¿Debería preguntarles a los demás sobre cosas que pueden provocar sus emociones negativas?

Quiero ayudar a alguien con depresión que está pasando por algunas dificultades que no parece que le guste contarme. Quiero ayudarlos, pero sin saber exactamente por lo que están pasando, es poco lo que puedo hacer.
Por eso quiero preguntarles sobre sus dificultades. Pero imagino que el acto de preguntar podría simplemente invocar sus pensamientos negativos, acercándolos a mí. ¿Debo correr el riesgo y preguntar? Si es así, ¿cómo puedo pedir que se minimicen las emociones negativas?
Existe una gran posibilidad de que ya hayan hablado con alguien más en quien confíen más que yo. Si ese es el caso, ¿debería molestarme en absoluto, o dejarlo a la posibilidad de una persona más confiable? (De China)

Respondido por Daniel J. Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP el 2020-01-29

A.

Su correo electrónico es un hermoso ejemplo de cuidado y deseo de ayudar a otro. Estoy particularmente impresionado de que su pregunta resalte la sensibilidad hacia las necesidades de esta otra persona. Por encima de todo, se está acercando a la ayuda que esta persona necesita tratando de averiguar qué necesita, no simplemente qué quiere brindarle. Ésta es la consideración más importante.

Cuando alguien se encuentra en un lugar difícil y muestra signos de depresión, los síntomas de depresión pueden variar de leves a graves y pueden incluir:

• Sentirse triste o deprimido
• Desconectado, con pérdida de interés o placer en actividades que antes disfrutaba
• Cambios en el apetito: pérdida o ganancia de peso no relacionada con la dieta
• Insomnio o dormir demasiado
• Pérdida de energía o mayor fatiga.
• Actividad física relacionada con la ansiedad (por ejemplo, retorcerse las manos o caminar de un lado a otro) o movimientos y habla lentos (acciones observables por otros)
• Pérdida de significado o propósito, sentirse inútil o culpable
• Dificultad para pensar, concentrarse o tomar decisiones.
• Pensamientos de muerte o suicidio

Si bien la condición de depresión suele ser algo que un profesional de la salud mental, como un psicólogo clínico u otro terapeuta diagnostica después de una evaluación, aquí hay una herramienta de autoevaluación y obtenga más información sobre la depresión aquí que puede ofrecer algunos comentarios.

Si su amigo no ha revelado los detalles de lo que le molesta, es muy probable que ya lo esté haciendo con otra persona, se sienta avergonzado o no pueda encontrar las palabras para narrar sus sentimientos. Intentar que alguien hable cuando no está preparado o no puede, puede resultar contraproducente. El mensaje sutil es que, a menos que hablen contigo sobre sus sentimientos, serán rechazados o sentirán que lo están.

Su mejor enfoque es hacerles saber que se preocupa por ellos, que siente que están pasando por un momento difícil y que quiere estar allí para ellos, pero también que desea respetar su privacidad y su proceso. Hágales saber que puede estar allí para hablar o para distraerse. Hablar no es la única forma de ayudar a las personas a sentirse mejor. A veces basta con ir al cine, tomar una taza de té o dar un paseo juntos. A veces, el dolor solo necesita ser presenciado por alguien que se preocupe por que se disuelva.

Deseándote paciencia y paz,
Dr. Dan
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