Aprender a ser asertivo en lugar de pasivo-agresivo

Es muy frustrante. Es alucinante. Es provocador de ira. Es falso. El comportamiento pasivo-agresivo es todas estas cosas y más. Entonces, ¿por qué la gente buena recurre a un comportamiento tan perjudicial para las relaciones? ¿Y por qué les resulta tan difícil cambiar?

Aquí hay tres razones por las que el comportamiento pasivo-agresivo continúa prosperando:

1. La gente ha aprendido a expresar su oposición de forma indirecta.
   No es inusual que los niños sean pasivo-agresivos cuando se les pide que hagan algo que no quieren hacer. Cuando un padre pregunta: "¿Hiciste tu tarea?" ellos podrían decir
   "No, deja de molestarme, odio la tarea", pero luego estarían sujetos a un aluvión de conferencias disciplinarias. Es mucho más fácil decir: "Lo haré en un minuto, mamá". o "No te preocupes. Me ocuparé de ello tan pronto como termine este programa ". En ocasiones, estas respuestas pueden ser ciertas. Pero si el niño los está usando para quitarse de encima a un padre, está perfeccionando sus habilidades pasivo-agresivas.
2. Se considera "bueno" aplastar la ira y el resentimiento.
   Oculte sus sentimientos de enojo. No se sienta resentido. Pon una sonrisa en tu rostro. Desde una edad temprana, se nos enseña a expresar nuestros sentimientos negativos de formas socialmente aceptables. No es un mal mensaje, pero algunas personas lo llevan demasiado lejos. En lugar de decir lo que quieren decir y decir lo que dicen, dicen lo que creen que los demás quieren que digan. El problema comienza cuando sus acciones no coinciden con sus palabras: "Sí, cariño, me encargaré de limpiar este desastre". "Sí, dije que lo haría". "Sí, lo haré en breve; Estoy ocupado ahora." “Quítate de mi espalda, ¿quieres? Lo haré en mi propio maldito tiempo, no en el tuyo ".

   El comportamiento pasivo-agresivo a menudo comienza con un "sí" y un "no hay problema", y termina con un sinfín de excusas y estallidos de ira.

3. Las personas pasivo-agresivas suelen jugar a ser víctimas.
   Si forma parte de una familia, grupo de trabajo o equipo deportivo y no se ocupa de sus responsabilidades de manera oportuna, los demás se enfadarán con usted. En lugar de asumir sus obligaciones o renegociar sus responsabilidades, el enfoque pasivo-agresivo es verse a sí mismo como perseguido por otros: "¿Por qué tengo que sacar la basura?" “Estas reglas son ridículas; el entrenador no sabe de qué diablos está hablando ". En lugar de trabajar como parte del equipo, te mantienes apartado del equipo y te preguntas por qué te sientes tan alienado.

   Pocas personas pasivo-agresivas saben mucho sobre las habilidades de resolución de conflictos. Por lo tanto, siguen haciendo lo que siempre han estado haciendo. El resentimiento y el rencor siguen arruinando relación tras relación. Demasiado. No tiene por qué ser así.

Mucha gente cree que la única alternativa al comportamiento pasivo-agresivo es ser amable y ceder a lo que los demás quieren. No es verdad. Ser asertivo es una alternativa mucho más saludable.

¿Qué significa ser asertivo? Aquí hay 5 puntos clave:

• Conozca su propia mente. Sea activo versus reactivo. Reflexione sobre lo que está dispuesto a hacer. Piense en la decisión que desea tomar antes de que otros lo influyan.
• Reflexione sobre sus opciones. En ocasiones, puede optar por modificar sus planes para adaptarse a otro; otras veces, no lo harás. Toma una decisión en lugar de creer que eres impotente. Tu elección no tiene por qué ser siempre la suya o la tuya. Ser creativo; sugiera una tercera opción o una combinación de ambas ideas.
• Reflexione sobre sus obligaciones. Las cosas no se hacen por arte de magia. Se hacen porque las personas, a menudo en grupos, trabajan hacia un objetivo común. Por lo tanto, sea parte activa de su grupo en lugar de esperar a que otros le digan qué hacer.
• Aprenda a decir no amablemente. Decir que no puede ayudarte a crear límites, establecer prioridades, desarrollar el carácter y hacer que tu sí sea más significativo. Puede responder con un cortés no, un no con una sugerencia alternativa o un no con una explicación.
• Tener más confianza en sí mismo. Por supuesto, es más fácil decirlo que hacerlo. Pero cuanto más asertivo se vuelva, más seguro se sentirá. Cuanto más seguro se sienta, más podrá decir lo que piensa, compartir sus sentimientos y expresar sus opiniones de una manera cómoda y despreocupada.

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