Cómo dar un cumplido poderoso

Todos queremos sentirnos valorados. Cuando nos sentimos apreciados, es más probable que cooperemos, colaboremos y tratemos de manera constructiva los problemas que surjan. Esto es cierto para cualquier relación y especialmente para el matrimonio.

Es fácil dar por sentadas las buenas cualidades de un cónyuge. Sin embargo, las parejas que recuerdan felicitarse entre sí suelen ser mucho más felices. Por ejemplo, supongamos que Carmen está molesta con su esposo Joe por postergar las cosas después de decirle que haría una tarea. (Ella no parece darse cuenta cuando él hace rápidamente lo que acordó hacer). Para arreglar la situación, ha intentado regañarlo, llamarlo perezoso y hacer pucheros. Sin embargo, nada cambió, excepto que se ha vuelto bueno para desconectarla.

El poder de un buen cumplido

Entonces Carmen decide probar algo diferente. Ella hace un punto para notar cuando Joe completa una tarea rápidamente. Vio que compró el aire acondicionado al día siguiente de estar de acuerdo. Ella le dice, sonriendo: “Le agradezco que haya comprado el aire acondicionado tan rápido. Significa mucho para mí estar cómodo en casa cuando hace tanto calor afuera ".

Joe también sonríe, tal vez se encoja de hombros con modestia, le da un abrazo o la felicita a cambio de sugerirle que se ponga el aire acondicionado. A él también le gusta mantenerse fresco por dentro en un día caluroso.

Los comportamientos que son recompensados ​​se repiten

Todas estas respuestas podrían ocurrir a corto plazo: ella expresa aprecio, él se siente valorado y ambos se sienten dulcemente conectados entre sí.

¿Qué tal a largo plazo? Los cumplidos aumentan la probabilidad de que la persona a la que le ha expresado agradecimiento haga lo que le gustó más a menudo. Es más probable que se repita un comportamiento que se recompensa.

Al darse cuenta de esto, Carmen presta atención a los buenos rasgos, comportamientos y apariencia de su esposo. Cuando ayuda a su hijo con la tarea, ella le dice que aprecia su paciencia y su disposición a ayudar. Cuando él completa cualquier tarea, ella le da las gracias, incluso si no lo hizo tan rápido como esperaba. Cuando lo hace rápidamente, ella le da un cumplido extra por eso. Cuando se ve guapo con una camisa azul, rara vez la usa del color de sus ojos, le dice. Por supuesto, es probable que luego use la camisa con más frecuencia.

Los cumplidos benefician al donante

Como muestra la interacción de Carmen y Joe, es probable que el cónyuge que recibe un cumplido se sienta más cariñoso con el que lo da. Joe respondió instintivamente al cumplido de Carmen dándole uno. Ganar-ganar!

Cuando nos enfocamos en felicitar a nuestra pareja con regularidad, en realidad aumentamos nuestros sentimientos positivos por nuestra pareja. Al buscar oportunidades para expresar agradecimiento, notamos lo que nos gusta más a menudo. Prestamos menos atención a las irritaciones que son menores en el gran esquema de las cosas. Crece el deseo de complacernos unos a otros. Ganamos más intimidad.

Este escenario ocurre con otros además de nuestra pareja íntima. Ser elogiosos con amigos, parientes, compañeros de trabajo, etc., nutre nuestras relaciones y nos ayuda a crear una perspectiva más feliz y optimista.

¿Son efectivos los cumplidos insinceros?

Un cumplido genuino va mucho más lejos que uno falso. La mayoría de nosotros puede olfatear la falta de sinceridad. Debido a que gran parte de un mensaje lo transmite el lenguaje corporal y el tono de voz del hablante, sentimos cuándo las palabras de elogio no coinciden con las señales no verbales de uno.

Cómo dar un cumplido sincero

Debido a que los cumplidos son tan importantes para mantener una buena relación, lo primero que sucede en una reunión matrimonial como se explica en mi libro, Reuniones matrimoniales para un amor duradero: 30 minutos a la semana para la relación que siempre ha deseado, es para que las parejas se expresen aprecio. Cuando explico para expresar agradecimiento, digo:

• Comience cada comentario de agradecimiento con palabras como "Yo aprecio", "Yo valoro" o "Me gusta". Esto puede parecer incómodo al principio, pero se vuelve cómodo con la práctica.
• Sea específico en cómo se expresa. Menciona exactamente qué hizo la persona que te gustó, o qué es exactamente lo que te agrada de la apariencia de tu pareja.
• Mencione un rasgo de carácter positivo que su pareja demostró al hacer lo que le gustaba.

Por ejemplo, una esposa podría decirle a su esposo: "Aprecio cómo tipo y paciente usted era Con mi tía cuando la visitábamos y le mostraste cómo solucionar el problema con su computadora ". Las cursivas anteriores son para mostrar la inclusión de rasgos de carácter y especificidad.

Por qué comenzar un cumplido con "yo"

Un esposo me dijo que se siente más cómodo diciendo "Gracias" que comenzando un cumplido con "Yo".

Por supuesto, decir “gracias” muestra buenos modales y nos gusta que nos den las gracias. También es más fácil para muchos de nosotros expresar nuestro agradecimiento con un simple "gracias".

Sin embargo, al decir "Te agradezco" o "Me gustó cuando tú ..." estamos poniendo nuestro corazón y nosotros mismos en el mensaje. Estamos siendo vulnerables, abriendo nuestro interior para que el receptor de nuestro cumplido nos vea. Es probable que el receptor sienta la sinceridad del dador del cumplido. Comenzar con "Lo aprecio" puede requerir valor, especialmente para las personas que crecieron en una atmósfera en la que no se les animaba a reconocer y expresar sus sentimientos. Sin embargo, vale la pena desarrollar el hábito y se vuelve más fácil con la práctica.

Sea específico y evite las declaraciones de la tía Fanny

Una forma común de felicitar a alguien es decirle algo como "Eres hermosa", "Te preocupas" o "Eres responsable". En la escuela de posgrado aprendí a referirme a mensajes como "Declaraciones de la tía Fanny". Porque aunque son cumplidos, uno podría pensar: "Sí, y también mi tía Fanny".

Ser específico y decirle a su esposa: “Aprecio lo cariñoso que fue al prepararme té y tostadas cuando estaba en la cama con un resfriado la semana pasada”, tiene más impacto que decir que la aprecia por ser tan cariñosa. De manera similar, decirle a su esposa: "Me encanta lo hermosa que te ves con tu nuevo vestido azul que combina con tus ojos", tiene más impacto que simplemente decir: "Me gusta lo hermosa que te ves".

Cuando somos específicos en cómo felicitamos a alguien, estamos diciendo en efecto que de todas las personas en el mundo tú me importas, y a tu manera única.

Frase cumplidos positivamente

Durante las sesiones iniciales de terapia de pareja, me aseguro de preguntarles a ambos miembros cómo se conocieron y qué los atrajo el uno al otro. Hacerlo ayuda a establecer un tono positivo. Les recuerda que independientemente de cualquier desafío de relación que los lleve a mi oficina, debajo de lo que los estresa ahora hay una base firme sobre la cual pueden crecer la confianza y el aprecio.

Cuando una esposa me dijo qué rasgos le parecieron atractivos por primera vez en su marido, dijo que tienen valores e intereses similares y que "él no tiene mal aspecto". Le expliqué que soy quisquilloso con las palabras y la ayudé a cambiar su aspecto no mal a "guapo". Su esposo claramente se animó cuando ella lo describió como hermoso. El inconsciente no reconoce lo negativo. El inconsciente escucha "mal parecido" con más claridad de lo que oye el "no" frente a él.

Además, evite los cumplidos torpes como "Aprecio que finalmente vaciado la basura ". Simplemente diga: "Le agradezco que se acuerde de vaciar la basura". Por lo tanto, exprese sus cumplidos de manera directa y positiva.

Apreciar los rasgos de carácter

Todos tenemos una mezcla de buenos rasgos de carácter y áreas en las que tenemos espacio para crecer. Los ejemplos de buenos incluyen humildad, generosidad, confianza, honestidad, gratitud, comprensión, perdón, compromiso y otros. Cuando felicitamos a alguien por mostrar un buen rasgo de carácter, podemos sentir que estamos respondiendo a algo más que a un comportamiento específico oa su apariencia física. Apreciamos una cualidad esencial y duradera que poseen. Al hacerlo, nos comunicamos de alma a alma.

Cultivar un hábito de por vida

Vale la pena hacer un hábito de notar diariamente lo que valoramos en los demás. La clave para dar cumplidos y ser bueno expresando aprecio es notar lo que nos gusta de las personas que nos rodean y prestar atención a los detalles. Cada pensamiento o mensaje complementario que damos apoya nuestras relaciones y mejora nuestro entorno.

Este artículo presenta enlaces de afiliados a Amazon.com, donde se paga una pequeña comisión a Psych Central si se compra un libro. ¡Gracias por su apoyo a Psych Central!