¿Cómo dejar de hablar conmigo mismo?

P. Estimado señor / señora:

Para comprender mi problema, tendré que darles algunos antecedentes de mí mismo. Hace unos dos años pasé por un evento que causó gran dolor y resentimiento hacia mis amigos. Durante los siguientes dos años pasé la mayor parte de mis días cerrado a cualquier interacción social además de mi familia. Desarrollé el terrible hábito de hablar conmigo mismo en voz alta. Hago esto SOLAMENTE cuando supongo que no hay nadie alrededor. Estoy avergonzado, avergonzado de este comportamiento. Yo relaciono que hablar contigo mismo es un problema de trastorno mental. Como adulto perfectamente sano y normal, quiero deshacerme de este hábito. Creo que he superado los eventos que ocurrieron en el pasado y ya no quiero mostrar signos o efectos secundarios de esos tiempos pasados. Por favor, dime qué puedo hacer para dejar de hablar conmigo mismo.

Gracias
D.B

Respondido por Kristina Randle, Ph.D., LCSW el 2018-05-8

A.

No incluiste información sobre el evento que llevó a la destrucción de tus amistades. Han pasado dos años. Ese evento parece haber tenido un impacto significativo y negativo en su vida. Quizás ha llevado a su aislamiento social y contribuido al problema de hablar con usted mismo. Quizás si estuviera interactuando con amigos, entonces la probabilidad de que su "hábito" continúe disminuirá significativamente o desaparecerá por completo.

Asocia hablar consigo mismo con tener un trastorno de salud mental. Eso puede ser cierto o no. Tendría que entrevistarlo en persona y extraer muchos más detalles sobre sus inquietudes para saber si hay evidencia de un trastorno de salud mental. Una evaluación clínica podría determinar si hay un trastorno de salud mental.

¿Cómo puedes dejar de hablarte a ti mismo? Disminuya el tiempo que pasa solo y aumente el tiempo que pasa con los demás. Estar en presencia de otros te obligará a interactuar con ellos. Hay momentos en los que trabajar solo y estar solo son ventajas y deseables, pero los períodos prolongados de aislamiento social no son saludables. A menudo es un signo de depresión. Los seres humanos prosperan en las interacciones sociales. Las relaciones son muy importantes para la mayoría de las personas. Los estudios muestran consistentemente los beneficios positivos asociados con la interacción social. Las personas con más apoyos sociales son psicológicamente más saludables que las personas con menos apoyos sociales. Prácticamente todos los estudios muestran que esto es cierto.

Si este es un problema que le sigue preocupando, sería recomendable consultar a un profesional de la salud mental. La pestaña Buscar ayuda en la parte superior de esta página puede ayudarlo a encontrar un terapeuta en su comunidad. El terapeuta también puede ayudarlo a comprender sus relaciones pasadas con sus amigos y a eliminar el dolor asociado con esas relaciones. Buena suerte y te deseo lo mejor.

Dra. Kristina Randle