La psicología de la depresión de Facebook: evite las comparaciones sociales y la envidia

Las comparaciones sociales, que con demasiada frecuencia resultan en sentimientos de envidia, son algo malo en la vida de cualquier persona. Todos hemos oído hablar del efecto "la hierba siempre es más verde" porque es cierto. Mirar el césped, la casa, el automóvil, etc. de su vecino a menudo hará que se sienta menos positivo acerca de su propio césped, casa, automóvil, etc.

La envidia es una emoción negativa que rara vez motiva. En cambio, hace que la mayoría de las personas se sientan peor consigo mismas y con su propia vida.

Por lo tanto, no es demasiado sorprendente cuando un nuevo conjunto de estudios muestra que una herramienta que permite comparaciones sociales fáciles, la red social de Facebook, a veces puede hacer que algunas personas se sientan más envidiosas, mal consigo mismas y con un aumento de los sentimientos de depresión.

¿Eres un usuario sano de Facebook? Lo es si simplemente evita las comparaciones sociales y la envidia.

Sabemos por investigaciones anteriores que Facebook es una herramienta social que puede ayudar a aliviar la soledad en los adolescentes y, al contrario de lo que dice la revista Pediatría afirma, no causa depresión en los adolescentes. Las simples observaciones de investigación sobre el comportamiento y las interacciones humanas complejas a menudo dan lugar a conclusiones incorrectas.

El estudio más reciente para confirmar los hallazgos de investigaciones previas en esta área se publicó (Tandoc et al., 2015) a principios de este año (anteriormente cubierto aquí). Los investigadores realizaron una encuesta en línea de 736 estudiantes universitarios (68 por ciento mujeres) reclutados en una gran universidad del Medio Oeste. El participante promedio dijo que usaba Facebook en promedio 2 horas al día. Los investigadores administraron una encuesta que preguntaba sobre el uso de Facebook, una escala de envidia de 8 elementos desarrollada para el estudio y una escala de depresión validada que se usa a menudo en la investigación (CES-D).

Lo que encontraron los investigadores fue que Facebook por sí solo no es el hombre del saco. No hace que la gente se deprima más por sí sola. De hecho, los investigadores encontraron alguna evidencia de que Facebook incluso puede disminuir los sentimientos depresivos.

Sin embargo, cuanto más use Facebook, es más probable que comience a caer en la categoría de fomentar la envidia de Facebook:

Cuanto más usa Facebook una persona, más probabilidades hay de que adopte determinados comportamientos.
que los llevan a consumir información personal de otros. Al hacerlo, se enfrentan a más casos en los que tienden a compararse con los demás (Chou & Edge, 2012).

En otras palabras, cuanto más tiempo esté un individuo en Facebook, es probable que consuma más información. Verán noticias, fotos y perfiles de otros usuarios.

Chou y Edge (2012) también encontraron que cuantas más personas consumen la información personal de otras personas en Facebook, es más probable que sientan envidia, por lo que una persona con una red más grande de amigos también tendrá más probabilidades de sentir envidia que una persona. con una red más pequeña.

Peor aún, si usa Facebook principalmente o exclusivamente para realizar un seguimiento de los demás, lo que los investigadores llaman "uso de vigilancia" de Facebook, es probable que experimente mayores sentimientos de envidia. En lugar de usar la red social para compartir detalles de su propia vida a través de fotos y actualizaciones, estas personas están usando Facebook como un dispositivo espía.

Y a medida que las personas se vuelven envidiosas de Facebook, no es sorprendente que sus sentimientos negativos aumenten, lo que lleva a síntomas depresivos. "Controlar por edad y género, usar Facebook para la vigilancia conduce a la envidia de Facebook que conduce a la depresión", anotaron los investigadores.

Otro estudio publicado el año pasado (Steers et al., 2014) también confirma estos hallazgos. En dos investigaciones separadas, los investigadores de ese estudio encontraron que las comparaciones sociales en Facebook conducen a la envidia, que nuevamente, en algunas personas, conduce a mayores sentimientos depresivos.

La conclusión sobre la depresión de Facebook

Facebook no deprime más a la gente.

En cambio, lo que muestra la investigación es que Facebook, cuando se usa como dispositivo de vigilancia, conlleva un mayor riesgo de sentimientos de envidia. Y cuanto más aumentan esos sentimientos de envidia, más probable es que una persona comience a sentirse deprimida.

La clave para detener estos sentimientos es no utilizar Facebook principalmente como un método de vigilancia para espiar la vida de sus familiares y amigos. En su lugar, utilícelo como una red social en la que comparte su propia información, fotos y actualizaciones, así como también consume las actualizaciones y los recursos compartidos de otros.

El uso saludable de Facebook lo protegerá contra la posibilidad de sentirse más deprimido después de usarlo. Es algo simple que puedes probar por ti mismo, especialmente si sientes más envidia después de revisar Facebook.

Referencias

Edson C. Tandoc Jr., Patrick Ferrucci, Margaret Duffy. (2015). Uso de Facebook, envidia y depresión entre estudiantes universitarios: ¿es deprimente el uso de Facebook? Computadoras en el comportamiento humano, 4, 139-146.

Mai-Ly N. Steers, Robert E. Wickham y Linda K. Acitelli. (2014). Ver los carretes destacados de todos los demás: cómo el uso de Facebook está relacionado con los síntomas depresivos. Revista de Psicología Social y Clínica, 33, 701-731.