Cambié quién era como persona para eliminar la depresión y esto llevó a cambios inesperados en mi vida

El problema con este cambio reciente en la identidad personal es que ahora tengo dificultades para concentrarme y completar mi trabajo escolar tanto en clase como fuera de clase.

Cuando trato de meditar y concentrarme en respirar profundamente desde mi estómago, como sugirió el consejero universitario que he visto algunas veces, siento ganas de llorar. En la clase de arte que estoy tomando (por cierto, soy un especialista en comunicación técnica), nuestro maestro ha estado tratando de que estemos tranquilos y realmente nos concentremos en lo que estamos dibujando, pero acabo sintiéndome triste. , decepcionado y decepcionado. Actualmente también estoy tomando 100 mg de Zoloft (que no ha ayudado a mi depresión de ninguna manera notable. He estado tomando diferentes dosis (de vez en cuando) durante unos siete años).

Cuando trato de no ser realmente optimista, termino sintiéndome vacío, aburrido y como si me hubieran quitado mi personalidad o algo realmente vital. Me siento vacío y aburrido todo el tiempo; pero, al menos cuando estoy animado y lleno de energía, también tengo buenos sentimientos positivos. Elegí modelos positivos para mí para emular y así fue como me deshice de la depresión, la ansiedad, la soledad y otros sentimientos negativos que me han estado frenando en mi vida social, laboral y escolar.

Entonces, la pregunta es: ¿Cómo logro un estado de concentración sin dejar de retener las emociones positivas que he estado experimentando, como la felicidad, el optimismo, el sentido del humor, el entusiasmo y la confianza en mí mismo?

Respondido por Kristina Randle, Ph.D., LCSW el 2018-05-8

A.

Dominar la meditación y los ejercicios de respiración profunda requiere mucha práctica. Quizás solo necesites más tiempo de práctica. Es posible que desee probar otros tipos de meditación. Hay muchos libros sobre el tema. Intente investigar un poco. Puede aprender sobre otros métodos que lo ayudarían.

Su medicación también puede ser parte del problema. Podría estar interfiriendo con su capacidad de concentración. Después de siete años, no parece estar ayudando. Me pregunto por qué no ha probado un medicamento diferente. Quizás simplemente no sea el adecuado para ti. ¿Ha hablado de esto con su médico prescriptor? Otro medicamento puede marcar una gran diferencia.

Es posible que también desee preguntar sobre su trastorno por déficit de atención (TDA). Eso podría ser parte del problema. Puede consultar sobre esa posibilidad con su médico prescriptor.

También puede intentar la consejería. No tiene por qué ser un esfuerzo a largo plazo. Algunas sesiones con un terapeuta podrían resultar útiles.

Por último, siempre es mejor centrarse en la realidad. Los sentimientos negativos a menudo no son realistas. Pueden basarse en lo que temes que sea verdad y no en lo que es verdad. Si se concentra en lo que es verdad, entonces se sentirá menos ansioso y podrá concentrarse mejor. Espero que esto ayude. Por favor cuídate.

Dra. Kristina Randle