Qué podemos aprender del Día de Acción de Gracias
No creo que los colonos de Plymouth y los indios Wampanoag que celebraron el primer Día de Acción de Gracias hace casi 400 años fueran conscientes de los beneficios para la salud de expresar gratitud (aunque quién sabe, tal vez lo fueran), pero en los últimos años, los estudios han demostrado que tomar El tiempo en nuestras vidas para expresar gratitud puede tener importantes beneficios para la salud.
Sonja Lyubomirsky, autora de El cómo de la felicidad: Un nuevo enfoque para obtener la vida que desea, dice:
“La gratitud es muchas cosas para muchas personas. Es una maravilla; es aprecio; mira el lado positivo de un revés; es una abundancia insondable; es agradecer a alguien en tu vida; es dar gracias a Dios; es "contar bendiciones". Es saborear; no está dando las cosas por sentado; está afrontando; está orientado al presente ".
La investigación de Lyubomirsky concluyó que existen beneficios reales al expresar gratitud. Aquellos que están agradecidos tienen más probabilidades de ser felices, esperanzados y enérgicos en comparación con sus contrapartes menos agradecidos. También parecen tener emociones más positivas en general. Es interesante notar que aquellos que están agradecidos también tienden a ser más religiosos o espirituales, empáticos, serviciales y perdonadores.
Entonces, ¿cómo cultivamos esta gratitud? Se han escrito decenas de libros y artículos sobre el tema, pero por ahora, me gustaría echar un vistazo a las vacaciones "típicas" de Acción de Gracias en muchos hogares:
- Nos acercamos a los demás. Cuando comenzamos a planificar el Día de Acción de Gracias, decidimos a quién invitar. Además de la familia inmediata, podríamos tratar de incluir buenos amigos, o quizás conocidos que, por cualquier motivo, no tienen adónde ir para celebrar la festividad. Quizás recordemos a aquellos que se han acercado a nosotros en el pasado y les hacemos saber cuánto apreciamos su consideración.
- Hacemos las compras, planificamos el banquete y cocinamos. Para mí, esta preparación de la comida implica mucha atención. En pocas palabras, la atención plena es el acto de centrarse en el momento presente sin emitir juicios. Implica notar y aceptar lo que es. Absorto en la preparación de las fiestas, estoy totalmente concentrado en AHORA y en la tarea que tengo entre manos, y eso puede ser increíblemente relajante. Una ventaja adicional es cuando los miembros de la familia se unen para ayudar. Pasamos tiempo de calidad juntos, nos divertimos y creamos recuerdos duraderos.
- Expresamos nuestro agradecimiento. Antes de la cena, muchas familias reconocen de alguna manera este día de agradecimiento. Algunos pueden orar, otros pueden escuchar los discursos de sus anfitriones. En muchas familias, todos en la mesa se turnan para decir aquello por lo que están agradecidos. Dejamos que todos nuestros seres queridos sepan cómo nos sentimos. Todos estos simples actos de gratitud pueden ser increíblemente poderosos.
- Deberíamos intentar mantener bajas nuestras expectativas. Dennis Prager, autor de La felicidad es un problema grave cree que nuestras expectativas pueden socavar la gratitud. Él dice: “Cuantas más expectativas tengas, menos gratitud tendrás. Si obtiene lo que espera, no estará agradecido por obtenerlo ". Entonces, por ejemplo, en lugar de esperar que todos se lleven bien, asuma que no lo harán y esté agradecido si lo hacen.
- Cuidamos a los niños. Alegría, esperanza para el futuro y vivir el momento (¡ajá, atención plena!) Son solo algunas de las cosas que experimentamos cuando somos bendecidos con los pequeños en nuestra mesa de Acción de Gracias.
- Retribuimos. Ya sea a través de campañas de recolección de alimentos o como voluntarios para servir comidas en refugios para personas sin hogar, muchos de nosotros nos sentimos obligados a ayudar a otros en Acción de Gracias.
Me doy cuenta de que el Día de Acción de Gracias para algunas familias no siempre es completamente feliz. Las familias tienen problemas, algunos más serios que otros. Pero la gratitud también entra en juego en estas situaciones. Podemos reconocer cualquier drama que exista, pero aun así elegir enfocarnos en lo positivo. Por ejemplo, en lugar de lamentar el hecho de que tienes que estar en la misma habitación que tu horrible hermano, agradece que todavía tienes a tu horrible hermano y un hogar donde tu familia pueda reunirse.
Es interesante notar que todo lo discutido en esta publicación puede ser llevado a cabo por cada uno de nosotros de alguna manera, forma o forma, todos los días, no solo el Día de Acción de Gracias (¡excepto tal vez preparar una gran fiesta!). Aprovechemos las lecciones de estas vacaciones significativas para trabajar hacia una vida más feliz, saludable y agradecida.
