Constantemente irritado

¡¡¡Por favor ayuda!!! Estoy luchando en mi relación actual y mi enojo me está haciendo alejar a mi cónyuge. No soy físicamente violento, pero tengo la tendencia de gritarle a mi cónyuge y, a veces, golpear objetos y golpear cosas. ciertas cosas realmente me enojan y reacciono mal. No puedo evitar sentirme irritado todo el tiempo por problemas pequeños pero muchos. trabajo a domicilio, etc.
He tenido muchos diagnósticos y algunos me dicen que incluso ellos no me culpan y que sentirían lo mismo. otros me dicen que necesito ayuda. pero no puedo pagar los medicamentos y la atención médica y mi área actual no ofrece asistencia con estos problemas. Sé que no puede diagnosticar basándose en la poca o ninguna información, pero necesito ayuda. La mente siempre está ocupada y no puedo dejar de pensar en las cosas. pienso en ellos una y otra vez. me hace tener problemas de concentración y afecta mis sentimientos según la situación y los sentimientos no disminuyen. Estoy torcido y disfruto sintiéndome así. AYUADAME. debe haber algunas soluciones simples para solucionar estos problemas

Respondido por la Dra. Marie Hartwell-Walker el 2018-05-8

A.

Lo que está describiendo podría verse como un problema de manejo de la ira. Pero parece que su mal humor y sus pensamientos negativos son un desarrollo reciente. Si ese es el caso, es más probable que esté sufriendo de depresión. La depresión a veces se manifiesta como irritabilidad e ira. Esto es especialmente cierto cuando una persona se concentra en las cosas que usted ha descrito. Eso se llama "rumiar". Estoy del lado de las personas que te dicen que necesitas ayuda. Tus pensamientos y sentimientos son duros para ti. Tu comportamiento está dañando tu relación.

Cuando busqué en la web alternativas a la terapia para la rumia, encontré bastantes artículos informativos. Te sugiero que hagas una búsqueda similar. Para mí es de particular interés el trabajo que se realiza con atención plena. Si no tiene acceso a la terapia, puede investigar si se ofrecen algunas clases de meditación en su área. La meditación nos ayuda a soltar los pensamientos y, en general, a calmarnos. No será fácil al principio, pero con la práctica, es posible que te dé un alivio considerable.

Te deseo lo mejor
Dr. Marie