5 verdades que los sobrevivientes de una pérdida por suicidio deben saber ahora mismo
Tras perder a alguien por suicidio, hay mucho dolor y confusión, por decir lo menos. Quiero enumerar estas cinco verdades simples desde el principio para aquellos que puedan necesitar escucharlas de inmediato:
- No es culpa tuya.
- No te avergüences.
- Tu dolor es complicado.
- La curación es posible.
- Aún tienes vida.
1. No es culpa tuya.
Perder a alguien por suicidio a menudo puede llenarnos de emociones muy específicas: la culpa. Lamentar. Culpa. Pero es importante responder a estos sentimientos. Es importante darse cuenta y comprender que simplemente no puede cargar con el peso de la decisión de otra persona.
El suicidio es un acto muy complicado y volátil. Hay multitud de factores que pueden influir en esta desafortunada decisión. Pero, en última instancia, practicar límites saludables significa que no puede responsabilizarse por la decisión que tomó otra persona, sin importar cuál haya sido su función. Es simplemente un asunto demasiado complicado atribuir esa responsabilidad a un sobreviviente, y lo más importante, los sentimientos de culpa, arrepentimiento y culpa no ayudan a nadie que se queda atrás. Es probable que tenga un período en el que necesite explorar esos sentimientos y hacer esas preguntas, pero luego es el momento de ponerlos a descansar. De lo contrario, obstaculizan su capacidad para encontrar la curación.
2. No se avergüence.
El suicidio y la salud mental conllevan un estigma lamentable. Pero demasiados sobrevivientes de la pérdida por suicidio saben en el fondo de su corazón que nadie está exento de la posibilidad de que ocurran estas cosas. Las enfermedades mentales, los trastornos, la adicción y el abuso de sustancias no conocen fronteras cuando se trata de quién puede sufrir.
Aunque es un tipo de pérdida difícil de entender, no es uno de los que se sienta avergonzado. La vergüenza solo agrava el dolor y crea más barreras entre nosotros y la curación. Aprender a reconocer cuando la vergüenza amenaza con teñir su perspectiva de lo que ha sucedido es una parte importante del proceso de curación.
3. Tu dolor es complicado.
Si bien nunca querrá comparar la gravedad de su dolor con las circunstancias de otra persona, lo que sí debe reconocer es que la pérdida por suicidio resulta en un dolor complejo. Ninguna pérdida es fácil de entender, pero este tipo en particular es muy complicado debido a su naturaleza autoinfligida. Agregue a eso las condiciones que a menudo coexisten antes del suicidio, como enfermedades mentales, abuso de sustancias o trauma, y es fácil ver por qué este tipo de pérdida no es simplemente sencillo. Eso significa que la curación tampoco será sencilla. Es más un proceso en evolución, paso a paso.
4. La curación es posible.
Al principio, esto parece un cuento de hadas. Uno que sería difícil entretener. Pero hay muchos sobrevivientes de la pérdida por suicidio que han encontrado la curación a través de recursos de apoyo, mucho tiempo y mucha gracia.Muchos continúan creando recursos para otras personas que experimentan las mismas circunstancias desafortunadas, como Jan McDaniel, una sobreviviente que proporciona recursos gratuitos en su sitio web, Way for Hope.
Casi todas las comunidades tienen algún tipo de grupo de apoyo o recurso porque casi todas las comunidades se ven afectadas por el suicidio. Las estadísticas son alarmantes, pero buenas personas de todo el mundo están aprovechando la ocasión para brindar apoyo a quienes deben soportar esta pérdida.
5. Aún tienes vida.
Aunque es difícil seguir adelante, debemos hacerlo. Al comenzar el viaje hacia la curación, no nos olvidamos de nuestros seres queridos. Los estamos honrando de la mejor manera posible, al perseguir una vida saludable y plena que, por razones que quizás nunca sepamos, no fue posible para nuestros seres queridos que perdimos. Podemos conmemorar su impacto en nuestras vidas al vivir de una manera positiva, productiva e inspirar y apoyar a los que nos rodean. De esta forma, perpetuamos el amor y la bondad de nuestros seres queridos, lo mantenemos creciendo, a pesar de nuestra pérdida.
Si tiene pensamientos suicidas, llame a Suicide Prevention Lifeline al 1-800-273-TALK (8255) o envíe un mensaje de texto con la palabra “Hola” al 741-74. Fuera de los Estados Unidos, busque el número correspondiente a su ubicación en la Asociación Internacional para la Prevención del Suicidio.
Hay ayuda. Hay esperanza.
