Tengo un problema de ira y mi novia tiene miedo

Hola. Tengo un historial de tener un genio relativamente corto, normalmente esto es solo gritos o nada serio. Pero de vez en cuando, cuando me enojo, arremeto físicamente, así que me golpeo contra las paredes o me tiro del cabello, pero nunca lastimo a nadie y siempre ha sido en privado, así que nadie sabe que esto ha estado sucediendo. Hace aproximadamente un mes mi novia me dijo algo que me hizo enojar. Podía sentir que me enojaba y comencé a caminar por su habitación, ella podía, estaba angustiada y me levanté para consolarme, pero en ese momento necesitaba espacio, así que la empujé hacia su cama. Ella no estaba herida, solo estaba en shock. Ni siquiera me había dado cuenta de que lo había hecho. De todos modos, al final me calmé y seguimos adelante con normalidad. Pero recientemente volvimos a hablar sobre el incidente y ella me dijo que ahora tiene miedo constante de enojarme por temor a que pueda lastimarla o ir más allá de simplemente alejarla. La amo y ella es la última persona a la que quiero lastimar y me mata haberle dado una razón para pensar estas cosas. En primer lugar, solo quería hacer la pregunta para ver si crees que se trata de un problema de ira grave que se beneficiaría de hablar con un terapeuta o de seguir un curso o algo. Y si hay algo que pueda hacer mientras tanto para mejorar las cosas. Quizás técnicas que puedan calmarme. Realmente no creo que pueda lastimarla jamás, ella es lo más importante del mundo para mí. Pero me asusta que no me di cuenta de que la había presionado. Todo lo que quiero es ser alguien con quien se sienta segura y ser lo mejor que pueda para ella. Cualquier ayuda de consejo será muy apreciada. (18 años, de EE. UU.)

Respondido por Holly Counts, Psy.D. el 2018-05-8

A.

Se necesitó valor para escribir tu pregunta, y me alegra que te des cuenta de que podría haber un problema y te estás responsabilizando de él. Lo que podría comenzar como un problema de control del temperamento o un problema de control de los impulsos podría convertirse fácilmente en un problema de violencia doméstica. No es solo que empujaste a tu novia, sino que también demostraste comportamientos intimidantes. Puede parecer que golpear una pared no lastima a nadie más que a ti mismo, pero hay un mensaje implícito para la persona que ve esto de que podrían ser ellos la próxima vez.

Sugiero que consulte a un terapeuta para aprender a manejar sus sentimientos de una manera saludable. Eres lo suficientemente joven como para hacer cambios exitosos en la forma en que identificas y manejas las emociones y el estrés. Tu novia compartió que tiene miedo y que incluso puedes admitir que tienes miedo de que las cosas empeoren. El momento de buscar ayuda es ahora. Busque un terapeuta que esté capacitado en técnicas de manejo de la ira o busque un grupo o una clase sobre el tema. Mientras tanto, hay muchos buenos libros de trabajo sobre el control de la ira que pueden ayudar.

Todo lo mejor,

Dr. Holly Counts