Breve introducción a la atención plena ayuda a las personas a lidiar con el dolor físico y las emociones negativas
Incluso una breve introducción a la atención plena ayuda a las personas a lidiar con el dolor físico y las emociones negativas, según un nuevo estudio.
El efecto de la atención plena fue tan pronunciado, de hecho, que incluso cuando los participantes fueron sometidos a altas temperaturas en su antebrazo, su cerebro respondió como si estuviera experimentando una temperatura normal, según investigadores de la Universidad de Yale, la Universidad de Columbia y la Universidad de Dartmouth.
"Es como si el cerebro respondiera a una temperatura cálida, no a un calor muy alto", dijo Hedy Kober, profesora asociada de psiquiatría y psicología en la Universidad de Yale y autora correspondiente del artículo, que apareció en la revista. Neurociencia social, cognitiva y afectiva.
Se ha demostrado que la atención plena, la conciencia y la aceptación de una situación sin juzgar, tiene beneficios en el tratamiento de muchas afecciones, como la ansiedad y la depresión. Pero para el nuevo estudio, los investigadores querían saber si las personas sin entrenamiento formal en meditación y atención plena podrían beneficiarse de una breve introducción de 20 minutos a los conceptos de atención plena.
Los participantes en el estudio fueron evaluados en dos contextos mientras se sometían a escáneres de imágenes cerebrales: uno para evaluar las respuestas al dolor físico mediante la aplicación de mucho calor en el antebrazo y otro para medir las respuestas cuando se les presentan imágenes negativas.
En ambos contextos, los investigadores encontraron diferencias significativas en las vías de señalización del cerebro cuando se pidió a los participantes que emplearan técnicas de atención plena en comparación con cuando se les pidió que respondieran como lo harían normalmente.
Específicamente, los participantes informaron menos dolor y emociones negativas al emplear técnicas de atención plena y, al mismo tiempo, sus cerebros mostraron reducciones significativas en la actividad asociada con el dolor y las emociones negativas, según los hallazgos del estudio.
Estos cambios neurológicos no ocurrieron en la corteza prefrontal, que regula la toma de decisiones consciente o racional, por lo que no fueron el resultado de la fuerza de voluntad consciente, descubrieron los investigadores.
“La capacidad de permanecer en el momento en el que se experimenta dolor o emociones negativas sugiere que también puede haber beneficios clínicos en la práctica de la atención plena en condiciones crónicas, incluso sin una práctica prolongada de meditación”, dijo Kober.
Fuente: Universidad de Yale
