La terapia de orientación negativa toma su lugar
- I.M. Kidding, NO fundador
“El odio no puede coexistir con la bondad amorosa y se disipa si se reemplaza con pensamientos basados en la bondad amorosa”.
- El Dhammapada
En un número reciente de la Revista de psicología positiva los investigadores Michael Cohn y Barbara Fredrickson pudieron demostrar la sostenibilidad de las experiencias positivas con sujetos que habían participado en la meditación de bondad amorosa (LKM). Esta es la primera vez que investigadores del campo de la psicología positiva han demostrado que una intervención diseñada para mejorar el bienestar de los sujetos produce resultados sostenibles. Antes de esto, la positividad de cualquier intervención específica era notable, pero se desconocían sus efectos duraderos. Los investigadores pudieron demostrar que los sujetos que usaron un LKM pudieron tener experiencias más positivas (EP) y que estas experiencias se mantuvieron durante un período de tiempo prolongado.
En este estudio en particular, los efectos se midieron más de un año después de la introducción original de la práctica de un LKM. La bondad amorosa es la primera de una serie de meditaciones que producen cuatro cualidades de amor: amabilidad, compasión, alegría apreciativa y ecuanimidad. La práctica comienza con el desarrollo de una aceptación amorosa de quién eres y se puede considerar como una forma de autoterapia.
En otras palabras, esto prueba que si te dedicas a las prácticas de la psicología positiva, en este caso Meditación de la bondad amorosa, no solo es probable que se sienta mejor al principio, es probable que continúe teniendo un valor positivo significativo en su vida.
Terapia de orientación negativa, NO, odia este tipo de avances en el campo de la psicología positiva. Realmente lo hacemos. Las buenas noticias de ellos son malas noticias para nosotros. No nos gusta la psicología positiva y cavilamos sobre sus éxitos. Cuando publican algo tan bueno, somos mezquinos y celosos. Esto nos da la satisfacción de guardar rencor y mantener nuestro ánimo bajo. Pero en un movimiento sin precedentes, estamos adoptando un enfoque proactivo para ayudar a difundir la sensación de miseria. Nuestra misión es sabotear las buenas noticias y ayudar a las personas a languidecer en un estado de impotencia. Si tenemos éxito no nos regocijaremos, sino que encontraremos algo más que nos moleste. Nuestros éxitos son nuestros fracasos.
NOT propone que tal progreso validado empíricamente sea contrarrestado con la identificación y promoción de nuevos sentimientos negativos. En el campo en rápida expansión de la psicología positiva, el enfoque científico basado en la evidencia y los datos duros debe ser menospreciado con nociones mal construidas y conceptos endebles. Por supuesto, insistir en las malas noticias y reflexionar sobre cosas que están fuera de nuestro control generalmente evita que nos entusiasmemos con los avances de la comunidad de psicología positiva. Pero para mantener el ánimo y la motivación bajos, queremos tomar prestado un concepto de los positivistas. Promueven la noción de "ampliar y construir" para mejorar los sentimientos positivos. Para mantener el ritmo, planeamos ampliar y generar negatividad, desamparo y apatía. Sentirse mal por la vida es una forma de arte en la que creemos.
Últimamente, los científicos de la psicología positiva están avanzando demasiado en sus afirmaciones. Como un esfuerzo provisional, queremos inventarnos cosas de la cabeza y esperamos que la gente gravite hacia eso. Con este fin, declaramos que simplemente no hay suficientes términos negativos para los sentimientos de mala muerte. Las palabras de moda de la psicología positiva (saborear, entusiasmo, optimismo y florecimiento) ahora se utilizan con más regularidad. Una nueva investigación sobre la experiencia del flujo nos ha desanimado. Necesitamos desesperadamente algo que reconozca por igual la evolución de los sentimientos negativos. Hemos comenzado a explorar la posibilidad de un nuevo sentimiento casi miserable, y creemos que podemos haber encontrado algo que funcionará.
"Craptastic".
Esta palabra parece ser una adición perfecta a nuestro esfuerzo.
los Hipcionario (un diccionario hecho específicamente para palabras del argot) define "craptastic" como algo tan extraordinariamente malo que es cómico. Si bien ciertamente no deseamos introducir alegría en nuestra terapia de orientación negativa, pensamos que algo de lo que los positivos podrían sonreír y encontrar cómico podría debilitar su entusiasmo.
Así es como le recomendamos que utilice "craptastic" en su vocabulario diario.
Pregunta: ¿Cómo se sintió regresar de las Bahamas al hielo y la nieve en las carreteras?
Respuesta: Craptastic.
Pregunta: Suenas como si estuvieras resfriado y te ves miserable. ¿Cómo te sientes?
Respuesta: Craptastic.
Pregunta: ¿Adivina qué? La gente del IRS está en la puerta.
Respuesta: Craptastic.
También puedes murmurar o decírtelo a ti mismo. Aquí hay un ejemplo en el que puede querer decirlo en voz baja. En la cafetería te dan un café y vas a la estación y te echas la leche y el azúcar. Crees que tienes la tapa puesta pero cuando vas a tomar un sorbo el café se derrama sobre ti. ¿Qué te dices a ti mismo?
Lo adivinaste.
Pero se necesita más si queremos mantenernos al día con el poder de la meditación de la bondad amorosa. La peor parte de este tipo de meditación es que se puede llevar a las calles y difundir mientras caminas con otros. Estamos abiertos a sugerencias de nuevos sentimientos negativos.
Los investigadores del Revista de psicología positiva El artículo también encontró que no era solo LKM lo que ayudaba a las personas a mantener sus sentimientos positivos. En realidad, era cualquier forma de meditación. De hecho, también notaron que la experiencia LKM original puede haber “… dado a la gente energía adicional, optimismo o voluntad de experimentar…” Más malas noticias para nosotros aquí en NOT. Simplemente no es justo que estas personas sigan encontrando más evidencia para ayudar a las personas a cambiar su forma de pensar y mejorar su forma de sentir.
¿Cómo nos sentimos al respecto?
Bingo.
