a encarrilar mi vida. E irónicamente, cuando pongo mi salud mental por encima de todas mis otras emergencias y problemas percibidos, los otros problemas se resolvieron lentamente.

Estuve en una relación reciente en la que alguien amenazaba con suicidarse, y fue bastante devastador para mí, ya que me recordó a mi papá y todo lo que pasé con él. Sin embargo, también me recordó que no puedo permitirme ser manipulado por aquellos que tienen tendencias suicidas y se niegan a recibir ayuda. Simplemente no puedo sacrificar mi propia salud mental para mantener vivos a otros, ni es mi trabajo. Si bien fue difícil y desencadenó gran parte de mi propio trauma, fue positivo, ya que me llevó a una gran parte de mi propia curación del TEPT que cubrí con alcohol y drogas durante muchos años. Como puedo hacer todo lo posible para conectar a las personas con dolor con los recursos disponibles, las personas deben querer recibir tratamiento por sí mismas. No puedo gastar suficiente dinero, dar suficiente amor o solucionar suficientes problemas para ayudar a otro a sanar. Y aunque nada me duele más que ver sufrir a los que amo, cuando me abandono y dejo de ayudarme, todos pierden.

Afortunadamente, en estos días me siento realmente bien, sin medicamentos, tengo 14 años de sobriedad y una red cercana de personas a las que sé que puedo recurrir cuando no veo una forma de superar un obstáculo, incluida la conexión con mi poder superior cuando nadie más parece entender. Y usando el poder de la rendición, un verdadero regalo. La realidad es que, estadísticamente hablando, tengo una probabilidad muy alta de morir por suicidio, por lo que debo estar más alerta para compartir con los demás cómo me siento y buscar apoyo cuando lo necesito.

Todos necesitamos redes de esperanza, para saber que no estamos solos y para poder compartir auténticamente nuestro estado de salud, y eso incluye nuestra salud mental. Y lo creo especialmente cuando sentimos que no queremos estar vivos, ya que es una indicación bastante clara de que necesitamos ayuda. Sin embargo, para ser el tipo de personas que queremos ser, debemos hacerlo de una manera que sea respetuosa no solo con nosotros mismos, sino con los demás, de modo que fortalezcamos nuestra relación en lugar de separarlos. Ya que esa es la forma en que llegamos a la verdadera curación y recuperación.

Si usted, o alguien que conoce, se siente suicida, llame al 1800-273-8255 (TALK) para encontrar recursos en su área.