¿Está viendo a un buen terapeuta? 5 señales más reveladoras
Entonces, ¿cómo saber si el terapeuta que tiene o uno que está considerando es realmente un buen médico?
En una pieza anterior presentamos cinco rasgos. Los buenos terapeutas son: empáticos; profesional; oyentes y observadores calificados; completamente presente; y ver a su propio terapeuta. A continuación se muestran cinco señales más reveladoras.
Buenos terapeutas colaboran contigo
En lugar de decirle cuáles son sus objetivos o qué debe hacer, su terapeuta trabaja con que los identifique. La psicóloga Rachel L. Hutt, Ph.D, compartió este ejemplo: un buen terapeuta no le dice a un adulto joven que necesita volver a la universidad. En cambio, el terapeuta trabaja con el cliente para comprender si asistir y graduarse de la universidad es en realidad el objetivo del cliente, o si es necesario para sus objetivos futuros, dijo.
Los buenos terapeutas también trabajan con usted desde el principio para diseñar un plan y un marco de tiempo razonables basados en sus preocupaciones, dijo John Duffy, Ph.D, psicólogo clínico, entrenador de crianza y autor de The Available Parent: Consejos de expertos para criar adolescentes y preadolescentes exitosos, resilientes y conectados.
En otras palabras, tienen claro cuándo debería sentir "algún grado de cambio". Por ejemplo, dijo, su terapeuta podría decir: “Dentro de un mes, debería ver que sus síntomas de ansiedad disminuyen considerablemente. En 3-4 meses, habrá aprendido y dominado las herramientas para manejar su ansiedad de manera efectiva ".
Duffy también señaló que los buenos terapeutas a menudo usan escalas para medir su progreso, como: "Si su depresión está en un 5 ahora, ¿cómo podemos reducirla a un 4, o un 4,5, en la próxima semana?"
Los buenos terapeutas no actúan ni hablan como si supieran más que tú
En cambio, ofrecen “nuevas habilidades y ayudan a los clientes a pensar por sí mismos usando [esas] habilidades”, dijo Hutt, director de Servicios para padres y el Programa para adultos jóvenes de CBT / DBT Associates en la ciudad de Nueva York. Ella dio este ejemplo: Supongamos que quiere dejar su trabajo. Un terapeuta que cree que sabe más le dice: "Creo que es una mala idea dejar su trabajo. Es demasiado impulsivo. No podrás mantenerte a ti mismo. Tienes que pensar en esto ".
En contraste, dijo Hutt, un buen terapeuta: entendería los problemas que tiene en su trabajo; ayudarlo a pensar en diferentes soluciones, que incluyen dejar su trabajo; y ayudarlo a elegir la opción que sea más eficaz para usted.
“En última instancia, el cliente es el que sabe qué es lo mejor para él o ella, pero es posible que necesite ayuda para lograrlo”.
Los buenos terapeutas te apoyan y te desafían
En otras palabras, te encuentran donde estás mientras te desafían a intentar tareas difíciles para alcanzar tus objetivos. Los buenos terapeutas reconocen que exponer a sus clientes a situaciones que provocan ansiedad puede ser difícil, por lo que comienzan gradualmente, Dijo Hutt. Al mismo tiempo, los terapeutas también alientan a sus clientes a intentar tareas cada vez más desafiantes, dijo.
Un buen terapeuta "señalará las brechas entre lo que dice y lo que hace y lo desafiará suavemente para ayudarlo a crecer", dijo Susan Orenstein, Ph.D, psicóloga licenciada y fundadora y directora de Orenstein Solutions en Cary, Carolina del Norte.
Un buen terapeuta es tranquilo y eficaz
Según Orenstein, "un buen terapeuta se siente cómodo en su propia piel y no se abruma [o inquieta] fácilmente". Los buenos terapeutas pueden aceptar las críticas y manejar eficazmente el conflicto o el silencio, dijo. Se sienten "como un ancla en la habitación".
Un buen terapeuta tiene su mejor interés en el corazón
Por ejemplo, si no está progresando en sus objetivos de tratamiento, su terapeuta hablará con usted al respecto, dijo Elizabeth Penela, Ph.D, psicóloga que se especializa en el tratamiento de niños con ansiedad y trastornos del estado de ánimo en Pediatric Psychology Associates en Coral. Springs y Weston, Florida. Y, como mínimo, los buenos terapeutas "formulan hipótesis sobre la meseta del tratamiento". Le hablarán sobre estos obstáculos, junto con las posibles soluciones, incluso si esas soluciones incluyen recibir tratamiento de otra persona, dijo.
Los buenos terapeutas también mencionarán cuándo es el momento de seguir adelante, dijo Penela. Por ejemplo, podrían discutir esto contigo cuando hayas hecho grandes avances y hayas alcanzado tus objetivos, dijo. (Por supuesto, si desea continuar yendo a terapia para recibir apoyo, también puede hablar de eso, agregó).
En última instancia, es importante que confíe en su terapeuta y se sienta cómodo con él. A veces, esto significa que consultará a algunos terapeutas antes de encontrar uno que sea adecuado para usted. Por favor, no se desanime. Seguir mirando. Vale la pena. La terapia es verdaderamente transformadora.
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