Cómo el abuso psicológico te daña a ti mismo
A menudo se necesita un tiempo considerable para que se reconozca el abuso psicológico por lo que es. Los perpetradores son maestros en la manipulación y crean una fachada inofensiva detrás de la cual utilizan una variedad de técnicas para mantener a sus víctimas a raya.
Controlar
Se utilizan varias formas de control para socavar la independencia de sus víctimas: monitorear las acciones del individuo, censurar y desalentar las conexiones sociales, limitar el acceso al apoyo, crear dependencia financiera, dictar el estilo de vida y cómo funciona la persona en la vida. Las técnicas de control tienen como objetivo aislar a la víctima y colocar al abusador en el centro de su mundo. En el individuo sometido a ellos se crea una sensación de impotencia y desesperanza que puede utilizarse para una mayor manipulación.
Castigos y recompensas
En las relaciones domésticas, el abuso puede ir seguido de disculpas, promesas de que nunca volverá a ocurrir o períodos de armonía. Los grupos tóxicos pueden hacer cumplir reglas estrictas, pero también ofrecen actividades más positivas para fomentar el cumplimiento y anular las impresiones perturbadoras. Cualquiera que sea el contexto, la aprobación, la inclusión y las recompensas dependen del cumplimiento y el desempeño: siempre que el individuo haga lo que complace al perpetrador y siga las reglas, los problemas se evitan, hasta la próxima (supuesta) transgresión. La naturaleza a menudo arbitraria e impredecible del castigo y la recompensa desestabiliza la evaluación de la víctima de su experiencia, por lo que terminan dudando de la validez de sus sentimientos y percepciones.
Exponiendo defectos y deficiencias
El enfoque excesivo en lo que está “mal” en una persona, la crítica implacable, los comentarios degradantes y las humillaciones erosionan la autoaceptación y el sentido de autoestima. Con su sentido de sí mismo desestabilizado, las víctimas a menudo llegan a creer que cualquier posibilidad de bienestar, y quizás de supervivencia, depende de suprimir quiénes son, cómo piensan y se comportan. En casos extremos, esto incluso lleva a que las víctimas se autocensuren y adopten gestos que agraden al perpetrador.
Al negar sus propias percepciones, intuiciones y verdades, su yo real puede volverse tan reprimido que gradualmente se superponga por una especie de pseudo-yo. Sin una base firme en su propia individualidad, las víctimas tienen dificultades para acceder a su propia brújula interior y su autosuficiencia.
Induciendo miedo
Los perpetradores no se hacen responsables de sus acciones. Ellos toman a la ligera lo que hicieron y en cambio culpan a la víctima. Agotado por la manipulación y las acusaciones, una persona finalmente acepta y aprende a creer que cualquier cosa que se le esté haciendo es culpa suya. Viven con miedo a las recriminaciones y terminan caminando sobre cáscaras de huevo para evitar respuestas desagradables o dañinas a sus acciones.
Dibujado en la web
¿Cómo es posible que una persona se vuelva tan dócil y tan abrumada? ¿Por qué la gente no se va simplemente a la primera señal de control o abuso?
El idealismo, el apego romántico, la soledad, las expectativas de un futuro mejor o simplemente la ingenuidad y la infelicidad con la vida atraen a las personas a la red de abusadores. Los abusadores son maestros en establecer o explotar un desequilibrio de poder al reclamar un conocimiento superior, más recursos, seguridad financiera, estatus social, amor y pertenencia, carisma o popularidad. Prometer algo de valor que solo ellos pueden ofrecer fomenta la subordinación de la víctima.
Cualquiera que sea el escenario, siempre comienza con un período de luna de miel donde se validan las expectativas del individuo. La vida es buena, se desarrolla un vínculo y la dinámica de poder desigual parece aceptable. Los incidentes difíciles aparecen gradualmente. Pero a medida que son moderados por períodos "buenos", la víctima aprende a aceptarlos e incluso a excusarlos como justificados por algo que hizo o no hizo.
Reparando el daño
Si la inversión, el sueño o la intención inicial fue significativa, a las víctimas les cuesta admitirse a sí mismas que se enamoraron de una ilusión y se dejaron maltratar. También es posible que les hayan lavado el cerebro tanto y su autoestima tan debilitada que el pensamiento claro y la acción decidida se vean comprometidos. Reconocer la verdadera naturaleza de sus circunstancias y cómo socavan la autenticidad, la independencia, la autoestima, la felicidad y el bienestar es el primer paso para cualquier persona que busque recuperarse y reconstruirse.
Dependiendo de la naturaleza del abuso, su gravedad y la duración de la exposición, es posible que se requiera apoyo y asistencia sustanciales para curar el daño. Pero con un trabajo interno enfocado y una guía adecuada, existe la posibilidad de comenzar de nuevo y volverse más fuerte, más sabio y prosperar en el futuro.
Una palabra de advertencia: Si reconoce su propia situación o la de otra persona en cualquiera de las descripciones anteriores, busque ayuda lo antes posible. Tenga mucho cuidado con su forma de proceder: retirarse de una situación abusiva puede ser un período muy peligroso y vulnerable. Los abusadores tienen reacciones extremas y a menudo violentas cuando pierden su poder. Asegúrese de hacerlo de la manera más segura y con el mayor apoyo posible.
¿Qué otras formas de abuso psicológico ha presenciado o experimentado? ¿Qué estrategias encuentra útiles para la curación?
