7 claves para encontrar el equilibrio en tiempos complejos

Vivimos en una época compleja, acelerada y en constante cambio, y un aspecto de la vida diaria que parece difícil de alcanzar es el sentido del equilibrio. A menudo, cuando la gente habla de felicidad, en realidad está hablando del subproducto de vivir de una manera equilibrada y significativa. Sin embargo, muchas fuerzas, algunas internas y otras externas, empujan y tiran en el momento o en el transcurso del día o la semana, lo suficiente como para que nos encontremos fuera de centro. Pasar demasiado tiempo en este modo nos desgasta e invita a una sensación de falta de sincronización y de intentar recuperar el aliento.

La complejidad nos desafía a cambiar por una razón importante: la simplicidad. El proceso es de transformación (no solo de adición) y nos volvemos individuos más capaces y complejos, más capaces de integrarnos en las demandas continuas de cada uno de nuestros roles. En realidad, menos es más. Pero solo si encontramos el poder y la perspectiva que ofrece un sentido de equilibrio.

¿Hay aspectos consistentes de la vida diaria que podamos atender para cultivar este sentido de equilibrio? El camino hacia la simplicidad puede ser complejo, y la respuesta requiere tiempo y reflexión, pero ...

Aquí están 7 llaves que valen un espacio en tu vida diaria, puntos de equilibrio que nos mantienen centrados en la sencillez, el crecimiento y el bienestar.

1. Mover

En pocas palabras, la estructura de nuestro cuerpo revela que no estamos destinados a ser sedentarios. El movimiento es la piedra angular de la buena salud y aprendemos y pensamos de manera más eficaz cuando el movimiento es parte de nuestro día. El movimiento ayuda al estado de ánimo y la actitud. Más que un simple programa de ejercicios, el movimiento honra nuestra forma y cómo estamos conectados. Planifique su ejercicio y movimiento tanto como planifica otros eventos importantes. Levántese y muévase, especialmente después de períodos sin moverse.

2. Gestionar la energía

Además del movimiento, lo que consumimos y cómo reparamos y restauramos durante el sueño son vitales para todos los aspectos de la salud y el equilibrio. Y el consumo va más allá de la nutrición. En esta era, el consumo incluye medios y tecnología que influyen en la salud y el sueño. Además, administrar la energía requiere disciplina en la planificación de nuestros compromisos, una acción intencional que nos impide planificar demasiado o vivir en un modo reactivo. Haga el esfuerzo de monitorear y ajustar estas áreas clave de energía para mantener la sensación de vitalidad.

3.Haz espacio

Una vista de pájaro del horario moderno revela un rastro de eventos y transiciones. Si bien la estructura da una sensación de control, demasiada estructura y ajetreo pueden desviarnos del camino. Hacer espacio en el momento conecta el valor con la elección (ya que constantemente estamos tomando decisiones). Y hacer espacio dentro de la estructura del día conecta la acción con el significado (pregunte: ¿presté atención a lo que más importa?). La reflexión activa es lo último para ser más receptivo en el momento y conectar una visión futura con las intenciones diarias. La planificación y la adición de estos momentos de “bajada” en su día lo mantiene animado.

4. Apreciar

El equilibrio de esta clave viene en dos formas: gratitud y crecimiento. Estamos centrados cuando apreciamos la vida y sus inevitables altibajos. Y cuando apreciamos y desarrollamos deliberadamente nuestra mente, cuerpo, espíritu y relaciones, estamos alineados con el flujo de estar vivo. Planificar el tiempo con las personas más importantes en nuestras vidas y acercarnos con gestos de gratitud nos centra en nuestras relaciones más importantes, y que a veces se dan por sentadas. Y el desarrollo activo de mente, cuerpo y espíritu aporta una sensación de equilibrio y una mentalidad positiva y creativa. Observe cómo lo aprecia y conviértalo en parte de su día.

5. Ride Momentum

Así como nacimos para movernos, la vida no se detiene. O estamos avanzando o retrocediendo. Todos los sistemas vivos y abiertos obedecen a esto. Si notamos y reflexionamos sobre las primeras cuatro claves, tenemos una sensación de momentos que se construyen unos sobre otros. El impulso es inevitable basado en acciones. Establecer metas (apreciar) o desarrollar habilidades son buenas formas de sentir el impulso. A medida que avanza, nota cambios en varios niveles. Ha superado la inercia de una antigua forma de pensar o de hacer. Lo opuesto al impulso hacia adelante es sentirse "atascado", que en realidad es un estado descentrado. El momento es un proceso que podemos notar en estos puntos de equilibrio y aprovechar su fuerza.

6. Integrar

Observe cómo todos sus roles y objetivos van juntos. Si bien el todo es siempre mayor y de diferente calidad que la suma de sus partes, notar cómo estas partes se integran alimenta una sensación de equilibrio. Este sentido de vida global resalta la relación entre las partes y el todo y dónde estamos alineados o desalineados. Esto es diferente a la típica mentalidad “compartimentada” que puede funcionar en el momento pero no a largo plazo. No podemos seguir poniendo estrés o cosas que no funcionan en una caja mental en un estante. El alivio no es progreso. Pero podemos aprender, cambiar, dejar ir y alinearnos para que podamos integrar verdaderamente nuestros roles, metas y relaciones en un todo significativo.

7. Inspirar

Un sentimiento universal que todos buscamos es la sensación de "estar vivo" y conectado a algo más grande que nosotros. Este estado reside lejos del aburrimiento, la rutina y la productividad, y es amplio y profundo. La inspiración puede ser una conexión intencionada con el significado o lo Divino. O separarse del “horario” y dar un tranquilo paseo por la naturaleza. O leer palabras que inspiran. Si bien el asombro parece faltar en la vida diaria, su ausencia drena un sentido vital de conexión con una comunidad más grande. No nos va bien con largos períodos sin sentirnos sin inspiración y esto a menudo conduce a hábitos de versiones baratas del placer inmediato. Tener un ritual diario que inspire puede proporcionar la máxima sensación de equilibrio y ayudar a proporcionar el espacio para las preguntas y desafíos más difíciles de la vida.

En resumen, considere hacer una rueda con estas 7 teclas para equilibrar los radios y “usted” en el centro. Solo dedicar un tiempo cada día a notar la conexión entre "usted" y las llaves puede ser revelador e influyente. Cuando nos sentimos equilibrados todos los radios de la rueda quedan alineados y orientados al centro. Cuando nos sentimos inestables y desequilibrados, es probable que la percepción y el remedio estén en estas 7 claves.