¿Eres codependiente o solo te preocupas?
En el corazón de la codependencia está ignorar o pasar por alto nuestra propia vida interior a favor de responder automáticamente a las necesidades reales o imaginarias de los demás.
A continuación se muestran algunos indicadores de posibles tendencias codependientes:
- ¿A menudo tienes miedo de que tu pareja se enoje o te deje si no cumples con lo que quiere, lo que te deja atrapado?
- ¿Es difícil establecer límites: darse cuenta, honrar y expresar puntos de vista y necesidades que pueden diferir de los demás? ¿Las necesidades de los demás superan rápidamente a las tuyas?
- ¿Le resulta difícil hacer una pausa y considerar sus propios sentimientos y deseos, incluidos su "sí", su "no" y su "tal vez", antes de responder a los demás?
- ¿Te das cuenta de que te sientes resentido y agotado porque a menudo respondes a lo que otros quieren de ti sin tener en cuenta lo que necesitas?
Si algo de lo anterior es cierto, es posible que se sienta inclinado a minimizar sus propias necesidades y poner a los demás por delante de usted como una forma de lidiar con su necesidad de conexión, pertenencia o autoestima.
Sin embargo, no se apresure a etiquetarse como codependiente. La vida es complicada. Reducirse a alguna etiqueta patológica puede ser un flaco favor para usted.
La delgada línea entre el cuidado y la codependencia
Existe una delgada línea entre ser amoroso y ser codependiente. Si le damos una palmada a la etiqueta de codependiente a nuestro impulso humano de servir a los demás, entonces también podríamos descartar a todos los grandes maestros espirituales, como Jesús y el Buda, ¡como codependientes sin esperanza! El impulso de ser amable y receptivo puede provenir de un lugar humanista y espiritual dentro de nosotros.
Se necesita discernimiento para distinguir la codependencia del cuidado y la compasión humanos básicos. Los seres humanos tenemos la necesidad no solo de ser amados, sino también de amar. Puede ser reconfortante y gratificante preocuparse por los demás. Y es difícil discutir con la opinión de que nuestro mundo podría necesitar un poco más de sensibilidad, compasión y ternura.
Las personas con tendencias narcisistas pueden encontrar una protección reconfortante en el término "codependiente", interpretando su comportamiento egocéntrico como admirablemente no codependiente. Puede activar la vergüenza si se lo percibe como débil, blando o tierno. Pueden avergonzar rápidamente a los demás por ser codependientes, mientras se ven a sí mismos como fuertes e independientes. El desdén por la empatía y la compasión puede hacerlos contradependientes, que es el extremo opuesto de codependientes. Por temor al apego, la intimidad y la vulnerabilidad, viven detrás de un muro bien defendido que asegura su aislamiento, a menudo incluso si parecen animados o carismáticos.
Un aspecto del amor es ver lo que los demás necesitan - y, si podemos, dárselo - extendiéndonos sin extendernos demasiado: preocuparnos por los demás en equilibrio dinámico con el cuidado de nosotros mismos. Disfrutamos de la satisfacción de responder a las necesidades de los demás y, al mismo tiempo, estar atentos a las nuestras.
Lanzar la etiqueta codependiente de manera demasiado vaga puede pasar por alto que somos criaturas complejas impulsadas por múltiples motivaciones. Si nos descuidamos a favor de atender las necesidades de los demás, nos perjudicamos a nosotros mismos. Pero aferrándonos demasiado a nuestra independencia, siendo demasiado vigilantes para evitar la codependencia, podemos evitar la interdependencia que permite una intimidad y conexión saludables. La psicoterapia puede ser una forma útil de explorar estos problemas y encontrar un equilibrio útil entre preocuparse por nosotros mismos y estar ahí para los demás.
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