No puedo relacionarme con la gente y miento para llamar la atención

Me siento solo y me aíslo más por la ansiedad y la depresión. No tengo amigos cercanos. Los que me han dejado, o porque miento compulsivamente para llamar la atención o simpatía, o no sé cómo abrirme o acercarme lo suficiente a la gente para hacer amigos. Tengo un miedo constante de no ser lo suficientemente bueno y sentirme inútil. No sé qué es lo que estoy haciendo con mi vida si estoy en el camino correcto. Tomo todo lo que la gente dice como un ataque y me enojo y arremeto por esto. He perdido interés en todo lo que me gustaba. Me siento solo todo el tiempo. Una vez fui a ver a un terapeuta, pero me sentí tan incómodo al abrirme con ella que lo dejé después de dos sesiones. Soy introvertido y tengo ansiedad social. Quiero combatir esto pero no sé cómo. No confío en mi capacidad para hacer nada. Estoy cansado todo el tiempo y paso la mayor parte del tiempo mirando las redes sociales y la gente que se divierte que yo no. Me pongo muy ansioso cuando alguien con quien no soy amigo cercano pide pasar el rato porque nunca sé qué decir y me siento incómodo, pero quiero poder hacer nuevos amigos como lo hice en el pasado. No sé cómo abrirme y ser honesto con la gente porque no sé lo que aspiro a hacer, me gusta pasar el tiempo haciendo, qué tipo de persona soy. Siento que no encajo en ningún grupo social y el aislamiento hace que sea más evidente lo solo que estoy. No tengo personas a las que enviar mensajes de texto o llamar. Asisto a la universidad fuera del estado, así que incluso si tuviera amigos de la escuela, no podría verlos. Tengo un pequeño grupo de amigos de la escuela secundaria, pero en su mayoría son hombres, lo cual está bien, solo desearía tener una mejor amiga con quien hablar y hacer cosas juntos. Me siento perdido y necesito orientación. (De los Estados Unidos)

Respondido por Daniel J. Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP el 2020-07-13

A.

Gracias por ser tan elocuente sobre esta situación. Creo que tu capacidad o autorreflexión es importante y acertada. Creo que tiene razón al señalar que su ansiedad social puede estar en el centro de esto. Este blog de Johnna Medina, Ph.D. explica las condiciones que rodean estas reacciones y ofrece sugerencias para mejorar. La mayoría de las personas que padecen ansiedad social reconocen que su ansiedad no guarda proporción con la situación y no es razonable. Aunque más mujeres luchan contra la ansiedad social que los hombres, los hombres buscan tratamiento con más frecuencia.

Estas son solo algunas de las condiciones que acompañan a esta condición que se detallan en el artículo del Dr. Medina:

• La exposición a la situación social temida provoca casi invariablemente ansiedad, que puede tomar la forma de un ataque de pánico condicionado o predispuesto a la situación.
• La persona reconoce que el miedo es excesivo o irrazonable.
• Las situaciones sociales o escénicas temidas se evitan o bien se soportan con intensa ansiedad o angustia.
• La evitación, la anticipación ansiosa o la angustia en las situaciones sociales o de desempeño temidas interfiere significativamente con la rutina normal, el funcionamiento ocupacional (académico) o las actividades o relaciones sociales de la persona, o hay una angustia marcada por tener la fobia.

Recomiendo encarecidamente a un terapeuta cognitivo-conductual (TCC) para ayudar a controlar estos síntomas. Esto debería darle suficiente confianza para unirse a una serie de psicoterapia grupal. La cura para lo que estás hablando psicológicamente tiene que ver con desarrollar herramientas para lidiar con los pensamientos que tienes y luego probarlos en el ambiente seguro de la psicoterapia de grupo. En ese formato, aprenderá a implementar estas nuevas habilidades en tiempo real con personas reales.

Hasta ese momento, vería la Terapia Cognitiva basada en Mindfulness que utiliza lo mejor de la reducción del estrés basada en Mindfulness (MBSR) y la terapia cognitivo-conductual para combatir estas condiciones.

Deseándote paciencia y paz,
Dr. Dan
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