El entrenamiento de resiliencia mejora la salud mental de los estudiantes universitarios
Un nuevo estudio de Yale encuentra que cuando los estudiantes universitarios aprenden técnicas específicas para manejar el estrés y la ansiedad, su bienestar mejora en una variedad de medidas y conduce a una salud mental más sólida.
Los investigadores analizaron tres programas de entrenamiento de bienestar basados en el aula que incorporaron estrategias de respiración e inteligencia emocional. Descubrieron que dos programas condujeron a mejoras en aspectos del bienestar y el programa más eficaz condujo a mejoras en seis áreas, incluida la depresión y la conexión social.
Los hallazgos, publicados en la revista Fronteras en psiquiatría, muestran que los programas de capacitación en resiliencia podrían ser una herramienta valiosa para abordar la crisis de salud mental en los campus universitarios.
“Además de las habilidades académicas, necesitamos enseñar a los estudiantes cómo vivir una vida equilibrada”, dijo Emma Seppälä, autora principal y directora de la facultad del Programa de Liderazgo de Mujeres en la Escuela de Administración de Yale. "La salud mental de los estudiantes ha ido en declive en los últimos 10 años, y con la pandemia y las tensiones raciales, las cosas solo han empeorado".
Para el estudio, un equipo de investigación del Yale Child Study Center y el Yale Center for Emotional Intelligence (YCEI) probó tres programas de capacitación para el desarrollo de habilidades en 135 estudiantes de pregrado durante ocho semanas (30 horas en total) y comparó los resultados con los de un grupo de control sin intervención.
Descubrieron que un programa de entrenamiento llamado SKY Campus Happiness, desarrollado por Art of Living Foundation, que incorpora una técnica de respiración llamada SKY Breath Meditation, posturas de yoga, conexión social y actividades de servicio, era muy beneficioso. Después de las sesiones de SKY, los participantes informaron mejoras en seis áreas de bienestar: depresión, estrés, salud mental, atención plena, afecto positivo y conexión social.
Un segundo programa llamado Fundamentos de la inteligencia emocional, desarrollado por el YCEI, resultó en una mejora: una mayor atención plena: la capacidad de los estudiantes para estar presentes y disfrutar el momento.
Un tercer programa llamado Reducción del estrés basado en la atención plena, que se basa en gran medida en técnicas de atención plena, no arrojó mejoras.
En total, 135 estudiantes de pregrado de Yale participaron en el estudio. En los campus universitarios, ha habido un aumento significativo en la depresión, la ansiedad y la demanda de servicios de salud mental de los estudiantes. De 2009 a 2014, los estudiantes que buscaron tratamiento en los centros de asesoramiento del campus aumentaron un 30%, aunque la inscripción aumentó solo un 6% en promedio. Además, el 57% de los directores de los centros de orientación indicaron que sus recursos son insuficientes para satisfacer las necesidades de los estudiantes.
Los investigadores dicen que las herramientas de capacitación en resiliencia pueden abordar directamente la sobrecarga de los centros de asesoramiento del campus.
“Los estudiantes aprenden herramientas que pueden usar por el resto de sus vidas para continuar mejorando y manteniendo su salud mental”, dijo la coautora principal Christina Bradley '16 B.S., actualmente Ph.D. estudiante de la Universidad de Michigan.
Aunque los investigadores administraron las sesiones de capacitación en persona, los cursos también se pueden tomar de forma remota.
“Agregar personal continuamente a los servicios de asesoramiento y psiquiatría para satisfacer la demanda no es financieramente sostenible, y las universidades se están dando cuenta de esto”, dijo Seppälä. "Los programas de resiliencia basados en evidencia pueden ayudar a los estudiantes a ayudarse a sí mismos".
Davornne Lindo ’22 B.A., miembro del equipo de atletismo de Yale que participó en el programa SKY Campus Happiness, dijo que practicar técnicas de respiración la ayudó a manejar el estrés tanto académico como atlético.
“Ahora que tengo estas técnicas para ayudarme, diría que mi mentalidad es mucho más saludable”, dijo Lindo. “Puedo dedicar tiempo a estudiar y no derretirme. Las carreras han ido mejor. Los tiempos están cayendo ".
Fuente: Universidad de Yale
