Regresar al trabajo después de tener un bebé
Según Allyson Downey en su libro repleto de información, Aquí está el plan: su guía práctica y táctica para avanzar en su carrera durante el embarazo y la crianza, una mujer dijo: "Sentí que estaba dejando una parte de mi alma en la guardería todos los días". El marido de otra mujer tuvo que dejar a su bebé en la guardería porque, si lo hacía, sería un desastre todo el día.
O tal vez esté más que listo para regresar a su trabajo. Tal vez incluso esté emocionado porque perdió el trabajo y amaba su trabajo (o necesita salir de la casa, sea cual sea el motivo). De cualquier manera, hay mucho que resolver y algunos desafíos que afrontar. En Aquí está el plan Downey, emprendedora y fundadora de weeSpring, brinda orientación reflexiva y específica a las madres trabajadoras. A continuación se muestran algunos de esos valiosos conocimientos.
Concéntrese en las cosas correctas en el trabajo
La consultora de estrategia de recursos humanos Rachael Ellison le dijo a Downey que cuando trabaja con nuevas mamás, les pide que "identifiquen el valor que aportan más allá de ser una trabajadora de resistencia". Porque la parte de la resistencia podría ser más difícil con un nuevo bebé en casa. En cambio, es más útil identificar sus mayores fortalezas y cómo estas fortalezas lo distinguen de los demás. Esto le ayuda a asegurarse de que se está concentrando en las cosas correctas.
También es útil un consejo que Fran Hauser, presidenta de digital en Time Inc. recibió de su asesor ejecutivo: Identifique las dos o tres cosas en las que debe concentrarse, que "realmente mueven la aguja". Luego, todos los viernes, tome una "vista aérea" de la próxima semana. Es decir, asegúrese de que lo que está en su calendario se relacione con sus tareas más importantes. Y no olvide mirar atrás y reconocer lo que ha logrado, que probablemente sea más de lo que cree.
Hauser también dedica 90 minutos varias mañanas a la semana para "tiempo para pensar". Es entonces cuando contempla preguntas como: "¿Qué sigue? ¿Hay alguna tendencia importante a la que no estemos prestando atención? "
Esperar lo inesperado
Según Downey, cuando tienes un bebé, "hay innumerables cosas que pueden arruinar tu día por completo". Puede tratarse de cualquier cosa, desde un bebé enfermo que no puede ir a la guardería, hasta una niñera con un automóvil averiado o un bebé que necesita ver al médico.
Una forma de lidiar con lo inesperado es tener un plan de respaldo para su plan de respaldo cuando se trata de cuidado infantil. ¿Pueden intervenir amigos y familiares? ¿Tiene una niñera de respaldo?
Si necesita saltarse una reunión y está tratando con alguien que no es un colega cercano, una mujer le dijo a Downey que se disculpara pero fuera vaga: "Tuve un conflicto inevitable. Pido disculpas por la poca antelación. ¿Podemos reprogramar para _________? "
Sea estratégico sobre el sueño (o la falta de él)
El verdadero problema para las nuevas mamás no es la falta de sueño. En realidad, es la "fragmentación" del sueño. Las nuevas mamás no tienen suficiente consecutivo dormir. Es decir, nuestro sueño ocurre en ciclos de 90 minutos. La parte más importante (y reconstituyente) está al final: el sueño REM. Las nuevas mamás tienden a ser interrumpidas por lo que no alcanzan la fase REM, y cuando vuelven a dormir, el ciclo de sueño comienza de nuevo.
La falta de sueño afecta su lóbulo frontal, lo que le dificulta expresarse con claridad en el trabajo y recordar los nombres de sus colegas. También afecta su concentración y capacidad para tomar decisiones simples. Cuando su hija tenía 6 meses, Downey pasó 20 minutos en el pasillo del jabón en Target paralizada por todas las opciones.
Si tienes pareja, pídele que se encargue de una alimentación con biberón cada noche, lo que te dará varios ciclos continuos e ininterrumpidos. Si es madre soltera, ¿puede su bebé pasar una noche a la semana en casa de la abuela y el abuelo?
En el trabajo, escriba las cosas. Configure recordatorios en su computadora y teléfono inteligente para todo, desde fechas límite de proyectos hasta fechas de reuniones. Si necesita recordar detalles específicos en una reunión, considere grabarlos (la mayoría de los teléfonos inteligentes vienen con una opción de grabación). Cuando sea posible, intente programar reuniones y llamadas para las horas en las que esté más consciente y alerta. (Para muchas personas, esto suele ser por la mañana).
Lo más importante, escribe Downey, "ofrézcase un poco de autocompasión". Dar a luz y ser mamá es increíblemente difícil. No espere volver al trabajo como si nunca se hubiera ido. Ha experimentado un cambio importante en su cuerpo y en su vida. Intenta ser paciente contigo mismo. Reflexione sobre los desafíos que surgen y trate de encontrar soluciones estratégicas, sin culparse ni avergonzarse. Lo estás haciendo lo mejor que puedes. Tu realmente eres.
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