Llanto inesperado: ¿cómo se maneja?

Hoy me llevé una sorpresa. Estaba en un entrenamiento de un día con una variedad de actividades, y uno de ellos estaba viendo un video corto sobre las personas mayores en el hospital. Los mostraba estando en sus propios pensamientos, recordando momentos cuando eran más jóvenes y cómo veían las diferentes etapas de su vida. Tenía la intención de darnos una mejor apreciación de las personas que vienen en busca de atención física y mental.

La habitación estaba a oscuras y pude sentir la emoción que venía en los últimos 30 segundos más o menos. Estaba feliz de que hubiera una caja de pañuelos cerca porque las lágrimas estaban prácticamente saliendo de mis ojos para entonces. No pude hacer nada al respecto excepto empaparlos con el pañuelo. Estaba al borde de la innegable emoción que me invadió y no regresaría por un tiempo.

Sé que si hubiera intentado reprimir eso, probablemente me habría dado un dolor de cabeza. Y puede que haya llorado más tarde de todos modos. Afortunadamente, este era un grupo bastante seguro de alrededor de una docena de personas. Los facilitadores habían planeado el video justo antes de una pausa. Cada vez que han hecho el entrenamiento, alguien ha necesitado tomarse un momento en privado antes de unirse al grupo porque lloraba. El tiempo ayudó a que fuera menos vergonzoso o notorio si alguien faltaba por unos momentos.

Si bien definitivamente me tomaron con la guardia baja, estoy muy contento de haber tenido la oportunidad de expresarme y recuperarme con un poco de privacidad. Me dio la oportunidad de conectarme con algunos compañeros de trabajo que aún no había llegado a conocer muy bien. Y la verdad, desde que estaba embarazada de mi primer hijo, tocar cosas familiares como este video me ha hecho mucho más propensa a llorar.

También puedo esperar llorar al menos un par de veces cada vez que estoy en Disney World. He ido con mis hijos y mis padres los últimos años, y también fui muchas veces de niño con mi hermana y mis padres. Cuando estoy viendo el desfile, viendo el castillo de Cenicienta por primera vez, viendo a los artistas frente al castillo, todo. Inunda mis sentidos y casi siempre desborda mis canales emocionales. Entonces, técnicamente, eso no es inesperado. Pero es público y no tengo control sobre él.

Solía ​​ser más consciente de esto y, en una circunstancia menos cómoda, aún desconfío más de dejarlo pasar. Sin embargo, simplemente he decidido que en ese tipo de situaciones, estoy más dispuesto a ser auténtico que a parecer que tengo el control. Las lágrimas me dicen que la experiencia es significativa. Remueve buenos recuerdos, me hace pensar en personas importantes, conecta generaciones o imprime otras cosas profundas en mi corazón.

Si no puedo controlar el flujo de lágrimas o emociones de todos modos, ¿de qué sirve negarme la expresión? Algunas de estas son lágrimas que quedaron por el duelo por una muerte, algunas de estas son lágrimas de alegría por transmitir tradiciones, algunas de estas son lágrimas de nostalgia por las experiencias felices que dieron forma a mi vida.

Así es como he aprendido a lidiar con estas expresiones. También pasé algunos años llorando en privado por vergüenza por una depresión que nadie realmente entendía o conocía. Quizás debido a eso, soy más fácil de disparar y estoy más listo para ser abierto al respecto.

De todos modos, me interesa saber más sobre cómo ha manejado una emoción inesperada que le ha hecho llorar o casi llorar en público. ¿Se sintió bien o se sintió incómodo y luchó contra él? ¿Cuáles fueron las circunstancias?