Mes de la salud mental: recordando que puedes cambiar
Hoy en día parece haber un enfoque cuando se habla de enfermedades mentales o problemas de la vida desafiantes para hablar sobre lo que está mal. Existe este énfasis en los síntomas, un énfasis que parece implacable y resuelto.
Eventualmente, cuando ingresa a la psicoterapia, comienza a hablar más sobre sus fortalezas, sobre las cosas buenas en su vida y cómo extiende esas fortalezas y victorias a otros aspectos de su vida. Pero la gente no parece acudir tanto a la psicoterapia hoy en día. Esperan que la vida cambie a solo pasa, con poco esfuerzo de su parte.
Dado que este es el Mes de la Salud Mental, parece un buen momento para decir simplemente lo que a veces parece imposible: puede hacer el cambio que desea en su vida.
Ya sea que lo haga por su cuenta o con un amigo o terapeuta, en realidad no importa. Las personas realizan cambios, pequeños y grandes, todo el tiempo de sus vidas.
A veces parece que no podemos cambiar. Como todo el peso de nuestras decisiones anteriores nos agobia, que nuestros rasgos de personalidad son intratables e inmutables. En cambio, podríamos enfocarnos en tratar de cambiar a los demás en lugar de enfocarnos en nosotros mismos. Pero nada en tu es tan inamovible como parece.
Las personas que experimentan un accidente grave o un diagnóstico que pone en peligro la vida lo descubren muy rápidamente. La vida cambia en un abrir y cerrar de ojos, sin embargo, nos envolvemos en un capullo diario de optimismo agradable y seguro (lo queramos o no). La mayoría de nosotros creemos que nuestras vidas continuarán hoy como ayer, con poca diferencia.
Esa es la falsa creencia bajo la que operamos la mayoría de nosotros. Y la mayoría de las veces nos funciona.
Pero cuando algo en su vida no va del todo bien, o se ha topado con un muro en el tratamiento de su diagnóstico, descubre cómo las cosas no siempre funcionan tan bien como nos hemos hecho creer. Enfrentar nuestros estados emocionales usando muletas, ya sean comportamientos poco saludables o pensamientos irracionales o ambos, generalmente no funcionará a largo plazo.
Así como una fuerza externa, como un accidente o una enfermedad física, puede ejercer un cambio en nuestras vidas, podemos ser una fuerza igualmente poderosa para el cambio. Solo tenemos que elegir el cambio y luego ceñirnos a él.
“Es más fácil decirlo que hacerlo, doctor”, escucho a veces en respuesta. Estoy de acuerdo, es más fácil para mí decir que todos podemos cambiar, que hacerlo realmente.
Eso es por varias razones. A veces es nuestra enfermedad la que nos dice que somos perdedores, que no importa cuánto intentemos cambiar, nunca será necesario. O si es necesario, no durará. O si dura, será cuestión de tiempo antes de que nos suceda algo nuevo. Esa es la insidia de los trastornos como la depresión: afectan la esencia misma de quién eres, así como tu confianza en ti mismo.
Otras razones pueden ser más una cuestión de sus circunstancias actuales. Tal vez esté sin trabajo y no pueda pagar un seguro médico. Tal vez una relación que valoraba acaba de terminar y perdió a esa persona en la que siempre tenía que confiar para hablar y compartir la vida.
Y todas estas son muy buenas razones. Pero las razones no deben convertirse en excusas para la inercia, porque racionalizaciones para permanecer en el status quo.
Tu puedes cambiar. Por lo general es no fácil, y por cada paso hacia adelante, es posible que sienta que está retrocediendo dos pasos. Pero créame cuando digo que el cambio es posible. Y ese potencial está dentro de cada uno de nosotros, sí, incluso en ti.
