Mantenga su conexión fuerte en estas fiestas

Las vacaciones son especiales debido a las oportunidades que tenemos para conectarnos o reconectarnos con amigos y familiares.Pero todos sabemos que también pueden causar mucho estrés debido a la complejidad que se agrega a nuestra vida cotidiana: los viajes, los suegros, las presiones financieras, la cocina y las compras comienzan a acumularse en nuestras ya ocupadas agendas.

Todos estamos equipados para lidiar con cierto nivel de estrés, pero en cierto punto nuestros cuerpos arrojan la bandera blanca y nos quedamos sintiéndonos agotados y de mal genio. Como resultado, es posible que seamos menos capaces de manejar los conflictos en las relaciones y mantener una actitud positiva. Entonces, ¿cómo gestionamos las vacaciones manteniendo una fuerte conexión con nuestros socios?

A continuación se muestran cinco formas de ayudar a mantener esa conexión fuerte y evitar una pelea de comida con el pastel de frutas.

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1. Ponte en la misma página

Las vacaciones no son el momento de adivinar o asumir lo que está pensando tu pareja. Es el momento de sobre-comunicarse. Siéntense juntos y planifiquen lo que van a hacer durante la temporada. Conozca las prioridades de su pareja, explique las suyas e incorpórelas a un plan maestro. Si se comunica temprano, será más probable que evite conflictos y mezcle sus tradiciones de una manera que los llene a ambos con alegría navideña.

2. Solicite ayuda

Cuando se sienta abrumado, luche contra el impulso de encerrarse en una habitación oscura y utilícelo como una oportunidad para acercarse a su pareja. Identifique los problemas sobre los que tiene cierto control y los que no. A partir de ahí, sea específico sobre cómo su pareja puede ayudarlo a resolver estos problemas y enfatice cuánto significaría para usted su ayuda. O tal vez simplemente use a su pareja como caja de resonancia para liberar algo de estrés y obtener consejos sobre cómo manejar mejor una situación difícil. No siempre es fácil pedir ayuda, pero hacerlo fomentará un sentido de equipo y cercanía en su relación.

3. Mantenga la intimidad

Desde fiestas de trabajo hasta festividades familiares, su tiempo libre será limitado durante la temporada navideña. Con lo poco que tienes, asegúrate de gastar una parte a solas con tu pareja. Elija algunas noches a la semana para dedicar al menos 30 minutos de tiempo juntos sin televisión, iPhones, Angry Birds u otras personas. Para los momentos en los que socializan juntos o simplemente están demasiado ocupados para ir más despacio, asegúrese de incorporar actos simples de afecto: un beso espontáneo, una nota, recoger un regalo en la tienda que le gustaría a su pareja.

4. Reconocer el estrés

El estrés es invisible y fácil de pasar por alto. Además, todos odiamos admitir que hemos alcanzado nuestros límites y no podemos aguantar más. Durante la temporada navideña, sea capaz de reconocer cuándo su pareja está estresada y tolerarlo. Piense en las formas en que su pareja normalmente muestra estrés y tenga en cuenta que aumentará durante la temporada navideña. Cuando vea las señales, recuerde que es temporal, sea indulgente y ofrezca un toque o una palabra reconfortante.

5. Planifique el conflicto

Si bien tendemos a usar lentes de color rosa y esperamos lo mejor, los conflictos surgen inevitablemente durante las vacaciones. Ser realista. No podemos prepararnos para todo, pero hay ciertas cosas que suceden todos los años y sabemos que serán más difíciles que otras. Habla con tu pareja sobre cualquier ansiedad que tengas sobre los próximos eventos, cualquier oveja negra en la familia que seguramente hará una escena o cualquier situación que sepas que necesitarán ayuda y trabajar juntos para abordarlos juntos.

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Hacer estas cosas asegurará que tu conexión con tu pareja sea fuerte, facilitando los frenéticos estacionamientos y los eventos familiares llenos de míos con tu pareja a tu lado. Así que adelante, dale el pastel de frutas a la tía Mary y ahórrate el tiempo de limpiar.

Si se encuentra en el área de San Diego y le gustaría recibir apoyo adicional para mantener o construir la conexión de su relación, comuníquese con un consejero de parejas o un terapeuta matrimonial.

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