¿Cómo afrontar mis problemas?

Hola, hice varias pruebas en línea de ansiedad, depresión y trastorno bipolar. La ansiedad salió extremadamente alta y ya sé que tengo problemas de ansiedad locos. La depresión salió alta, así como la bipolar. Yo también soy suicida. El único amigo que tengo es mi padre, así que él es la única persona a la que puedo ver si puede conseguirme un terapeuta. No tengo otra familia. Pero el problema es que bromea sobre una TONELADA. Y él es la única persona a la que puedo acudir. Tengo miedo si se lo cuento, pensará que estoy loco. Hace unos 4 meses rompí a llorar en la cama y no podía decir una palabra, además de "Ifv .. cnt ...... spk". Solo pensó que estaba siendo tonto. Entonces, ¿cómo puedo afrontar mis problemas sin terapia? Actualmente, me he estado cortando los muslos, un lugar donde nadie puede ver. ¡Gracias!

Respondido por Kristina Randle, Ph.D., LCSW el 2018-05-8

A.

Tener "problemas" no te vuelve "loco". Te hace humano. Todo el mundo tiene "problemas", algunos más que otros. Lo más importante es desarrollar habilidades de afrontamiento eficaces para afrontar los problemas de la vida. Si no aprendes esas habilidades de tus padres o mentores, un terapeuta puede ayudarte.

Ve con tu padre y pregúntale si los dos pueden tener una conversación seria. Dígale qué le pasa y pídale ayuda para encontrar un terapeuta. Si se toma la situación a la ligera, enséñele las heridas del muslo. Puede que a tu padre le guste bromear, pero no creo que se ría de tus heridas autoinfligidas. Ésa es una forma de demostrarle que se toma en serio la necesidad de ayuda profesional.

Otra opción es hablar con su consejero escolar. Son especialistas en relaciones humanas con formación profesional. Ayudan a los estudiantes a lidiar con problemas sociales y problemas en el hogar, entre otras cosas. Dígale al consejero de la escuela lo que le pasa y pídale ayuda. Pueden derivarlo a los servicios de salud mental locales.

Mientras tanto, trate de evitar autolesionarse. Castigarte a ti mismo no ayuda. Puede que te haga sentir mejor temporalmente, pero es una ilusión.Intente llevar un diario, hacer ejercicio, hablar con un amigo, jugar con una mascota, ser voluntario o cualquier otra cosa que le quite la mente de su estado de ánimo negativo. Esas sugerencias no reemplazan el tratamiento profesional de salud mental, pero pueden estabilizar su estado de ánimo hasta que comience la terapia. Por favor cuídate.

Dra. Kristina Randle