Curación de un trauma: "consuelo y distracción"
Había una mujer en la habitación que parecía particularmente comprometida. Supe de inmediato que ella era a quien mi líder de grupo quería que me dirigiera. Entonces él le hace un gesto y me pide que "le diga que puede mejorar".
La miré a los ojos ... o lo intenté. Ella estaba llorando. Ella estaba meciéndose. Ella era yo. Le di una breve historia de mí mismo y luego le dije lo que te voy a contar:
No va a mejorar hoy. O mañana. Probablemente tampoco al día siguiente. Pero mejorará.
Como enfermera, he pasado gran parte de mi carrera profesional trabajando con personas que tienen limitaciones cognitivas, y ahora que * yo * tengo una limitación cognitiva (amnesia relacionada con la TEC en curso), me aplico el mismo concepto que hice. a los pacientes con Alzheimer: "consuelo y distracción". Es ampliamente conocido y aceptado que no se corrige a un paciente con Alzheimer que ha olvidado que un ser querido ha muerto, porque hacerlo significaría que el paciente experimentaría la pérdida de nuevo. Del mismo modo, una persona con TEPT, cuando se le recuerdan ciertos aspectos del trauma, lo experimenta de nuevo. No hay forma de eliminar todos los desencadenantes. No puedo, por ejemplo, preguntar ... o esperar ... que las personas en mi vida dejen de usar la frase "vete a la cama", que es un detonante que me recuerda un trauma sexual. No * puedo * cambiar la entrada, así que tengo que cambiar mi respuesta.
"Consuelo y distracción" es como respondo a eso, y para un sobreviviente de trauma se ve así. Consuelo: “Estoy bien ahora mismo en este segundo exacto. No me pasa nada malo. Estoy a salvo y tengo el control ". Los ejercicios de respiración también encajarían aquí.
"Distraer" significaría involucrar lo suficiente de su cerebro que está demasiado ocupado para concentrarse en los recuerdos. Para mí, esto significa leer un libro (recomiendo el libro de Carrie Fisher Beber con deseos, mi hijo de 11 años recomienda cualquier cosa y todo de Rick Riordan), o hacer un rompecabezas mientras veo Netflix en mi computadora portátil. También tejiendo. Y horneando. ¿Manos, ojos y cerebro comprometidos? Enfoque ganador.
El otro lugar en el que “consolar y distraer” es SUPER útil es en medio de la noche, cuando me despierto de una de mis innumerables pesadillas relacionadas con el trastorno de estrés postraumático. Es lo último que quiero hacer, obligarme a despertar por completo, pero si me vuelvo * enseguida * a dormir, es probable que vuelva a caer en el mismo sueño. Esto es algo tan simple como sacar mi teléfono del cargador y perderme en Facebook, o tan complejo como levantarme de la cama y atacar cualquiera de las distracciones del día (sí, se me conoce por hornear, tejer y mirar documentales en mi computadora portátil a las 3:00 AM).
“Consuelo y distracción” no es una solución a largo plazo, pero es un método diario para sobrevivir mientras está haciendo EMDR o ART en terapia (o lo que recomiende su terapeuta) y tomando sus medicamentos según lo prescrito. La vida puede dar miedo. Incluso los comentarios inocuos de amigos y familiares pueden desencadenar recuerdos o temores elaborados. Sé que a veces parece que solo empeora, pero lo prometo ... no solo PUEDE mejorar, sino que MEJORARÁ. Consuela y distrae, y no te rindas.
