El yoga puede ayudar a aliviar las migrañas
Los pacientes con migraña que agregan yoga a su plan de tratamiento prescrito regularmente pueden experimentar un mayor alivio de la condición debilitante que cuando toman medicamentos solos, según un nuevo estudio publicado en la edición en línea de Neurología, la revista médica de la Academia Estadounidense de Neurología.
Los hallazgos muestran que los participantes que agregaron yoga a su régimen experimentaron beneficios significativos en todas las áreas, incluida la frecuencia del dolor de cabeza, la intensidad del dolor, el uso de medicamentos y la cantidad de migraña que interfirió con la vida diaria.
"La migraña es uno de los trastornos de dolor de cabeza más comunes, pero solo alrededor de la mitad de las personas que toman medicamentos obtienen un alivio real", dijo el autor del estudio, Rohit Bhatia, MD, DM, DNB, del Instituto de Ciencias Médicas de la India en Nueva Delhi. India y miembro de la Academia Estadounidense de Neurología.
“La buena noticia es que practicar algo tan simple y accesible como el yoga puede ayudar mucho más que los medicamentos por sí solos. Y todo lo que necesitas es un tapete ".
Para el estudio, los investigadores observaron a 114 personas entre las edades de 18 y 50 que tenían migraña episódica. Los participantes habían estado experimentando de cuatro a 14 dolores de cabeza por mes y fueron asignados al azar a uno de dos grupos: medicación solo o yoga más medicación.
A las personas del grupo de yoga se les enseñó una práctica de yoga de una hora que incluía ejercicios y posturas de respiración y relajación. Los participantes fueron supervisados por un instructor de yoga tres días a la semana durante un mes.
Luego, los participantes del grupo de yoga practicaron solos en casa durante cinco días a la semana durante los siguientes dos meses. Ambos grupos recibieron los medicamentos adecuados y asesoramiento sobre cambios en el estilo de vida que pueden ayudar con la migraña, como dormir lo suficiente, comer con regularidad y hacer ejercicio. Los participantes mantuvieron un registro sobre cuánto duraron sus dolores de cabeza, qué tan graves eran y los medicamentos que tomaron.
El estudio mostró que los participantes mejoraron tanto en el grupo de solo medicación como en el de yoga; sin embargo, el beneficio fue mayor en el grupo de yoga en todas las áreas, incluida la frecuencia del dolor de cabeza, la intensidad del dolor, el uso de medicamentos y la cantidad de migraña que interfirió con la vida diaria.
Para la frecuencia de los dolores de cabeza, el grupo de yoga comenzó con un promedio de 9.1 dolores de cabeza por mes y terminó el estudio reportando solo 4.7 dolores de cabeza por mes, una reducción del 48%. El grupo de solo medicación informó un promedio de 7.7 dolores de cabeza por mes al comienzo del estudio y 6.8 al final de los tres meses, una disminución del 12%.
El número promedio de píldoras que los participantes del grupo de yoga usaron disminuyó en un 47% después de tres meses. Mientras tanto, el número promedio de píldoras que utilizó el grupo de solo medicación disminuyó en aproximadamente un 12%.
“Nuestros resultados muestran que el yoga puede reducir no solo el dolor, sino también el costo del tratamiento de las migrañas”, dijo Bhatia. “Eso puede ser un verdadero cambio de juego, especialmente para las personas que luchan por pagar sus medicamentos. Los medicamentos generalmente se recetan primero y algunos pueden ser costosos ".
Una limitación del estudio fue que las personas reportaron información sobre sus dolores de cabeza ellos mismos, por lo que los resultados pueden no ser consistentes.
Bhatia también señaló que la investigación duró solo tres meses y que se necesita más evidencia para determinar si los beneficios del yoga durarán más tiempo.
Fuente: Academia Estadounidense de Neurología
