Superar 3 obstáculos comunes en la terapia
1. Vergüenza
Howes cree que la vergüenza es el obstáculo más debilitante para la terapia porque, en primer lugar, impide que las personas busquen ayuda.
“La vergüenza tiene una forma de duplicar los problemas: está el problema original (depresión, ansiedad, dolor, trauma, etc.); luego está la vergüenza de tener ese problema ... "
Howes pasa mucho tiempo con los clientes abordando su vergüenza, antes de profundizar en las razones por las que llegaron. Ayuda a los clientes a aceptar su problema y lo normaliza. Les recuerda que "esto le puede pasar a cualquiera" porque nunca está solo en sus pensamientos, sentimientos, necesidades, preocupaciones o inquietudes.
“La vergüenza miente y nos dice que si 'la gente conociera mi verdadero yo, no les agradaría'”, dijo Howes. Pero podemos eliminar esta vergüenza.
Por ejemplo, concertar una cita con un terapeuta y hablar sobre problemas menores en su vida reduce la vergüenza, dijo. Bucear en tus historias más profundas y oscuras lo destruye, dijo.
"Una de las lecciones más importantes que he aprendido como terapeuta es que todos, y me refiero todo el mundo tiene su bagaje, sus inseguridades, sus peculiaridades y sus complejos. Una vez que aceptas que tú también tienes el tuyo y eso está bien, todo se vuelve mucho más manejable ".
2. Falta de información
Muchas personas no saben cómo funciona la terapia, lo que las hace sentir incómodas e incómodas en sus sesiones. No están "seguros de si está bien hacerle preguntas personales al terapeuta, si pueden jurar en las sesiones o qué hacer cuando sienten que es hora de terminar la terapia", dijo Howes.
Conoce a muchos clientes que abandonaron la terapia debido a reglas indefinidas, lo que solo los hizo sentir peor acerca del proceso y de ellos mismos.
“Una mujer le preguntó a su terapeuta de varios meses si iría a su fiesta de cumpleaños, y el terapeuta dijo que no y no ofreció ninguna explicación. El cliente se sintió rechazado y abandonó la terapia, y no la culpo ".
La gente suele utilizar los medios de comunicación para llenar el vacío de información. Pero las representaciones de los medios están distorsionadas. Los médicos en pantalla suelen ser caricaturas, dijo Howe. "[Algunos] son tan fríos y distantes que son mudos, otros son tan críticos que parecen sádicos, y los terapeutas en las comedias suelen ser tan locos que no pueden ser de ninguna ayuda".
Incluso los reality shows rara vez cuentan con terapeutas que sean solidarios, éticos, hábiles y humanos, dijo.
Por supuesto, estas representaciones están destinadas a fines de entretenimiento. Pero todavía influyen en las percepciones de la gente sobre cómo son los terapeutas y la terapia.
Howes subrayó que los clientes pueden preguntar cualquier cosa durante la terapia. Puede hacer preguntas sobre los comentarios que hizo su terapeuta. Puede preguntar sobre una técnica específica o su lenguaje corporal. Puede hacer preguntas sobre sus tarifas o la sala de espera, dijo.
"Es posible que no siempre obtenga la respuesta que desea, pero la respuesta debe ser no defensiva y tener sentido". Y si no tiene sentido o ni siquiera obtiene una respuesta, entonces se le permite sentirse molesto y tal vez incluso irse y buscar otro terapeuta, dijo.
Para obtener información adicional, Howes escribe un blog reflexivo sobre terapia llamado "In Therapy". También recomendó a Irvin Yalom El don de la terapia, que llamó "el libro más esclarecedor y entretenido que describe la terapia para los terapeutas y sus pacientes, desde la sesión inicial hasta la terminación".
3. Confianza
Los clientes a menudo se sienten heridos y traicionados por sus seres queridos. Pero para que la terapia tenga éxito, necesitan revelar sus pensamientos y sentimientos más íntimos a un extraño calificado pero completo. En otras palabras, la terapia requiere que los clientes confíen en sus terapeutas. "Estamos pidiendo mucho", dijo Howes.
Naturalmente, la confianza se convierte en un gran obstáculo, porque los clientes pueden reprimirse o irse antes de que se resuelvan sus problemas, dijo.
Si tiene problemas importantes de confianza, dijo Howes, tómese su tiempo y desarrolle la confianza gradualmente con su terapeuta. Sugirió comenzar con temas ligeros y ver cómo los maneja su terapeuta. "Dicen que el comportamiento pasado es el mejor predictor del comportamiento futuro, por lo que si sintió que su terapeuta era digno de confianza con problemas más ligeros, esto también podría ser cierto para problemas más profundos".
También podría ser útil decirle a su terapeuta directamente que ha sido traicionado en el pasado y que está revelando información lentamente "según la confianza que sienta. Ahora estás en el asiento del conductor, en lugar de sentirte obligado a revelar prematuramente tus problemas ".
En general, Howes enfatizó la importancia de que los clientes se comuniquen honestamente con sus terapeutas, ya sea por la vergüenza que está experimentando, un punto que no comprende o cómo ciertas circunstancias hirieron su confianza.
“Al final, la terapia tiene que ver con la relación, y muchos de estos obstáculos pueden superarse si reconoce sus problemas y los comparte con su terapeuta”, dijo Howes. "Para eso estamos aquí".
